Ingredience na fitness noky s jahodovou omáčkou
Tvarohové noky
- 250 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
- 1 ks vejce M (50 g
- 180 g rýžové krupičky
- špetka soli
- sladidlo bez kalorií (1/2 odměrečky)
- 1/2 lžičky citrónové kůry na ovonění (možno vynechat)
Ostatní
- 500 g jahod
- voda
- přírodní sladidlo bez kalorií
- 30 g čekankového sirupu natural
- 30 g oříškový krém s jahodovou příchutí (volitelně)

Postup receptu
- Do velkého hrnce dej vařit vodu.
- Smíchej tvaroh s vejcem a přidej rýžovou krupičku a špetku soli. Můžš vmíchat i nastrouhanou citrónovou kůru. Ochutnej a přislaď podle chuti sladidlem bez kalorií.
- Dobře promíchej a pak pomocí 2 lžiček vytvaruj nočky. Vznikne asi 24 kusů. Až je budeš mít všechny, naházej je do vroucí vody a vař 4 – 5 minut, dokud nevyplavou. Pak zceď a propláchni studenou vodou, aby se zastavil proces vaření.
- Jahody umyj, zbav stopky, nakrájej nadrobno a zahřej v menším kastrůlku, dokud nezměknou, můžeš přidat trošku vody. Pak je rozmačkej pomocí mačkadla na brambory nebo rozmixuj. Ochutnej a podle chuti přislaď buď sladidlem bez kalorií anebo pak na talíři polij čekankovým sirupem.
- Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
- 💚 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je v mojí tištěné kuchařce 👉 Stáhnout ukázku
Poznámky k receptu
- Pokud těsto sladit nechceš, nemusíš, noky si můžeš osladit až na talíři, ale já doporučuju osladit už i to těsto.
- Citrónovou kůru můžeš dát místo těsta do vroucí vody anebo pak troškou posypat až na talíři.
- Jestli si chceš usnadnit práci, noky tvarovat nemusíš a můžeš rovnou do vroucí vody šprtat těsto pomocí lžičky.
- Místo jahod nebo navíc k jahodám můžeš noky posypat i mletým mákem bez cukru.
- Noky jsou výborné i v kombinaci s rozmačkaným banánem, borůvkami, čekankovým sirupem a zmiňovaným jahodovým ořechovým máslem.
- Abys ještě navýšila bílkoviny a vytunila chuť, doporučuju polít oříškovým máslem s jahodovou příchutí. Pak je to fakt bomba!
- Podávej teplé! Já ohřívám noky v mikrovlnné troubě a pak na ně dávám teplé jahody, sirup a jahodové ořechové máslo.
- Nahoře jsem ještě pro efekt noky posypala moučkovým přírodním sladidlem bez kalorií.
- Nutriční hodnoty jsou uvedené pouze na noky. Včetně jahodové omáčky, čekankového sirupu a jahodového ořechové krému pak vychází jedna porce na 432 kCal, 65 g S, 1 g C, 20 g B, 9 g T.
Komentáře