Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FIT JABLEČNÝ PERNÍK bez cukru 💚 Podzim 💚 FIT JABLEČNÝ PERNÍK bez cukru 💚 Podzim je v plném proudu, takže jablka všude, kam se podíváš. A tak jsem přemýšlela, jak bych je zase zužitkovala, až mě napadl recept na výborný jablečný perník, ale samozřejmě ne klasický! Můj domácí fit perník s jablky z celozrnné špaldové mouky je bez cukru, s navýšeným obsahem bílkovin i vlákniny, takže je sytější, ale přitom kaloricky odlehčený i díky nízkému obsahu tuku. Přesto je sladký, vláčný a nadýchaný. Je rychlý na přípravu, litý do formy a nahoře politý odlehčenou čokoládovou ganache bez tuku a cukru – zkrátka nejlepší fitness jablečný perník, který voní po Vánocích a chutná jako klasika z dětství, jen v mnohem zdravější verzi! 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “pernik” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

⭐ POZOR AKCE 1 + 1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku. Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. 🎁 Ušetříš až 628 Kč! Můžeš kombinovat tištěnou i PDF kuchařku Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Napiš do komentáře "akce" a pošlu ti odkaz na kuchařky do zprávy.

#pernik #jablka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv ⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji e-kuchařku 🎁 Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. Ušetříš až 628 Kč! 👉 Napiš do komentáře slovo "akce" a pošlu ti odkaz do zprávy nebo klikni na odkaz v BIU.

Z jakých knih můžeš vybírat ❓

📕 FITNESS VÁNOČNÍ CUKROVÍ - PDF kuchařka, která tě naučí 12 druhů fitness cukroví v nízkokalorické podobě - bez cukru, s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Nejen že ušetříš až polovinu kalorií, ale navíc ho díky vyladěnému složení nespořádáš tolik, a přesto si pochutnáš! Mlsej na Vánoce zdravěji a bez výčitek!

📙FITNESS DOMÁCÍ CUKRÁRNA - PDF kuchařka, která tě naučí všechny známé recepty z cukrárny v nízkokalorické podobě. Oblíbené větrníky, Míša řezy, medovník a mnoho dalších dosud tabu dobrot si tak můžeš užívat klidně každý den a zaručuju ti, že to tvoje váha nepozná!

📗FITNESS ČOKOHOLIK - PDF e-kuchařka nejen pro čokoholiky. Zakomponuj čokoládu do nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti bez cukru, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu.

📘FIT BEZ DIET - Tištěná i PDF kniha pro každého, kdo chce zhubnout, podpořit tvorbu svalů nebo se zdravě a vyváženě stravovat, ale přitom netrpět hlady a pochutnávat si nejen na tradičních českých a oblíbených zahraničních jídlech. Obsahuje nejen informace o potravinách a výživě, ale také návod na hubnutí vč. 115 fitness receptů na každý den, 35 inspirativních kombinací s minimem vaření či zcela bez vaření + jako bonus vzorové jídelníčky z receptů v knize.

Vyber si kuchařku zdarma 👉 Napiš do komentáře slovo "akce" a pošlu ti odkaz do zprávy nebo klikni na odkaz v BIU.

#fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #promena #bezcukru
💚 FITNESS RAKVIČKY bez cukru a tuku 💚 Dnes 💚 FITNESS RAKVIČKY bez cukru a tuku 💚 Dnes je Halloween a blíží se Dušičky a tak je ideální čas připravit si stylový sladce křupavý zákusek dříve oblíbený v cukrárnách, který se k těmto příležitostem hodí jako vyšitý, protože svým tvarem připomíná rakve. Řeč je o křehkých rakvičkách, ale samozřejmě ve fitness verzi a navíc s domácí šlehačkou zcela bez tuku a cukru! Fit rakvičky jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale ušetříš víc než 60 % kalorií!

 📌 Tento recept najdeš v mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna, kterou nyní můžeš získat zcela ZDARMA a ušetřit tak 490 Kč! 😉 Najdeš v ní spoustu receptů na typické zákusky z cukrárny v nízkokalorické podobě a řada z nich je vhodná i jako vánoční cukroví! 👉 Napiš do komentáře slovo "rakvicky" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy anebo ho najdeš i v BIU. 

