Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Hledej recepty podle ingrediencí
Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Najít recept
  • 🏷️ E-SHOP
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Tyčinky a snacky
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Fotogalerie
    • Jak jsem zhubla
    • Proč vařit se mnou
    • Vaše ohlasy
    • Já v médiích
    • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

BAJOLA ✌ Fit bez diet
💚 ZDRAVÝ SALÁT ALÁ CAESAR 💚 Salát Caesar 💚 ZDRAVÝ SALÁT ALÁ CAESAR 💚 Salát Caesar (nesprávně César, Cézar) je světově oblíbený jednoduchý salát podávaný nejčastěji jako předkrm. Je pojmenovaný po svém italském tvůrci Caesaru Cardinim. Základ Cesar salátu tvoří římský salát, křupavé krutony, parmazán a speciální zálivka z majonézy a ančoviček. Tu jsem ale upravila do kaloricky odlehčené verze bez majonézy a bez ančoviček, které jsem neměla. Existují různé variace nejen, co se týče výběru typu salátu, ale i případné přidané bílkoviny, např. s kuřecím masem, vejci nebo krevatami, čímž vznikne hlavní jídlo. Já jsem ještě navíc přidala cherry rajčata. A krutony jsem samozřejmě udělala bez tuku z celozrnného chleba. 

HLAVNÍ INGREDIENCE
salát římský, příp. ledový
cherry rajčata
řecký jogurt
mléko
olivový olej
worcester
sójová omáčka
hořčice
citrónová šťáva
česnek
parmazán
sůl, pepř
vejce, kuřecí maso, krůtí maso, krevety nebo losos

Přesný recept na webu ➡ www.bajolafit.cz (klikací link v biu)⁠⠀ 

📖 Chceš moje recepty v tištěné podobě? Pořiď si moji kuchařku FIT BEZ DIET, kde je více než 120 receptů na celý den společně s návodem na hubnutí a vzorovými jídelníčky 👉 bit.ly/kniha-fit-bez-diet (klikací odkaz v profilu)

#caesar #salatcaesar #zdravycaesar #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #lowfat #zdravetelo #hubnuti #zdravevareni #varimezdrave
Kdybyste někdo potřebovali živou disco kouli … aneb Svítím na chodbě cestou na oslavu 😁🥳 

#bajolafit #bajola #disco #discoball #livediscoball #partydress #glitter
💚 ZDRAVÝ CRUMBLE Z OVESNÝCH VLOČEK 💚 Klas 💚 ZDRAVÝ CRUMBLE Z OVESNÝCH VLOČEK 💚 Klasický crumble je rychlý anglický dezert, který se skládá ze šťavnaté ovocné náplně a křupavé drobenky z mouky, másla a cukru. Na náplň se používají různé druhy ovoce, nejoblíbenější je jablečný, švestkový, borůvkový, jahodový, malinový nebo třešňový. Je v něm ovšem nálož cukru a tuku a zcela chybí bílkoviny, které jsem doplnila vrstvou z řeckého jogurtu a vajec. A samozřejmě jsem vytvořila i zdravou fitness drobenku použitím ovesných vloček, kokosové mouky, proteinu a mléka, čímž jsem navýšila také vlákninu. Zdravý fitness crumble bez cukru je ideální pro ty, kteří chtějí zužitkovat přebytky ovoce a zároveň si vychutnat sladkou pochoutku s vyváženým složením.

HLAVNÍ INGREDIENCE
ovoce (jahody, maliny, borůvky, třešně, jablka, hrušky, broskve)
vejce
řecký jogurt
sladidlo
ovesné vločky
protein
kokosová mouka
skořice

RECEPT na webu ➡ www.bajolafit.cz (klikací odkaz v profilu pod záložkou Fitness recepty)

📖 Chceš moje recepty v tištěné podobě? Kup si kuchařku FIT BEZ DIET, kde je více než 120 receptů na celý den společně s návodem na hubnutí a vzorovými jídelníčky 👉 bit.ly/kniha-fit-bez-diet (klikací odkaz v profilu)

#crumble #fitnesscrumble #zdravycrumble #fitcrumble #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #bezcukru #zdravetelo #hubnuti #zdravevareni #varimezdrave
💚 ZDRAVÁ A RYCHLÁ DOMÁCÍ PAŠTIKA 💚 Poku 💚 ZDRAVÁ A RYCHLÁ DOMÁCÍ PAŠTIKA 💚 Pokud patříš mezi milovníky paštik, ale odpíráš si je kvůli vysokému obsahu tuků, mám pro tebe skvělou zprávu. Můžeš si připravit vlastní domácí fitness paštiku s minimem tuku, kterou díky náloži bílkovin oceníš nejen na snídani nebo svačinu, ale i po tréninku. Základem fit paštiky jsou kuřecí nebo hovězí játra a kořenová zelenina. Namazat ji můžeš třeba na domácí celozrnný rohlík. Nahoru dej trošku brusinek a jenom se zapráší. 🙂 

Hlavní ingredience
játra
mrkev
petržel
celer
cibule
voda
koření
olivový olej

RECEPT na webu ➡ www.bajolafit.cz (klikací odkaz v profilu pod záložkou Fitness recepty)

📖 Tento recept najdeš i v mojí tištěné kuchařce FIT BEZ DIET společně s návodem na hubnutí a recepty na celý den! Koupíš zde 👉 bit.ly/kniha-fit-bez-diet (klikací odkaz v profilu)

