Fitness tortilla / burrito s kuřecím masem fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit tortillu s kuřecím masem

• 1 celozrnná tortilla (Crusti Croc Lidl – 62 g)
• 80 g kuřecích prs nebo stehen
• 25 g tvarůžků nebo jiného nízkotučného sýra
• 50 g zeleniny (např. špenát, paprika, rajčata, cherry rajčata, salátová okurka, kukuřice)
• mletá paprika
• sůl
• pepř
• řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)

Postup receptu

1. Kuřecí maso očisti od tuku, osol, opaprikuj, můžeš trošku opepřit a opeč z obou stran na pánvi vystříkané troškou řepkového oleje ve spreji.
2. Zeleninu umyj a nakrájej nadrobno (kromě salátu).
3. Hotové maso a tvarůžek nakrájej na menší části.
4. Tortillu dej nahřát do mikrovlnné trouby cca na 10 sekund, aby změkla, ale neztvrdla.
5. Na tortillu naskládej špenát nebo jiný salát a pak všechny ostatní ingredience. Pokud ti nezáleží na výsledné mozaice, tak spíš doporučuju všechny ingredience smíchat.
6. Pak tortillu zabal – přehni boky směrem do středu a zamotej. Pořádně utahujte. Video, jak zabalit tortillu, mám na YouTube.
7. Tortillu dej ideálně do kontaktního grilu nebo na grilovací pánvičku a opeč ji z obou stran dozlatova.
8. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
9. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct

Poznámky

• Maso je lepší mít připravené dopředu. Doporučuju připravit více masa najednou a tortill udělat více i na další dny.
• Předpřipravené tortilly zabal do potravinové fólie, dej do lednice a před konzumací opeč.
• Dovnitř můžeš dát třeba i rýži, avokádo, fit guacamole, fit tzatziky, zakysanou smetanu nebo fazolovou omáčku frijoles z pomalého hrnce
• Na fotkách jsem nepoužila tvarůžky, protože v USA se nedají moc sehnat.
• Nutriční hodnoty jsou uvedené na kuřecí prsa a tvarůžky.