Fitness tortilla / burrito s kuřecím masem fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit tortillu s kuřecím masem

• 1 celozrnná tortilla (Crusti Croc Lidl – 62 g)
• 80 g kuřecích prs nebo stehen
• 25 g tvarůžků nebo jiného nízkotučného sýra
• 50 g zeleniny (např. špenát, paprika, rajčata, cherry rajčata, salátová okurka, kukuřice)
• mletá paprika
• sůl
• pepř
• řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)

Postup receptu

1. Kuřecí maso očistěte od tuku, osolte, opaprikujte, můžete trošku opepřit a opečte z obou stran na pánvi vystříkané troškou řepkového oleje ve spreji.
2. Zeleninu umyjte a nakrájejte nadrobno (kromě salátu).
3. Hotové maso a tvarůžek nakrájejte na menší části.
4. Tortillu dejte nahřát do mikrovlnné trouby cca na 10 sekund, aby změkla, ale neztvrdla.
5. Na tortillu naskládejte špenát nebo jiný salát a pak všechny ostatní ingredience. Pokud vám nezáleží na výsledné mozaice, tak spíš doporučuju všechny ingredience smíchat
6. Pak tortillu zabalte – přehněte boky směrem do středu a zamotejte. Pořádně utahujte. Video, jak zabalit tortillu, mám na YouTube.
7. Tortillu dejte ideálně do kontaktního grilu nebo na grilovací pánvičku a opečte ji z obou stran dozlatova.
8. Nutriční hodnoty jsou uvedené na kuřecí prsa a tvarůžky.
9. Nezapomeňte si přečíst poznámky níže a zapojit se do soutěže.

Poznámky

• Maso je lepší mít připravené dopředu. Doporučuju připravit více masa najednou a tortill udělat více i na další dny.
• Předpřipravené tortilly zabalte do potravinové fólie, dejte do lednice a před konzumací opečte.
• Dovnitř můžete dát třeba i rýži, avokádo, fit guacamole, fit tzatziky, zakysanou smetanu nebo fazolovou omáčku frijoles z pomalého hrnce
• Na fotkách jsem nepoužila tvarůžky, protože v USA se nedají moc sehnat.

Související produkty