Do 18. 12. získáš ke knize Fit bez diet ZDARMA e-kuchařky 🎄 Fitness vánoční cukroví a 🍫 Fitness čokoholik a ušetříš 680 Kč!
Kniha FIT BEZ DIET
pro zdraví a vysněnou postavu bez diet a hladovění!
Chceš zhubnout, podpořit tvorbu svalů nebo se zdravě a vyváženě stravovat, ale přitom netrpět hlady a pochutnávat si nejen na tradičních českých a oblíbených zahraničních slaných i sladkých jídlech? Pak je tato tištěná i PDF kniha s fit recepty právě pro tebe!
Už nečekej ani minutu a vrhni se na to!
nebo si stáhni ukázku zdarma
Proč tuhle knihu musíš mít?
Pochopíš potraviny i podstatu hubnutí
Tato unikátní fitness kniha kloubí teorii výživy s praxí pomocí názorných infografik. Jednoduše tak pochopíš základní principy zdravé výživy a jak má vypadat nutričně vyvážené jídlo během celého dne. Zorientuješ se rychle ve všech základních potravinách a jejich výživových hodnotách a pochopíš, že udržitelné hubnutí nemusí být nesnesitelné utrpení.
Nakrmíš svaly,
ne špeky!
Naučíš se uvařit rozmanité nízkokalorické zdravé recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu, dodají všechny potřebné živiny a také uspokojí chutě na sladké, a to i pokud jsi diabetik! Můžeš si vychutnávat výborná slaná i sladká jídla a zároveň si držet štíhlou linii. Budeš totiž primárně vyživovat svaly a ne špeky!
Jednoduše stanovíš
své porce
U každého receptu nechybí velmi pečlivě vypočítané nutriční hodnoty jak v kilokaloriích, tak kilojoulech, a to na celou várku, porci i 100 g s přihlédnutím ke změně hmotnosti potravin tepelnou úpravou. To se ti bude hodit pro jednoduché a rychlé stanovení velikosti porcí pro dosažení tvého cíle, ať už je to hubnutí, udržování váhy nebo nabírání svalů. A pokud jsou pro tebe nutriční hodnoty španělská vesnice, naučím tě je chápat!
Co se dozvíš a naučíš?
- základní principy zdravé výživy nejen pro hubnutí
- jaké živiny a v jakém množství tělo potřebuje
- jak může vypadat nutričně vyvážené jídlo během celého dne
- co jíst a jak velké porce jíst pro dosažení tvého cíle
- jak číst obaly potraviny
- co jsou zpracované potraviny a éčka
- v jakých případech je cukr problém a čím sladit
- nejlepší zdroje bílkovin, sacharidů a tuků
- nejlepší zdroje vlákniny a probiotik
- jak vypadá reálně doporučený denní příjem vlákniny
- vizualizace, kolik jíst ovoce a zeleniny
- nejvhodnější tuky pro studenou a teplou kuchyni
- jaké mouky používat
- jak a kdy používat proteinový prášek a srovnání různých druhů
- jak mění potraviny hmotnost tepelnou úpravou
115 chutných fitness receptů na celý den
Samozřejmě gró knihy tvoří slané i sladké nízkokalorické fitness recepty bez cukru se sníženým obsahem tuku a navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, které tě zasytí na delší dobu a nebudou způsobovat neovladatelné chutě.
Inspirace na kombinace potravin bez vaření
Pokud nemáš čas nebo sporák, budou se ti hodit inspirační infografiky, jak zkombinovat potraviny do vyváženého jídla zcela bez vaření. Nechybí ani inspirace na jídla s minimem tepelné úpravy hotová do 5 – 10 minut.
Ukázkové jídelníčky
na 7 dní
Na konci knihy si převedeme teorii do praxe pomocí ukázkových jídelníčků na 7 dní sestavených z receptů z knihy. Samozřejmě nechybí návod, jak si jídelníčky přizpůsobit podle tvých individuálních potřeb.
Katka Janoušková
12 kategorií receptů
- Snídaně sladké a slané
- Svačiny sladké a slané
- Snídaně a svačiny bez vaření
- Dezerty
- Obědy a večeře z drůbežího masa
- Obědy a večeře z červeného masa
- Obědy a večeře z ryb a vnitřností
- Obědy a večeře sladké
- Zeleninová jídla bez masa
- Pomazánky, omáčky a dipy
- Pečivo a přílohy
- Přílohová zelenina a saláty
Daniela Kotalová
Chceš nakouknout
do knihy Fit bez diet?
