Ingredience na fitness granolu
- 180 g ovesných vloček
- 30 g proteinového prášku čokoládového
- 2 lžičky holandského kakaa (10 g)
- 60 g vlašských ořechů (nebo jiných)
- špetka soli
- 1 zralý banán (120 g)
- 20 g čekankového sirupu (příp. med)
- 40 g vysokoprocentní čokolády bez cukru
- 30 g goji
Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Troubu předehřej na 160 °C.
- Ořechy nasekej nebo pomel na menší kousky. Banán rozmačkej vidličkou a pořádně rozmíchej.
- Smíchej ovesné vločky, protein, kakao, ořechy, špetku soli a přidej rozmačkaný banán a čekankový sirup. Pořádně promíchej. Obecně můžeš do granoly dát ingredience podle vlastní preference, ale je potřeba, aby tam bylo nějaké tekuté sladidlo, které vločky spojí. Pokud chceš granolu chuťově ještě povýšit o level výš a kalorie pro tebe nehrají takovou roli, můžeš přidat kokosový olej.
- Vystel plech o rozměru 26 × 38 cm pečícím papírem a ovesnou hmotu na něj rozprostři tak, aby vznikla co nejtenší vrstva.
- Peč 20 minut na 160 °C, poté vytáhni, dobře promíchej a dej péct na dalších 10 – 20 minut. Kontroluj, aby se granola nespálila.
- Po dopečení nechej granolu vychladnout, pořádně rozděl na menší části a vmíchej nasekanou vysokoprocentní čokoládu a goji.
- Doporučuji jíst s bílým řeckým jogurtem nebo tvarohem zředěným vodou, mletým lněným semínkem, ovocem a případně dosladit čekankovým sirupem.
- Skladuj v suchu v uzavřené nádobě, ideálně papírové.
- Celá dávka je cca 500 g, jedna porce je 50 g.
- Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 3 bonusy 👉 Stáhnout ukázku
Komentáře
Super. Doma jsem si šplhla, jen jsem nedala protein (ještě na něj čekám) a Goji (tu jsem sehnala po dokončení). Ale dala jsem chia, sušený banán a plátky kokosu. Zítra budu zkoušet další recepty už se moc těším…