Ingredience na fit mrkvové vafle

Těsto na vafle

Náplň – příklady

Postup receptu

  1. Mrkev oloupej, uvař ve vodě nebo nad párou do změknutí (cca 20 minut) a rozmixuj na pyré. Doporučuju uvařit více a zamrazit na další použití
  2. Rozehřej vaflovač.
  3. Smíchej všechny ingredience na těsto v plastové odměrce, ze které se těsto dobře nalívá. Konzistence těsta na vafle je jiná než těsta na palačinky. Těsto musí být hustější, při nalévání teče pomalu. Konzistenci těsta případně pošteluj přidáním více mouky nebo přidáním trošku vody, záleží totiž na velikosti vejce a savosti mouky.
  4. Vaflovač vystříkej troškou oleje a nalij do něj veškeré těsto.
  5. Peč 5 – 10 minut dle výkonu vaflovače. Nepeč příliš dlouho, jinak budou vafle kvůli proteinu tvrdé.
  6. Na vafle naskládej ingredience dle vlastní chuti. Ovoce můžeš i rozmixovat na pyré.
  7. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.
  8. Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 4 bonusy 👉 Více o kuchařce