Ingredience na fit tvarohové palačinky

Těsto na palačinky

Ostatní

Fit tvarohové palačinky - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Pořádně rozmíchej vajíčko a tvaroh, přidej mouku, zase dobře rozmíchej a nakonec nalij postupně vodu. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilij trošku víc vody. Já používám plastovou odměrku, ze které se těsto pak dobře nalívá.
  2. Rozehřej kvalitní nepřilnavou pánev o průměru dna cca 23 cm a trošku postříkej řepkovým olejem ve spreji.
  3. Nalij na ni polovinu těsta (cca 100 ml), krouživým pohybem pánve v ruce rozlij těsto po celé ploše pánve a pozvolna peč cca 3 minuty z každé strany. Pak upeč druhou palačinku. Nepeč zprudka.
  4. Na palačinky dej oslazený cottage, nakrájené ovoce, ořechy a polij čekankovým sirupem.
  5. Vzniknou 2 ks = 1 porce. Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez náplně a ozdob.
  6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  7. 🎄 VÁNOČNÍ AKCE 🎄 Nyní k tištěné kuchařce Fit bez diet e-kuchařka Fitness vánoční cukroví ZDARMA! Mlsej i na Vánoce bez výčitek 👉 Omrknout fit cukroví

Těsto na palačinky - foto postupZdravé palačinky z tvarohu - recept Bajola

E-book Fitness domácí cukrárna - Bajola

Fitness domácí cukrárna

Stáhni si ukázku e-kuchařky zdarma!

Fitness tvarohová palačinka - fitness recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Pokud použiješ jinou mouku než ovesnou vanilkovou, tak ještě těsto trošku přislaď sladidlem bez kalorií, jelikož ovesná vanilková už je oslazená. Používám ji, protože je už perfektně pomletá, dobře ochucená, vše tak líp chutná a už nemusím přislazovat.
  • Pokud je v tvarohu voda, jedná se o syrovátku a můžeš jí nahradit část vody, kterou budeš palačinky ředit. Více v tomto článku
  • Pokud máš opravdu kvalitní pánev na palačinky, nemusíš dávat olej vůbec a ušetříš pár kalorií.
  • Pokud nepřidáš ještě nějaké další bílkoviny, např. arašídové máslo nebo tvaroh dovnitř, tak doporučuju jako jednu porci 3 ks.