Ingredience na fit jogurtový mugcake z mikrovlnky
Těsto
- 1 ks vejce M (50 g)
- 80 g bílého selského jogurtu 3,5 % tuku (Pilos – Lidl)
- 15 g vanilkového proteinu
- 15 g ovesné mouky vanilkové
- 50 g banánu
- 50 ml nízkotučného mléka
- kokosový olej na vymazání formiček (1 g)
Na dozdobení
- vysokoprocentní čokoláda bez cukru
- ovoce (jahody, kiwi, maliny, borůvky, fíky, hrozny)
- goji
- lněné semínko
- ořechy
- čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Pořádně smíchej jogurt a vejce, přidej protein a mouku, znovu dobře smíchej a přidej vidličkou rozmačkaný banán a mléko. Vznikne polotekuté těsto. Používám plastovou odměrku, ze které se těsto pak dobře nalévá.
- Vymaž 2 malé zapékací mističky ideálně o průměru 9 cm kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalij do nich těsto.
- Peč v mikrovlnné troubě na vysoký výkon obě souběžně 3 – 4 minuty. Dortíčky jsou hotové, když se začnou odlepovat od stěn a jdou dobře vyklopit. Neohřívej moc dlouho, jinak se těsto vysuší, ztvrdne a nepůjde dobře vyklopit.
- Opatrně vytáhni mističky pomocí rukavic, vyklop na talíř a ihned dej na každý dortíček 5 g čokolády, která se horkém roztopí.
- Nahoře dozdob dle vlastní chuti, např. ovocem, ořechy, lněným semínkem a čekankovým sirupem.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na mugcaky bez přízdob, a to na 1 ks. Na snídani doporučuju oba mugcaky jako jednu porci.
- Vyzkoušej i tvarohový kakaový mugcake.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Komentáře