Stáhni si ukázku zdarma
Vlastimil Janák
Je kniha pro tebe?
Pokud alespoň na jedno tvrzení odpovíš "ano", je kniha Fit bez diet pro tebe!- chceš změnit svoji postavu bez utrpení, extrémů a jojo efektů
- nechceš mít při hubnutí hlad, chutě, ani výčitky
- nechceš přibírat špeky
- chceš se naučit lépe stravovat nenásilnou formou a vydržet u toho
- chceš se naučit vařit zdravě, ale chutně slaná i sladká fit jídla
- chceš pochopit potraviny a jejich složení
- chceš mít víc energie, lepší trávení, spánek, zdraví a cítit se lépe
- jsi diabetik nebo potřebuješ omezit jednoduché cukry
- ze zdravotních důvodů potřebuješ omezit tuky ve stravě (např. zvýšený cholesterol, onemocnění srdce a cév, problémy se žlučníkem, játry nebo slinivkou)
- silově cvičíš a chceš podpořit tvorbu svalové hmoty
- potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit uvařit, když už došly nápady
Ohlasy
na zdravou kuchařku Fit bez dietRecenze jsou udělené řádně dle nového zákona a můžu prokázat jejich pravost!
Bohužel ne všichni jsou mi ochotni poskytnout své fotky a sociální sítě, proto u některých recenzí nejsou.
Sociální síť dané osoby zobrazíš kliknutím na její jméno.
Renata Košťálová
Monika Lukešová
Renata Vydomusová
Petra Kuželová
Zuzana Kodymová
Jana Šebková
Veronika Mildová
Sabina Ciprysová
Olga Radostová
Pavlína Sýkorová
Kamila Arnošová
Slavomira Chibeľová
Veronika Povolná
Hanka Vitálošová
Hana
Iveta Sedláčková
6 důvodů,
proč vařit podle zdravé kuchařky Fit bez dietZlepšíš si postavu i zdraví
Jídla si užije celá rodina
Uvaříš efektivně i ve shonu
Nic nebudeš pracně shánět
Hravě to zvládneš
Nic nepřehlédneš
FIT BEZ DIET
Víc než jen fitness kuchařkapro zdraví a vysněnou postavu bez diet a hladovění
Nyní 2 e-kuchařky ZDARMA!
K tištěné a PDF knize Fit bez diet nyní získáš ZDARMA e-kuchařky
🎄 Fitness vánoční cukroví a 🍫 Fitness čokoholik.
Celkem ušetříš 680 Kč! 😉
Pozor, akce končí 18. 12. 2024!
VÝHODNÝ BALÍČEK
- tištěná kniha
- + PDF kniha
- + ZDARMA e-kuchařka Fitness vánoční cukroví
- + ZDARMA e-kuchařka Fitness čokoholik
Záruka vrácení peněz
Přestože ze zákona nelze knihy a e-knihy vracet, já jsem udělala výjimku, takže nebudeš kupovat zajíce v pytli.
Pokud s knihou nebudeš spokojená/ý, můžeš ji do 14 dnů vrátit. 😉
Kdo je autorem?
Jmenuju se Olga, ale říkají mi BajolaJsem nutriční kouč a specialistka na fitness recepty, které mi pomohly zhubnout a udržovat si postavu bez faldů a hladovění, přestože miluju sladké a zelenina mi moc neleze. Víc než 20 let jsem nadšená do výživy a zdravého životního stylu, ale až po 14 letech jsem přišla na to, že hubnutí není závislé na sacharidech ani litrech potu prolitých na rotopedu, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Žádné low-carb diety, keto diety a podobné dlouhodobě neudržitelné nesmysly nejsou pro štíhlou linii ani po čtyřicítce potřeba a já jsem toho živým důkazem. A proto také vznikla tato kniha, která vychází z mých vlastních zkušeností a informací, které se opírají o vědecké výzkumy.
Yvona Moresová
Nakoukni do zákulisí
Mrkni na video z křestu kuchařky a přečti si, jak kuchařka na hubnutí vznikalaLenka Šefrová
Kniha Fit bez diet
Unikátní zdravá kuchařka,která tě nikdy neomrzí a neskončí zaprášená mezi ostatními
Copyright © 2020, Bajola | Fitness recepty | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Kontakt