🏷️ Právě běží zvýhodněný předprodej, ve kterém získáš SLEVU a 4 výhody. Pozor, výhody se postupně snižují!

FIT BEZ DIET

Víc než jen fitness kuchařka
pro zdraví a vysněnou postavu bez diet a hladovění!

Chceš zhubnout, podpořit tvorbu svalů nebo se zdravě a vyváženě stravovat, ale přitom netrpět hlady a pochutnávat si nejen na tradičních českých a oblíbených zahraničních jídlech? Pak je tato tištěná kniha právě pro tebe!

Už nečekej ani minutu a vrhni se na to!

Proč tuhle knihu musíš mít?

Pochopíš potraviny i podstatu hubnutí

Tato unikátní fitness kniha kloubí teorii výživy s praxí pomocí názorných infografik. Jednoduše tak pochopíš základní principy zdravé výživy a jak má vypadat nutričně vyvážené jídlo během celého dne. Zorientuješ se rychle ve všech základních potravinách a jejich výživových hodnotách a pochopíš, že udržitelné hubnutí nemusí být nesnesitelné utrpení.

Nakrmíš svaly,
ne špeky!

Naučíš se uvařit rozmanité nízkokalorické fitness recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu, dodají všechny potřebné živiny a také uspokojí chutě na sladké, a to i pokud jsi diabetik! Můžeš si vychutnávat výborná slaná i sladká jídla a zároveň si držet štíhlou linii. Budeš totiž primárně vyživovat svaly a ne špeky!

Jednoduše stanovíš
své porce

U každého receptu nechybí velmi pečlivě vypočítané nutriční hodnoty jak v kilokaloriích, tak kilojoulech, a to na celou várku, porci i 100 g s přihlédnutím ke změně hmotnosti potravin tepelnou úpravou. To se ti bude hodit pro jednoduché a rychlé stanovení velikosti porcí pro dosažení tvého cíle, ať už je to hubnutí, udržování váhy nebo nabírání svalů. A pokud jsou pro tebe nutriční hodnoty španělská vesnice, naučím tě je chápat!

Co se dozvíš a naučíš?

  1. základní principy správné výživy nejen pro hubnutí
  2. jaké živiny a v jakém množství tělo potřebuje
  3. jak může vypadat vyvážené jídlo během celého dne
  4. co jíst a jak velké porce jíst pro dosažení tvého cíle
  5. jak číst obaly potraviny
  6. co jsou zpracované potraviny a éčka
  7. v jakých případech je cukr problém a čím sladit
  8. nejlepší zdroje bílkovin, sacharidů a tuků
  9. nejlepší zdroje vlákniny a probiotik
  10. jak vypadá reálně doporučený denní příjem vlákniny
  11. vizualizace, kolik jíst ovoce a zeleniny
  12. nejvhodnější tuky pro studenou a teplou kuchyni
  13. jaké mouky používat
  14. jak a kdy používat proteinový prášek a srovnání různých druhů
  15. jak mění potraviny hmotnost tepelnou úpravou
  16. jak připravovat dokonalé steaky

115 chutných fitness receptů na celý den

Samozřejmě gró knihy tvoří nízkokalorické fitness recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu a nebudou způsobovat neovladatelné chutě.

Inspirace na kombinace potravin bez vaření

Pokud nemáš čas nebo sporák, budou se ti hodit inspirační infografiky, jak zkombinovat potraviny do vyváženého jídla zcela bez vaření. Nechybí ani inspirace na jídla s minimem tepelné úpravy hotová do 5 – 10 minut.

Ukázkové jídelníčky
na 7 dní

Na konci knihy si převedeme teorii do praxe pomocí ukázkových jídelníčků na 7 dní sestavených z receptů z knihy. Samozřejmě nechybí návod, jak si jídelníčky přizpůsobit podle tvých individuálních potřeb.

12 kategorií receptů

  1. Snídaně sladké a slané
  2. Svačiny sladké a slané
  3. Snídaně a svačiny bez vaření
  4. Dezerty
  1. Obědy a večeře z drůbežího masa
  2. Obědy a večeře z červeného masa
  3. Obědy a večeře z ryb a vnitřností
  4. Obědy a večeře sladké
  1. Zeleninová jídla bez masa
  2. Pomazánky, omáčky a dipy
  3. Pečivo a přílohy
  4. Přílohová zelenina a saláty

Chceš nakouknout
do knihy Fit bez diet?

