Ingredience na zdravé celozrnné sušenky

Suché ingredience

Mokré ingredience

  • 1 ks vejce M (50 g)
  • 70 g banánu
  • 40 ml řepkového oleje (příp. kokosového oleje extra panenského)

Ostatní

Fit celozrnné bebe dobré ráno sušenky - recept Bajola

Postup receptu

  1. Ovesné vločky rozmixuj nahrubo pomocí mixéru se sekáčkem, aby z nich nebyla úplná mouka. Čokoládu také rozmixuj na hrubější kousky nebo nakrájej nožem.
  2. Smíchej všechny suché ingredience na těsto, zvlášť mokré a pak vše dohromady.
  3. Ochutnej a podle chuti přislaď sladidlem bez kalorií.
  4. Vypracuj kompaktní nelepivé těsto, pokud se lepí, přidejte trošku mouky. Nakonec zapracuj kousky čokolády.
  5. Nechej v ledničce chvíli tuhnout a předehřej troubu na 180 °C.
  6. Těsto rozkrájej na 4 části, vyválej dotenka (cca 5 mm) a vykrajuj sušenky libovolného tvaru, já jsem vykrajovala kolečka o průměru 8 cm, malá kolečka a srdíčka.
  7. Vyskládej na pečícím papírem vystlaný plech a pečte 7 minut na 180 °C.
  8. Podávej s bílým jogurtem, který můžeš naředit kefírem a osladit sladidlem bez kalorií nebo ovocem.
  9. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  10. 🎄 Chceš 12 receptů na fitness vánoční cukroví? 👉 Získat e-kuchařku zdarma
Celozrnné sušenky domácí Bebe dobré ráno - foto postup
E-book Fitness domácí cukrárna - Bajola

Fitness domácí cukrárna

Stáhni si ukázku e-kuchařky zdarma!

Zdravé celozrnné sušenky - domácí Bebe Dobré ráno kakaové - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Můžeš udělat i světlou verzi. Stačí použít vanilkový protein, místo kakaa dát skořici a místo čokolády ořechy.
  • Tyto domácí zdravé BeBe Sušenky můžeš použít i jako základ korpusu na cheesecaky, třeba borůvkový.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na sušenky.
  • Skladuj v uzavíratelné ideálně papírové krabičce ve spíži, kde vydrží 7 – 8 dní. Pokud je chceš skladovat déle, měj je v lednici, ale počítej, že navlhnou.
  • Celá várka je asi 400 g. Nutriční hodnoty na 100 g: 344 kcal / 15 g B /34 g S / 5 g C / 15 g T / 6 g V.