Ingredience na fitness granolu
- 180 g ovesných vloček
- 30 g proteinového prášku čokoládového
- 2 lžičky holandského kakaa (10 g)
- 60 g vlašských ořechů (nebo jiných)
- špetka soli
- 1 zralý banán (120 g)
- 20 g čekankového sirupu (příp. med)
- 40 g vysokoprocentní čokolády bez cukru
- 30 g goji
Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup receptu
- Troubu předehřejte na 160 °C.
- Ořechy nasekejte nebo pomelte na menší kousky. Banán rozmačkejte vidličkou a pořádně rozmíchejte.
- Smíchejte ovesné vločky, protein, kakao, ořechy, špetku soli a přidejte rozmačkaný banán a čekankový sirup. Pořádně promíchejte. Obecně můžete do granoly dát ingredience podle vlastní preference, ale je potřeba, aby tam bylo nějaké tekuté sladidlo, které vločky spojí. Pokud chcete granolu chuťově ještě povýšit o level výš a kalorie pro vás nehrají takovou roli, můžete přidat kokosový olej.
- Vystelte plech o rozměru 26 × 38 cm pečícím papírem a ovesnou hmotu na něj rozprostřete tak, aby vznikla co nejtenší vrstva.
- Pečte 20 minut na 160 °C, poté vytáhněte, dobře promíchejte a dejte péct na dalších 10 – 20 minut. Kontrolujte, aby se granola nespálila.
- Po dopečení nechejte granolu vychladnout, pořádně rozdělte na menší části a vmíchejte nasekanou vysokoprocentní čokoládu a goji.
- Doporučuji jíst s bílým řeckým jogurtem nebo tvarohem zředeným vodou, mletým lněným semínkem, ovocem a případně dosladit čekankovým sirupem.
- Skladujte v suchu v uzavřené nádobě.
- Celá dávka je cca 500 g, jedna porce je 50 g.
Přidat komentář