Ingredience na fit tvarohové lívance bez droždí
Těsto
- 70 g nízkotučného tvarohu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesná mouka vanilková
- 15 g proteinový prášek vanilkový
- řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti a sezóny (např. jahody, borůvky, kiwi, maliny, granátové jablko, hrozny)
- ořechy
- skořice
- lněné semínko
- strouhaný kokos
- arašídové máslo
- vysokoprocentní čokoláda bez cukru
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup receptu
- Smíchejte tvaroh a vejce, stačí dobře rozmíchat lžící, není potřeba mixér. Já rozmíchávám v plastové odměrce. Tvaroh přidejte i s vodou, která je v něm. Přečtěte si, proč ji nevylívat.
- Přidejte mouku a protein a dobře rozmíchejte dohladka.
- Pánev dobře rozehřejte a vystříkejte řepkovým olejem ve spreji. Pak na pánev dejte vždy po 2 lžících těsta a smažte po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžete použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Ozdobte dle vlastní preference. Já jsem použila jahody, borůvky, lněné semínko, vysokoprocentní čokoládu, ořechy, kokosové plátky, arašídové máslo a sirup bez kalorií. Arašídovým máslem šetřete.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně a ozdob.
- Chcete protein a další suroviny zdarma? Tak se zapojte do soutěže 😉
Komentáře