Ingredience na fit švestkové knedlíky
Těsto
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 1 vejce (50 g)
- 100 g ovesné mouky čokoládové
- 150 g celozrnné špaldové mouky (nebo 100 g špaldové mouky a 50 g čokoládového proteinu)
Náplň
- 150 g švestek nebo jiného ovoce (jahody, blumy, meruňky)
Poleva/posýpka
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Smíchejte mouku, protein, tvaroh a vejce a dobře propracujte v těsto. Pro rychlejší vyhnětení těsta doporučuji použít kuchyňského robota.
- Ovoce umyjte, vypeckujte a rozkrájejte na menší části (poloviny).
- Dejte vařit vodu do většího hrnce.
- Těsto rozdělte na 12 částí, z každé části udělejte placku. Placku naplňte kouskem ovoce, dobře zabalte a v ruce vytvarujte do kuličky.
- Připravené knedlíky dejte vařit do vroucí vody, než nevyplavou (cca 7 minut).
- Po uvaření slijte vodu a knedlíky propláchněte pod studenou vodou.
- Při servírování polijte kokosovým olejem, sirupem bez kalorií, posypejte mákem a kokosem.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na knedlíky bez polevy / posýpky.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Komentáře