Ingredience na fit jogurtový mugcake z mikrovlnky
Těsto
- vejce
- bílý jogurt 3,5 % tuku
- proteinový prášek vanilkový
- ovesná mouka vanilková
- banán
- nízkotučné mléko (0,5 – 1,5%)
- kokosový olej na vymazání formiček
Na dozdobení
- vysokoprocentní čokoláda bez cukru
- ovoce (jahody, kiwi, maliny, borůvky, fíky, hrozny)
- goji
- lněné semínko
- ořechy
- čekankový sirup
Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde
Postup receptu – jak udělat fit rychlý snídaňový mugcake
- Pořádně smíchej jogurt a vejce, přidej protein a mouku, znovu dobře smíchej a přidej vidličkou rozmačkaný banán a mléko. Vznikne polotekuté těsto. Používám plastovou odměrku, ze které se těsto pak dobře nalévá.
- Vymaž 2 malé zapékací mističky ideálně o průměru 9 cm kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalij do nich těsto.
- Peč v mikrovlnné troubě na vysoký výkon obě souběžně 3 – 4 minuty. Dortíčky jsou hotové, když se začnou odlepovat od stěn a jdou dobře vyklopit. Neohřívej moc dlouho, jinak se těsto vysuší, ztvrdne a nepůjde dobře vyklopit.
- Opatrně vytáhni mističky pomocí rukavic, vyklop na talíř a ihned dej na každý dortíček 5 g čokolády, která se horkém roztopí.
- Nahoře dozdob dle vlastní chuti, např. ovocem, ořechy, lněným semínkem a čekankovým sirupem.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na mugcaky bez přízdob, a to na 1 ks. Na snídani doporučuju oba mugcaky jako jednu porci.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde
Komentáře