10. místo
Fitness tvarohový pita chléb
Pita je kynutá chlebová placka z pšeničné mouky, která je typická pro středozemní kuchyni a Blízký východ. Nejznámější je asi arabská verze, která při pečení v troubě vytvoří uvnitř kapsu. Já jsem ale připravila řeckou fit verzi z celozrnné mouky, která se peče na pánvi či plotně a nevytváří kapsu, zato je nadýchanější a buclatější.
9. místo
Rychlá fitness kuřecí prsa na paprice
Klasické kuře na paprice všichni známe. Tento recept je podobný, ale několinásobně rychlejší. Místo kuřete s kostí se totiž používají kuřecí prsa, která jsou hotová raz dva. Krémovosti paprikové omáčky se dosáhne pomocí tvarohového sýru žervé. Jídlo je nabušené bílkovinami a zároveň je nízkotučné.
8. místo
Zdravá čočka na kyselo bez mouky
Čočka je typický novoroční pokrm a navíc bohatý zdroj rostlinných bílkovin, takže se skvěle hodí do zdravého fitness jídelníčku. Klasicky se vařená čočka nakyselo zahušťuje moukou, ale já jsem místo mouky použila brambory, které jsou o něco méně kalorické.
7. místo
Fitness burrito s kuřecím masem
Celozrnná tortilla zabalená a opečená jako burrito s kuřecím masem, tvarůžky a zeleninou je skvělou fitness svačinou do ruky, která je hotová za pár minut a je ideální i na cesty. Dovnitř samozřejmě můžete dát libovolnou náplň podle svojí chuti.
6. místo
Domácí celozrnné piškoty bez cukru
Zdravé piškoty z celozrnné mouky mají oproti klasickým dětským piškotům z obchodu téměř o 40 % méně kalorií, protože jsou zcela bez cukru. Ten jsem nahradila práškovým erythritolem, což je přírodní sladidlo bez kalorií.
5. místo
Fitness mřížkový jablečný koláč s tvarohem
Tento zdravý jablečný koláč z jogurtového těsta je ideální hlavně před tréninkem, protože obsahuje kromě komplexních sacharidů z celozrnné mouky i rychlé sacharidy z jablek a bílkoviny.
4. místo
Fit domácí celozrnný chleba z jogurtu
Trošku jsem se bála péct domácí chleba v troubě, ale až na regulaci teploty je to strašně jednoduchý, a hned napoprvé se mi zdravý chléb z celozrnné mouky a jogurtu pěkně povedl. Sice se musí čekat na kynutí, takže není hotový raz dva, ale výhodou je, že si ho můžete upéct kdykoliv bez nutnosti jít do obchodu.
3. místo
Fitness proteinový perník
Nadýchaný fitness perník jsem oproti klasické verzi upekla z celozrnné mouky a proteinového prášku, a to zcela bez tuku. Po upečení jsem ho promazala marmeládou bez cukru a posypala zdravým lněným semínkem.
2. místo
Fitness tvarohové šulánky s mákem
Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin.
1. místo
Fitness nepečený piškotový jablečný dort
Tradááá. A první místo v TOP 10 fit receptech za rok 2020 vyhrává nečekaně opět jablkový dezert. Tento vynikající rychlý nepečený dort z piškotů a jablek nám dělávala mamka v dětství. Po dlouhé době jsem si na něho vzpomněla a udělala jí ho na narozeniny, ale samozřejmě ve fit verzi, kdy jsem použila domácí celozrnné piškoty a obohatila ho o bílkoviny v podobě tvarohové horní vrstvy.
Tak co? Uvařili jste loni některý z těchto fitness receptů? Který to byl a jak vám chutnal? Dejte mi vědět do komentáře a bude bezva, když přiložíte i fotku. 😉
Komentáře