Rychlá fitness kuřecí prsa na paprice fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit rychlé kuřecí maso na paprice

• 1 kg kuřecích prs, příp. stehenních řízků
• ½ cibule (50 g)
• 2 – 3 lžičky mleté papriky (10 – 15 g)
• 300 ml kuřecího vývaru nebo vody
• 70 g nízkotučného žervé nebo krémového sýru light (Cream Cheese Spread Light K-Classic)
• 50 ml nízkotučného mléka (0,5%)
• 2 lžičky celozrnné žitné mouky (10 g), příp. pšeničné nebo špaldové
• 1 lžička soli (5 g)
• řepkový olej ve spreji (2 ml)

Video – jak uvařit kuřecí prsa na paprice

Postup receptu – jak připravit zdravá kuřecí prsa na paprice

1. Z masa odstraň tuk a nakrájej na kostičky, cibuli oloupej a nakrájej nadrobno.
2. Na pánvi osmahni na trošce oleje cibuli a nechej zesklovatět.
3. Přidej maso, osol a zprudka opeč ze všech stran.
4. Zapraš paprikou, chvilku povař a zalij vývarem nebo vodou. Vař přiklopené 15 minut.
5. Přidej krémový sýr a nechej ho rozpustit. Podle potřeby můžeš zahustit moukou rozmíchanou v trošce mléka (při nalévání míchej). Poté ještě chvíli provař.
6. Na závěr ochutnej a dosol podle chuti.
7. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
8. 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu

Poznámky k receptu

• Doporučuju vývar, omáčka bude mít lepší chuť.
• Podávej s fitness ovesným knedlíkem, celozrnným houskovým knedlíkem nebo rýží uvařenou v rýžovaru.
• Pokud chceš zkusit klasickou verzi, tak recept ve fitness verzi mám zde (je možné uvařit i v pomalém hrnci).
• Nutriční hodnoty jsou uvedené na kuřecí prsa, Cream Cheese Spread Light K-Classic a kuřecí vývar bez přílohy.