Ingredience na fit kakaový mug cake z mikrovlnky
Těsto na mugcake
- 30 g řeckého jogurtu 0%
- 1 vejce M (50 g)
- ½ banánu (50 g)
- 15 g ovesné mouky čokoládové
- 15 g proteinu čokoládového (nebo ovesné mouky, ale ochudíš se o bílkoviny)
- 1 lžička holandského kakaa (3 g)
- ½ lžičky skořice (1 g)
- řepkový olej ve spreji na vystříkání hrníčku (1 g)
Poleva ovocná
- meruňky nebo jiné ovoce
- přírodní sladidlo bez kalorií
Poleva jogurtová
- bílý jogurt
- kakao nebo čokoládový protein
- přírodní sladidlo bez kalorií
Ostatní
- ovoce (např. meruňky, fíky, borůvky)
- ořechy
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Vystříkej hrníček olejem ve spreji.
- Dej do něj všechny ingredience na těsto a pořádně je promíchej. Anebo je můžeš smíchat zvlášť v plastové misce se zobáčkem a pak těsto nalít do hrnku. Těsto můžeš ještě vytunit kousky vysokoprocentní čokolády.
- Hrníček dej do mikrovlnné trouby a ohřívej na vysoký výkon cca 2 minuty.
- Hrníček vytáhni za pomocí chňapek (je horký) a otestuj těsto zapíchnutím špejle, pokud se těsto na špejli nelepí, je mugcake hotový.
- Mug cake vyklop na talíř, případně si pomoz nožem nebo lžící. Dortík můžeš jíst i rovnou z hrníčku, jakmile vychladne.
- Dozdob polevou, na kterou buď rozmixuj ovoce a oslaď sladidlem bez kalorií nebo smíchej jogurt, kakao a sladidlo, případně protein.
- Nakonec přidej ovoce a ořechy.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez polevy a ozdob.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Komentáře
Mňaaam, tak toto je vynikající dobrota. Nečekala jsem, že bude tak vláčný. Díky za recept 😉
Taky mi moc chutná a obzvlášť v kombinaci s těma meruňkama 🙂 Díky za otestování i komentář 😉