Ingredience na fit dortík z mikrovlnky
Těsto
- 1 ks vejce M (50 g)
- 70 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
- 10 – 20 ml vody nebo nízkotučného mléka
- 50 g banánu
- 15 g čokoládového proteinu
- 15 g čokoládové ovesné mouky
- kokosový olej (2 g) na vymazání formiček
Na dozdobení
- ½ kiwi (40 g)
- ½ broskve (50 g) (příp. ananasu, hroznů, malin, borůvek apod.)
- 10 g vysokoprocentní čokolády bez cukru
- 5 g vlašských ořechů
- 2 g goji
- 1 lžička lněného semínka (5 g)
- sirup bez kalorií (MyProtein butterscotch)
Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Banán rozmačkej vidličkou a pořádně smíchej všechny ingredience na těsto kromě oleje. Vše míchám v plastové odměrce. Těsto by mělo jít dobře nalévat. Pokud je moc husté, zřeď troškou vody nebo mléka.
- Vymaž 2 malé zapékací mističky ideálně o průměru 10 cm kokosovým olejem a nalij do nich těsto.
- Peč v mikrovlnné troubě na vysoký výkon obě souběžně 2 – 5 minut. Dortíčky jsou hotové, když se začnou odlepovat od stěn a jdou dobře vyklopit.
- Opatrně vytáhni a vyklop na talíř pomocí rukavic a ihned dej na každý dortíček 5 g čokolády, která se horkem roztopí.
- Nahoře dozdob ovocem, ořechy, goji a trošku posypej lněným semínkem, případně dle vlastní chuti.
- Nutriční hodnoty jsou uvedené pouze na dortíčky bez ovoce a ozdob.
- Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 4 bonusy 👉 Více o kuchařce
Komentáře