Ingredience
Těsto
- 70 g odtučněného tvarohu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesná mouka vanilková
- 15 g proteinový prášek vanilkový
- 30 ml vody
- kokosový olej na vymazání pánve (2 g)
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti (např. physalis, kaktus, granátové jablko, banán, kiwi, jahody, maliny, broskve, nektarinky, hruška, hrozny)
- strouhaný kokos
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- skořice
- avokádová nutela
- arašídové máslo
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup
- Smíchejte všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilijte trochu vody nebo mléka. Pokud je příliš řídké, přidejte více mouky.
- Pánev vymažte kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky, na pánev dejte vždy po 2 lžících těsta a smažte po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžete použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Ozdobte dle vlastní preference. Já jsem mezi jednotlivé lívance dala rozmixované ovoce, nahoru banán, kiwi, hroznové víno, arašídové máslo a sirup bez kalorií.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně.
Související produkty
VELKÁ SOUTĚŽ - vař se mnou a vyhraj fit knihu!
Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži
Přidat komentář