Ingredience na fit jogurtový mugcake z mikrovlnky

Těsto

Na dozdobení

Fitness jogurtový mugcake mikrovlnka - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Pořádně smíchej jogurt a vejce, přidej protein a mouku, znovu dobře smíchej a přidej vidličkou rozmačkaný banán a mléko. Vznikne polotekuté těsto. Používám plastovou odměrku, ze které se těsto pak dobře nalévá.
  2. Vymaž 2 malé zapékací mističky ideálně o průměru 9 cm kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalij do nich těsto.
  3. Peč v mikrovlnné troubě na vysoký výkon obě souběžně 3 – 4 minuty. Dortíčky jsou hotové, když se začnou odlepovat od stěn a jdou dobře vyklopit. Neohřívej moc dlouho, jinak se těsto vysuší, ztvrdne a nepůjde dobře vyklopit.
  4. Opatrně vytáhni mističky pomocí rukavic, vyklop na talíř a ihned dej na každý dortíček 5 g čokolády, která se horkém roztopí.
  5. Nahoře dozdob dle vlastní chuti, např. ovocem, ořechy, lněným semínkem a čekankovým sirupem.
  6. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na mugcaky bez přízdob, a to na 1 ks. Na snídani doporučuju oba mugcaky jako jednu porci.
  7. Vyzkoušej i tvarohový kakaový mugcake.
  8. Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 3 bonusy 👉 Stáhnout ukázku

Jogurtový mugcake z mikrovlnky - foto postupZdravý jogurtový mugcake z mikrovlnné trouby - recept Bajola