Ingredience
Těsto
- 30 g bílého jogurtu
- 15 g ovesné mouky čokoládové
- 15 g proteinu čokoládového
- 1 vejce (50 g)
- ½ banánu (50 g)
- 1 lžička kakaa (5 g)
- ½ lžičky skořice (2 g)
- kokosový olej na vytření hrnku (1 g)
Poleva a ozdoba
- bílý jogurt
- kakao nebo čokoládový protein
- sladidlo bez kalorií (např. flavdrops, sukralóza)
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- ovoce (banán, kiwi)
Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup
- Vymažte nebo vystříkejte hrníček olejem.
- Dejte do něj všechny ingredience na těsto a pořádně je promíchejte.
- Hrníček dejte do mikrovlnné trouby, přikryjte poklopem a ohřívejte na vysoký výkon 2 – 3 minuty.
- Hrníček vytáhněte za pomocí chňapek (je horký) a vyklopte na talíř, případně si pomozte nožem nebo lžící. Dortík můžete jíst i rovnou z hrníčku, jakmile vychladne.
- Dozdobte polevou, na kterou smíchejte jogurt, kakao a sladidlo, a přidejte ovoce a ořechy.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez polevy a ozdob.
Komentáře