Ingredience
Těsto
- 70 g bílého nízkotučného jogurtu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky vanilkové
- 15 g proteinového prášku vanilkového
- kokosový olej na vytření vaflovače (2 g)
Náplň – příklady
- ovoce dle vlastní chuti (např. banán, kiwi, jahody, maliny, granátové jablko, hrušky, kaki, hrozny)
- strouhaný kokos
- mleté lněné semínko
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- goji
- avokádová nutella
- arašídové máslo
- sirup bez kalorií
- vysokoprocentní čokoláda bez cukru
Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup
- Rozehřejte vaflovač.
- Pořádně smíchejte všechny ingredience na těsto v plastové odměrce, ze které se to pak dobře nalívá. Konzistence by měla být spíše tekutější, aby se těsto dalo nalévat, ale ne řídká jak voda. Pokud je hmota příliš hustá, přilejte trošku vody. Pokud je moc řídká, přisypte více mouky.
- Vaflovač vytřete kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalejte do něj veškeré těsto.
- Pečte 5 – 10 minut dle výkonu vaflovače.
- Na vafle naskládejte ingredience dle vlastní chuti. Ovoce můžete i rozmixovat na pyré.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.
Související produkty
VELKÁ SOUTĚŽ - vař se mnou a vyhraj fit knihu!
Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži
Přidat komentář