Ingredience na fit tvarohové lívance bez droždí

Těsto

Náplň – příklady

Zdravé tvarohové nekynuté lívance bez droždí - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Smíchejte tvaroh a vejce, stačí dobře rozmíchat lžící, není potřeba mixér. Já rozmíchávám v plastové odměrce. Tvaroh přidejte i s vodou, která je v něm. Přečtěte si, proč ji nevylívat.
  2. Přidejte mouku a protein a  dobře rozmíchejte dohladka.
  3. Pánev dobře rozehřejte a vystříkejte řepkovým olejem ve spreji. Pak na pánev dejte vždy po 2 lžících těsta a smažte po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžete použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
  4. Ozdobte dle vlastní preference. Já jsem použila jahody, borůvky, lněné semínko, vysokoprocentní čokoládu, ořechy, kokosové plátky, arašídové máslo a sirup bez kalorií. Arašídovým máslem šetřete.
  5. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně a ozdob.
  6. Chcete protein a další suroviny zdarma? Tak se zapojte do soutěže 😉

Tvarohové proteinové lívance - foto postupFit tvarohové lívance proteinové - recept Bajola

Související produkty