Ingredience

Těsto

  • 30 g bílého jogurtu
  • 15 g ovesné mouky čokoládové
  • 15 g proteinu čokoládového
  • 1 vejce (50 g)
  • ½ banánu (50 g)
  • 1 lžička kakaa (5 g)
  • ½ lžičky skořice (2 g)
  • kokosový olej na vytření hrnku (1 g)

Poleva a ozdoba

  • bílý jogurt
  • kakao nebo čokoládový protein
  • sladidlo bez kalorií (např. flavdrops, sukralóza)
  • ořechy (vlašské, lískové, mandle)
  • ovoce (banán, kiwi)

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit

Postup

  1. Vymažte nebo vystříkejte hrníček olejem.
  2. Dejte do něj všechny ingredience na těsto a pořádně je promíchejte.
  3. Hrníček dejte do mikrovlnné trouby, přikryjte poklopem a ohřívejte na vysoký výkon 2 – 3 minuty.
  4. Hrníček vytáhněte za pomocí chňapek (je horký) a vyklopte na talíř, případně si pomozte nožem nebo lžící. Dortík můžete jíst i rovnou z hrníčku, jakmile vychladne.
  5. Dozdobte polevou, na kterou smíchejte jogurt, kakao a sladidlo, a přidejte ovoce a ořechy.
  6. Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez polevy a ozdob.
VELKÁ SOUTĚŽ - vař se mnou a vyhraj fit knihu!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži