Ingredience na fit šišky s mákem

Těsto

  • 250 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
  • 1 ks vejce M (50 g)
  • 300 g ovesné mouky vanilkové (příp. jiné celozrnné mouky)
  • špetka soli
Fit šišky s mákem recept Bajola

Postup receptu

  1. Dej vařit vodu do velkého hrnce.
  2. Smíchej tvaroh, vejce, špetku soli, přidej mouku a vypracuj těsto. Podle konzistence tvarohu budeš možná potřebovat trochu jiné množství mouky, proto mouku přidávej postupně. Výsledné těsto by se nemělo téměř vůbec lepit.
  3. Těsto vyválej do dlouhého šulánku, který rozkrájej na několik částí, z každé části odloupni trošku těsta, vyválej z něj v dlaních kuličku a pak v dlaních ušoulej šulánek. Tak vyválej všechno těsto. Vznikne 70 – 75 ks.
  4. Připravené šulánky dej do vroucí vody a vař 3 – 5 minut, dokud nevyplavou.
  5. Hotové šulánky posypej mákem, polij troškou másla či kokosového oleje a posypej práškovým sladidlem bez kalorií.
  6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  7. 🎄 VÁNOČNÍ AKCE 🎄 Nyní k tištěné kuchařce Fit bez diet e-kuchařka Fitness vánoční cukroví ZDARMA! Mlsej i na Vánoce bez výčitek 👉 Omrknout fit cukroví
Zdravé šulánky s mákem - foto postup
E-book Fitness domácí cukrárna - Bajola

Fitness domácí cukrárna

Stáhni si ukázku e-kuchařky zdarma!

Fitness šišky s mákem - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Doporučuju použít ovesnou mouku vanilkovou, která už je oslazená, a šulánky z ní mají mnohem lepší chuť.
  • Šoulání je trochu věda, ale po pár šuláncích to chytneš do ruky a začne to odsýpat. Jednodušší možnost je ušoulat několik dlouhých šulánků a ty pak rozkrájet na menší kousky, ale pak vznikne válcovitý tvar.
  • Šulánky s mákem jez teplé, studené nejsou dobré.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez máku a másla. V redukci s obojím šetři.