Ingredience na fit domácí snickers
Spodní vrstva
- 50 g ovesných vloček
- 50 g kešu ořechů
- 80 g arašídového másla crunchy
- 30 g vanilkového proteinu
- 40 ml nízkotučného mléka (0,5 %)
Horní vrstva
- 120 g datlí nebo datlové pasty
- 30 ml vody
- 50 g vanilkového proteinu
Ostatní
- 50 g arašídů (nepražené, nesolené)
- 60 g vysokoprocentní čokolády bez cukru
- 50 ml nízkotučného mléka
Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Datle nebo datlovou pastu namoč přes noc do vody.
- Rozmixuj ovesné vločky a kešu v mixéru se sekáčkem. Přidej protein, arašídové máslo a mléko a pořádně promíchej.
- Připrav si formu o rozměru 20 × 10 × 6 cm a vystel ji pečícím papírem. Hmotu do ní nalij a nahoru vmáčkni 40 g arašídů.
- Datle rozmixuj s 30 ml vody, ve které byly namočené, a přidej protein. Hmota by měla být tekutá, ale hustá, jinak dobře neztuhne. Pokud je moc řídká, můžeš přidat ještě trochu rozmixovaných vloček.
- Hmotu nalij na základní vrstvu a dej ztuhnout do mrazničky cca na 2 hodiny. Pak hmotu rozkrájej na 10 kusů.
- Čokoládu nalámej na kousky, přidej mléko a ohřej v mikrovlnné troubě na nízký výkon cca 30 sekund. Pak čokoládu pořádně rozmíchej, aby se úplně rozpustila. Mléka může být potřeba méně nebo více, záleží na procentnosti čokolády. Konzistence by měla být spíše řidší, ale ne řídká jak voda. Můžeš udělat i proteinovou polevu, přesný návod na polevy najdeš v mé e-kuchařce Fitness domácí cukrárna.
- Tyčinky namáčej v polevě (buď celé nebo jen část), pokládej na pečící papír a posypej zbytkem arašídů nadrcených na menší kousky.
- Fit snickers tyčinky uchovávej v lednici.
- Nutriční hodnoty na 100 g: 362 kcal / 18 g B / 28 g S / 14 g C / 19 g T.
- Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct
Komentáře