Stáhni si ukázku zdarma

Zadej svůj e-mail a obratem získáš 20 stran ve formátu PDF. Bez závazků!
Stáhni si ukázky z kuchařky Fit bez diet

Je kniha pro tebe?

Pokud alespoň na jedno tvrzení odpovíš "ano", je kniha Fit bez diet pro tebe!

  • chceš změnit svoji postavu bez utrpení, extrémů a jojo efektů
  • nechceš mít při hubnutí hlad, chutě, ani výčitky
  • nechceš přibírat špeky
  • chceš se naučit lépe stravovat nenásilnou formou a vydržet u toho
  • chceš se naučit vařit zdravě, ale chutně
  • chceš pochopit potraviny a jejich složení
  • chceš mít víc energie, lepší trávení, spánek, zdraví a cítit se lépe
  • jsi diabetik nebo potřebuješ omezit jednoduché cukry
  • ze zdravotních důvodů potřebuješ omezit tuky ve stravě (např. zvýšený cholesterol, onemocnění srdce a cév, problémy se žlučníkem, játry nebo slinivkou)
  • silově cvičíš a chceš podpořit tvorbu svalové hmoty
  • potřebuješ motivaci, co zdravého a fit uvařit, když už došly nápady

6 důvodů,

proč vařit podle kuchařky Fit bez diet

VÝHODY V PŘEDPRODEJI

pouze do 30. 9. 2022
Sleva 15 %

Sleva 15 %

590 Kč
502 Kč
Bloček ZDARMA

Bloček ZDARMA

Zdarma dostaneš praktický bloček na zapisování nákupního seznamu. Součástí bločku je i propiska a barevná lepítka na zakládání receptů.
Druhý kus za polovinu!

Druhý kus za polovinu!

Pouze v rámci předprodeje máš možnost zakoupit druhý kus tištěné kuchařky se slevou 50 %. Získáš tak super dárek pro kamarádku, ségru, mamku nebo jiného člena rodiny.
Fitness domácí cukrárna za polovinu

Fitness domácí cukrárna za polovinu

Pouze v rámci předprodeje tištěné kuchařky Fit bez diet získáš možnost koupit si i úspěšnou e-kuchařku Fitness domácí cukrárna s gigantickou slevou 50 %, kterou obdržíš ihned.
Fitness vánoční cukroví za polovinu

Fitness vánoční cukroví za polovinu

V rámci předprodeje tištěné kuchařky Fit bez diet získáš také možnost koupit si e-kuchařku Fitness vánoční cukroví se slevou 50 %, kterou obdržíš ihned.
Motivační metr Ztrátě špeků zdar

Motivační metr Ztrátě špeků zdar

Samostatně můžeš dokoupit motivační svinovací metr s nápisem „Ztrátě špeků zdar“ na měření tělesných mír, který se automaticky svinuje. Hodí se i jako vtipný dárek. 🙂
0
Už je hotovo

Kniha vyjde 26. 10. 2022

Získej ji mezi prvními se slevou a bonusy!

Pozor, výhody a bonusy se postupně snižují!

Kdo je autorem?

Jmenuju se Olga, ale říkají mi Bajola

Asi tě nepřekvapí, že miluju fitness vaření a vše kolem zdravého životního stylu, o čemž bloguju už pár let. Ale až po 15 letech jsem našla efektivní způsob hubnutí bez hladovění a odpírání si sladkého a přišla na to, že hubnutí není závislé na sacharidech ani litrech potu prolitých na rotopedu, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Žádné low-carb diety, keto diety a podobné nesmysly nejsou pro štíhlou linii potřeba a já jsem toho živým důkazem.

Více o mně

Olga Bajková - Bajola

Nakoukni do zákulisí

Mrkni na video, jak se fotila obálka, a přečti si, jak kuchařka vznikala

Fit bez diet

Unikátní fitness kuchařka,
která tě nikdy neomrzí a neskončí zaprášená mezi ostatními