#pastika #fitnesspastika #fitpastika #jatra #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #bezcukru #zdravetelo #hubnuti
Nedávno jsme byli s Dannyho babičkou v restaurac Nedávno jsme byli s Dannyho babičkou v restauraci Olive Garden, což je v USA populární řetězec restaurací, který se specializuje na americko-italskou kuchyni. 🍝 Napadlo mě tam jít jenom díky reklamě v TV. Většinou mě reklama v TV neovlivňuje, ale teda tato reklama byla dost lákavá, protože v ní bylo podlouhlé česnekové pečivo namáčené do nějaké omáčky, říkají tomu „bread sticks“. 🤩 Sice nevypadalo ve skutečnosti tak bombově jak v té reklamě, ale bylo dobrý. Servíruje se tam ke každému jídlu zdarma a ještě mísa salátu, která se dá na stůl a každý si bere, kolik chce. Ten jsme si dali Ceasar. 🥙 Na hlavní jídlo jsem si vybrala nejmenší zlo – krevety s těstovinama v lehké rajčatové omáčce (shrimp scampi) 🍲 ale některý jídla se smetanou tam měli i přes 1 000 kcal 😅 To moje mělo údajně jen 510 kcal, ale myslím, že to bylo víc, protože ta porce byla fakt velká. Když si to pak spočítáš i se salátem, pečivem a dezertem, tak máš kaloricky vystaraný na celý den, takže vždycky uvažuju, co zvolím a pokud se udržím, ta sním jen půlku a zbytek si vezmu dom. 🏠 A nakonec jsme ještě neodolali a dali si i tiramisu, který bylo sice dobrý, ale hodně ledový, asi bylo někde u mrazáku. Za to jsem jim strhla body. 😀 Co tam bylo zajímavý, že na stole mají elektronický menu, na kterým můžeš hrát i hry, volat číšníka i zaplatit. Celkově bych Olive Garden dala 7 bodů z 10 📈 jinak ty americký restaurace tady nejsou nic moc oproti Česku. A Danny si to kupodivu taky myslí. Co je tady ale super a je to všude, je sushi.

#olivegarden #lagunawoods #americanrestaurant #california #usa #ceasarsalad #shrimpscampipasta #shrimpscampi
💪 FITNESS ROLOVANÉ FRANCOUZSKÉ TOUSTY 💪 Ch 💪 FITNESS ROLOVANÉ FRANCOUZSKÉ TOUSTY 💪 Chceš si na snídani nebo svačinu dopřát něco sladkého bez cukru a využít jahody? Pak rozhodně musíš zkusit tento výborný a rychlý recept z celozrnného toustového chleba, který se rozválí, naplní vysokoproteinovou fitness nutellou z řeckého jogurtu, zamotá, obalí ve vejci s mlékem a osmaží na trošce kokosového oleje. Jahody můžeš ukrýt dovnitř nebo je přikusovat. Tento toast na sladko je známý jako francouzský toust, ale oproti klasické verzi je zamotaný do roličky. 

HLAVNÍ INGREDIENCE
celozrnná chleba
vejce
řecký jogurt
kakao
mléko
jahody
ořechy
sladidlo

Přesný recept na webu ➡ www.bajolafit.cz (klikaci link v profilu pod záložkou Fitness recepty)⁠⠀⁠⠀

📖 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je společně s návodem na hubnutí v mojí knize Fit bez diet nabušené recepty na celý den! 👉 bit.ly/kucharka-fit-bez-diet (klikací odkaz v profilu)

#jahody #francouzsketousty  #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #bezcukru
💪 FITNESS ŠPAGETY CARBONARA 💪 Špagety Carb 💪 FITNESS ŠPAGETY CARBONARA 💪 Špagety Carbonara (uhlířské špagety) jsou vynikající, jednoduché a rychlé jídlo hotové do půl hodiny, ovšem dost tučné a řada lidí obsah kalorií ještě navyšuje přidáváním smetany, která tam podle pravého receptu ani nepatří. Tradiční italský recept spoléhá jenom na žloutky, ovčí sýr pecorino, škrobovou vodu ze špaget a tuk ze slaniny guanciale. Místo něho se někdy používá i pancetta, špek nebo bůček. Tuto kalorickou bombu si můžeš ale dopřát v mnohem dietnější a zdravější podobě s nižším obsahem tuku, vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Žádná smetana ani slanina, a přesto lze dosáhnout krémové omáčky a nutričně vyváženého jídla, na kterém si pochutnáš bez výčitek. 

HLAVNÍ INGREDIECE
celozrnné špagety
vejce
parmazan
mozzarella
kruti sunka
cesnek
olivovy olej

RECEPT ➡ www.bajolafit.cz (klikací odkaz v profilu pod záložkou Fitness recepty)

📖 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je společně s návodem na hubnutí v mojí knize FIT BEZ DIET nabušené recepty na celý den! 👉 bit.ly/kniha-fit-bez-diet 

#spagety #carbonara #spagetycarbonara #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi
#nizkotucny #lowfat
1. máj, lásky a rozkvetlých třešní čas, ale 1. máj, lásky a rozkvetlých třešní čas, ale já mám akorát rozkvetlý pugét 😁 Ale snad dnes ještě nějaký rozkvetlý strom s Dannym vyčmucháme, až dojde z práce 💪 

#prvnimaj #laskycas #ruze #roses #california #glitter #glitteroutfit #sparkle #sparklyoutfit
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Newsletter

Chceš každých 14 dní nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Copyright © 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
Počkej moment!
Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za 14 dní ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola
Chci e-book zdarma
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!