
Kniha FIT BEZ DIET
pro zdraví a vysněnou postavu bez diet a hladovění!
Chceš zhubnout, podpořit tvorbu svalů nebo se zdravě a vyváženě stravovat, ale přitom netrpět hlady a pochutnávat si nejen na tradičních českých a oblíbených zahraničních jídlech? Pak je tato tištěná i PDF kniha s fit recepty právě pro tebe!
Už nečekej ani minutu a vrhni se na to!
nebo si stáhni ukázku zdarma
Proč tuhle knihu musíš mít?
Pochopíš potraviny i podstatu hubnutí
Tato unikátní fitness kniha kloubí teorii výživy s praxí pomocí názorných infografik. Jednoduše tak pochopíš základní principy zdravé výživy a jak má vypadat nutričně vyvážené jídlo během celého dne. Zorientuješ se rychle ve všech základních potravinách a jejich výživových hodnotách a pochopíš, že udržitelné hubnutí nemusí být nesnesitelné utrpení.
Nakrmíš svaly,
ne špeky!
Naučíš se uvařit rozmanité nízkokalorické zdravé recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu, dodají všechny potřebné živiny a také uspokojí chutě na sladké, a to i pokud jsi diabetik! Můžeš si vychutnávat výborná slaná i sladká jídla a zároveň si držet štíhlou linii. Budeš totiž primárně vyživovat svaly a ne špeky!
Jednoduše stanovíš
své porce
U každého receptu nechybí velmi pečlivě vypočítané nutriční hodnoty jak v kilokaloriích, tak kilojoulech, a to na celou várku, porci i 100 g s přihlédnutím ke změně hmotnosti potravin tepelnou úpravou. To se ti bude hodit pro jednoduché a rychlé stanovení velikosti porcí pro dosažení tvého cíle, ať už je to hubnutí, udržování váhy nebo nabírání svalů. A pokud jsou pro tebe nutriční hodnoty španělská vesnice, naučím tě je chápat!
Co se dozvíš a naučíš?
- základní principy zdravé výživy nejen pro hubnutí
- jaké živiny a v jakém množství tělo potřebuje
- jak může vypadat nutričně vyvážené jídlo během celého dne
- co jíst a jak velké porce jíst pro dosažení tvého cíle
- jak číst obaly potraviny
- co jsou zpracované potraviny a éčka
- v jakých případech je cukr problém a čím sladit
- nejlepší zdroje bílkovin, sacharidů a tuků
- nejlepší zdroje vlákniny a probiotik
- jak vypadá reálně doporučený denní příjem vlákniny
- vizualizace, kolik jíst ovoce a zeleniny
- nejvhodnější tuky pro studenou a teplou kuchyni
- jaké mouky používat
- jak a kdy používat proteinový prášek a srovnání různých druhů
- jak mění potraviny hmotnost tepelnou úpravou
- jak připravovat dokonalé steaky
115 chutných fitness receptů na celý den
Samozřejmě gró knihy tvoří nízkokalorické fitness recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu a nebudou způsobovat neovladatelné chutě.
Inspirace na kombinace potravin bez vaření
Pokud nemáš čas nebo sporák, budou se ti hodit inspirační infografiky, jak zkombinovat potraviny do vyváženého jídla zcela bez vaření. Nechybí ani inspirace na jídla s minimem tepelné úpravy hotová do 5 – 10 minut.
Ukázkové jídelníčky
na 7 dní
Na konci knihy si převedeme teorii do praxe pomocí ukázkových jídelníčků na 7 dní sestavených z receptů z knihy. Samozřejmě nechybí návod, jak si jídelníčky přizpůsobit podle tvých individuálních potřeb.
12 kategorií receptů
- Snídaně sladké a slané
- Svačiny sladké a slané
- Snídaně a svačiny bez vaření
- Dezerty
- Obědy a večeře z drůbežího masa
- Obědy a večeře z červeného masa
- Obědy a večeře z ryb a vnitřností
- Obědy a večeře sladké
- Zeleninová jídla bez masa
- Pomazánky, omáčky a dipy
- Pečivo a přílohy
- Přílohová zelenina a saláty
Chceš nakouknout
do knihy Fit bez diet?
Stáhni si ukázku zdarma

Je kniha pro tebe?
Pokud alespoň na jedno tvrzení odpovíš "ano", je kniha Fit bez diet pro tebe!- chceš změnit svoji postavu bez utrpení, extrémů a jojo efektů
- nechceš mít při hubnutí hlad, chutě, ani výčitky
- nechceš přibírat špeky
- chceš se naučit lépe stravovat nenásilnou formou a vydržet u toho
- chceš se naučit vařit zdravě, ale chutně
- chceš pochopit potraviny a jejich složení
- chceš mít víc energie, lepší trávení, spánek, zdraví a cítit se lépe
- jsi diabetik nebo potřebuješ omezit jednoduché cukry
- ze zdravotních důvodů potřebuješ omezit tuky ve stravě (např. zvýšený cholesterol, onemocnění srdce a cév, problémy se žlučníkem, játry nebo slinivkou)
- silově cvičíš a chceš podpořit tvorbu svalové hmoty
- potřebuješ motivaci, co zdravého a fit uvařit, když už došly nápady
První výtvory a ohlasy
na zdravou kuchařku Fit bez dietRecenze jsou udělené řádně dle nového zákona a můžu prokázat jejich pravost!
Bohužel ne všichni jsou mi ochotni poskytnout své fotky a sociální sítě, proto u některých recenzí nejsou.
Sociální síť dané osoby zobrazíš kliknutím na její jméno.


Monika Lukešová

Renata Vydomusová

Petra Kuželová

Zuzana Kodymová

Jana Šebková

Veronika Mildová

Sabina Ciprysová

Hanka Vitálošová

Kamila Arnošová

Slavomira Chibeľová

Iveta Sedláčková

Veronika Povolná

Iveta Obročníková

Hana

Jana Gotschimová
6 důvodů,
proč vařit podle zdravé kuchařky Fit bez dietKdo je autorem?
Jmenuju se Olga, ale říkají mi BajolaAsi tě nepřekvapí, že miluju fitness vaření a vše kolem zdravé stravy a zdravého životního stylu, o čemž bloguju už pár let. Ale až ve 34 letech jsem našla efektivní způsob hubnutí bez hladovění a odpírání si sladkého a přišla na to, že hubnutí není závislé na sacharidech ani litrech potu prolitých na rotopedu, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Žádné low-carb diety, keto diety a podobné nesmysly nejsou pro štíhlou linii potřeba a já jsem toho živým důkazem.

Nakoukni do zákulisí
Mrkni na video z křestu kuchařky a přečti si, jak kuchařka na hubnutí vznikalaKniha Fit bez diet
Unikátní zdravá kuchařka,která tě nikdy neomrzí a neskončí zaprášená mezi ostatními

Copyright © 2020, Bajola | Fitness recepty | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Kontakt