Ingredience na fit tvarohové palačinky

Těsto na palačinky

Náplň palačinky – příklady

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit

Fit tvarohové palačinky - recept Bajola

Postup receptu

  1. Pořádně rozmíchejte vajíčko a tvaroh, přidejte mouku, zase dobře rozmíchejte a nakonec nalijte postupně vodu. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilijte trošku víc vody. Já používám plastovou odměrku, ze které se těsto pak dobře nalívá.
  2. Rozehřejte kvalitní nepřilnavou pánev o průměru dna cca 20 cm a trošku postříkejte řepkovým olejem ve spreji.
  3. Nalijte na ni polovinu těsta (cca 100 ml), krouživým pohybem pánve v ruce rozlijte těsto po celé ploše pánve a pozvolna pečte cca 3 minuty z každé strany. Pak upečte druhou palačinku. Nepečte zprudka.
  4. Na palačinky naskládejte ingredience dle vlastní chuti. Já jsem použila broskev, kiwi, ořechy a čekankový sirup.
  5. Vzniknou 2 ks = 1 porce. Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez náplně a ozdob.
  6. Nezapomeňte si přečíst poznámky níže a zapojit se do soutěže.

Těsto na palačinky - foto postupZdravé palačinky z tvarohu - recept BajolaFitness tvarohová palačinka - fitness recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Pokud použijete jinou mouku než ovesnou vanilkovou, tak ještě těsto trošku přislaďte sladidlem bez kalorií, jelikož ovesná vanilková už je oslazená. Používám ji, protože je už perfektně pomletá, dobře ochucená, vše tak líp chutná a už nemusím přislazovat.
  • Pokud je v tvarohu voda, jedná se o syrovátku a můžete jí nahradit část vody, kterou budete palačinky ředit. Více v tomto článku
  • Pokud máte opravdu kvalitní pánev na palačinky, nemusíte dávat olej vůbec a ušetříte pár kalorií.
  • Pokud nepřidáte ještě nějaké další bílkoviny, např. arašídové máslo nebo tvaroh dovnitř, tak doporučuju jako jednu porci 3 ks.

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - uvař tento recept a vyhraj!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc poukázku na nákup u MyProtein a jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži