Ingredience na fit tvarohové lívance bez droždí

Těsto

Náplň – příklady

Zdravé tvarohové nekynuté lívance bez droždí - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Smíchej tvaroh a vejce, stačí dobře rozmíchat lžící, není potřeba mixér. Já rozmíchávám v plastové odměrce. Tvaroh přidej i s vodou, která je v něm. Přečti si, proč ji nevylívat.
  2. Přidej mouku a protein a  dobře rozmíchej dohladka.
  3. Pánev dobře rozehřej a vystříkej řepkovým olejem ve spreji. Pak na pánev dej vždy po 2 lžících těsta a smaž po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžeš použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
  4. Ozdob dle vlastní preference. Já jsem použila jahody, borůvky, lněné semínko, vysokoprocentní čokoládu, ořechy, kokosové plátky, arašídové máslo a sirup bez kalorií. Arašídovým máslem šetři.
  5. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně a ozdob.
  6. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct

Tvarohové proteinové lívance - foto postupFit tvarohové lívance proteinové - recept Bajola