Ingredience na fit tvarohové lívance bez droždí
Těsto
- 70 g nízkotučného tvarohu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesná mouka vanilková
- 15 g proteinový prášek vanilkový
- řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti a sezóny (např. jahody, borůvky, kiwi, maliny, granátové jablko, hrozny)
- ořechy
- skořice
- lněné semínko
- strouhaný kokos
- arašídové máslo
- vysokoprocentní čokoláda bez cukru
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Smíchej tvaroh a vejce, stačí dobře rozmíchat lžící, není potřeba mixér. Já rozmíchávám v plastové odměrce. Tvaroh přidej i s vodou, která je v něm. Přečti si, proč ji nevylívat.
- Přidej mouku a protein a dobře rozmíchej dohladka.
- Pánev dobře rozehřej a vystříkej řepkovým olejem ve spreji. Pak na pánev dej vždy po 2 lžících těsta a smaž po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžeš použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Ozdob dle vlastní preference. Já jsem použila jahody, borůvky, lněné semínko, vysokoprocentní čokoládu, ořechy, kokosové plátky, arašídové máslo a sirup bez kalorií. Arašídovým máslem šetři.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny na celou várku lívanců bez náplně a ozdob.
- Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 4 bonusy 👉 Více o kuchařce
Komentáře
Tak další supr recept! 🙂 Snadný, jednoduchý a dá se krásně upravovat. Vyzkoušeno s medem a s domácí meruňkovou zmrzlinou
Na jeden kus lívance se mi zdá příliš vysoká kalorická hodnota. Je to možné ?
Ahoj Hani, udaje jsou na 1 porci, tedy vsechny kusy.