Ingredience na fit šišky s mákem

Těsto

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 1 vejce (50 g)
  • 300 g ovesné mouky vanilkové (příp. jiné celozrnné mouky)
  • špetka soli
Fit šišky s mákem recept Bajola

Postup receptu

  1. Dej vařit vodu do velkého hrnce.
  2. Smíchej tvaroh, vejce, špetku soli, přidej mouku a vypracuj těsto. Podle konzistence tvarohu budeš možná potřebovat trochu jiné množství mouky, proto mouku přidávej postupně. Výsledné těsto by se nemělo téměř vůbec lepit.
  3. Těsto rozděl na několik částí, z každé části odloupni trošku těsta, vyválej z něj v dlaních kuličku a pak v dlaních ušoulej šulánek. Tak vyválej všechno těsto. Vznikne 70 – 75 ks.
  4. Připravené šulánky dej do vroucí vody a vař 3 – 5 minut, dokud nevyplavou.
  5. Hotové šulánky posypej mákem, polij troškou másla či kokosového oleje a posypej práškovým sladidlem bez kalorií.
  6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  7. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct
Zdravé šulánky s mákem - foto postup
E-book Fitness domácí cukrárna - Bajola

Fitness domácí cukrárna

Stáhni si ukázku e-kuchařky zdarma!

Fitness šišky s mákem - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Doporučuju použít ovesnou mouku vanilkovou, která už je oslazená, a šulánky z ní mají mnohem lepší chuť.
  • Šoulání je trochu věda, ale po pár šuláncích to chytneš do ruky a začne to odsýpat. Jednodušší možnost je ušoulat několik dlouhých šulánků a ty pak rozkrájet na menší kousky, ale pak vznikne válcovitý tvar.
  • Šulánky s mákem jez teplé, studené nejsou dobré.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez máku a másla. V redukci s obojím šetři.