Ingredience na fit tortillu s kuřecím masem

  • 1 celozrnná tortilla (Crusti Croc Lidl – 62 g)
  • 80 g kuřecích prs nebo stehen
  • 25 g tvarůžků nebo jiného nízkotučného sýra
  • 50 g zeleniny (např. špenát, paprika, rajčata, cherry rajčata, salátová okurka, kukuřice)
  • mletá paprika
  • sůl
  • pepř
  • řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)
Fit tortilla s kuřecím masem burrito recept Bajola

Postup receptu

  1. Kuřecí maso očisti od tuku, osol, opaprikuj, můžeš trošku opepřit a opeč z obou stran na pánvi vystříkané troškou řepkového oleje ve spreji.
  2. Zeleninu umyj a nakrájej nadrobno (kromě salátu).
  3. Hotové maso a tvarůžek nakrájej na menší části.
  4. Tortillu dej nahřát do mikrovlnné trouby cca na 10 sekund, aby změkla, ale neztvrdla.
  5. Na tortillu naskládej špenát nebo jiný salát a pak všechny ostatní ingredience. Pokud ti nezáleží na výsledné mozaice, tak spíš doporučuju všechny ingredience smíchat.
  6. Pak tortillu zabal – přehni boky směrem do středu a zamotej. Pořádně utahujte. Video, jak zabalit tortillu, mám na YouTube.
  7. Tortillu dej ideálně do kontaktního grilu nebo na grilovací pánvičku a opeč ji z obou stran dozlatova.
  8. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  9. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct

Fitness tortilla burrito s kuřecím masem foto postupZdravá tortilla s kuřecím masem burrito recept Bajola

Poznámky

  • Maso je lepší mít připravené dopředu. Doporučuju připravit více masa najednou a tortill udělat více i na další dny.
  • Předpřipravené tortilly zabal do potravinové fólie, dej do lednice a před konzumací opeč.
  • Dovnitř můžeš dát třeba i rýži, avokádo, fit guacamole, fit tzatziky, zakysanou smetanu nebo fazolovou omáčku frijoles z pomalého hrnce
  • Na fotkách jsem nepoužila tvarůžky, protože v USA se nedají moc sehnat.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedené na kuřecí prsa a tvarůžky.