#rakvicky #halloween #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #dusicky
💚 ZDRAVÁ ZELŇAČKA s křupavým 💚 Zelňač 💚 ZDRAVÁ ZELŇAČKA s křupavým 💚 Zelňačka je tradiční hustá polévka, která se s pár úpravami skvěle hodí i do zdravého fitness jídelníčku. Klasická zelná polévka se připravuje z bílého kysaného zelí a brambor buď s osmaženou klobásou, uzeným, slaninou nebo párkem a někdo ji dochucuje i smetanou nebo šlehačkou. Cibulový základ se smaží společně s kmínem a mletou paprikou většinou na sádle, takže obsahuje dost tuku a není zrovna dietní. Proto jsem recepturu trochu pozměnila, ale přitom zachovala tradiční chuť zelňačky. Jako hlavní bílkovinu jsem použila dokřupava opečené tofu, které perfektně přejímá chutě z pokrmu, takže vůbec není v polévce poznat. Plusem zelňačky je, že díky zelí obsahuje dost vlákniny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “zelnacka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.

#airfryer #horkovzdusnafriteza #zelnacka #zdravazelnacka #polevka #fitzelnacka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny
💚 FITNESS COOKIES z červené řepy bez cukru 💚Mezi typické americké sladkosti patří bezpochyby cookies, sladké křupavé nebo měkké sušenky obsahující máslo a cukr, které se nejčastěji dochucují kousky čokolády a ořechy. Dnes si ale upečeme domácí měkké fitness cookies z červené řepy, kdy máslo nahradíme arašídovým máslem a pomocí tvarohu proměníme tuto kalorickou bombu ve zdravou fit proteinovou svačinku. Strukturou, tvarem ani chutí neuvěříš, že v těchto sušenkách není klasické máslo ani cukr! Díky ovesné mouce jsou i bezlepkové a navíc rychlé a jednoduché, budeš mít hotovo do 30 minut. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “cookies” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#repa #cookies #susenky #redvelvet #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #dynovelivance
💚 FITNESS ZNOJEMSKÁ HOVĚZÍ PEČENĚ 💚 Tra 💚 FITNESS ZNOJEMSKÁ HOVĚZÍ PEČENĚ 💚 Tradiční české omáčky a hovězí maso to je něco pro mě! Dobrá zpráva je, že ani v redukci nebo jako ortodoxní vyznavač fitness nemusíš taková jídla ze svého jídelníčku vyřazovat, když chytře vynecháš pár nevhodných surovin. Úprava hovězího masa na znojemský způsob, tzv. znojemská hověží pečeně nebo hovězí po znojemsku, vypadá složitě, ale je jednoduchá, obzvlášť pokud si zamražuješ vývar do zásoby. Omáčka z vývaru a okurek zůstává dlouho dobrá, takže jedním vrzem navaříš úžasnou vysokoproteinovou večeři na několik dní. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “znojemska” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.

#znojemska #okurky #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 FIT DÝŇOVÝ PERNÍK bez cukru 💚 Určitě 💚 FIT DÝŇOVÝ PERNÍK bez cukru 💚 Určitě znáš tradiční perník v tmavé polevě z obchodu zabalený v obalu a plněný ovocnou náplní, často na něm bývá nápis pardubický. Tak právě v takovém stylu je tento zdravý fit perník. Ale narozdíl od toho klasického má navýšený obsah vlákniny pomocí dýňového pyré, navýšený obsah bílkovin pomocí mandlí a proteinového prášku a není v něm žádný tuk ani cukr. Promazaný je marmeládou bez cukru a opravdu chutná velice podobně jak ten tradiční z obchodu, ale ušetříš téměř 40 % kalorií! 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “pernik” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU
⁠⁠
⁠⁠
#dyne #pernik #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #dynovypernik
💚 ZDRAVÁ KULAJDA ze zakysané smetany 💚 Pod 💚 ZDRAVÁ KULAJDA ze zakysané smetany 💚 Podzim je zase tu a já jsem dostala chuť na teplou nakyslou krémovou polévku. Volba padla na domácí kulajdu, což je tradiční poctivá česká koprová polévka s houbami, bramborem a vejcem. Vybrala jsem recept na jihočeskou kulajdu, kde se používá zakysaná smetana místo sladké smetany ke šlehání, která je dost tučná, ale na zahuštění můžeš použít jen mléko anebo samotnou rozmixovanou polévku, a ještě víc tak zredukuješ kalorie. Samozřejmě šetři i s olejem. Fit kulajdu s koprem doporučuju jíst jako malou svačinu. Je rychlá a jednoduchá, takže ji budeš mít do 45 minut na stole a ještě ti zbyde na další dny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “kulajda” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.


#kulajda #kopr #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #polevka
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!
Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola
Chci e-book zdarma
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

X

⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Nyní získáš libovolnou fit ekuchařku gratis!

Vybrat e-kuchařku zdarma