Ingredience na fitness noky s jahodovou omáčkou

Tvarohové noky

  • 250 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
  • 1 ks vejce M (50 g
  • 180 g rýžové krupičky
  • špetka soli
  • sladidlo bez kalorií (1/2 odměrečky)
  • 1/2 lžičky citrónové kůry na ovonění (možno vynechat)
Tvarohovo krupicové noky s jahodami - zdravý recept Bajola

Postup receptu

  1. Do velkého hrnce dej vařit vodu.
  2. Smíchej tvaroh s vejcem a přidej rýžovou krupičku a špetku soli. Můžš vmíchat i nastrouhanou citrónovou kůru. Ochutnej a přislaď podle chuti sladidlem bez kalorií.
  3. Dobře promíchej a pak pomocí 2 lžiček vytvaruj nočky. Vznikne asi 24 kusů. Až je budeš mít všechny, naházej je do vroucí vody a vař 4 – 5 minut, dokud nevyplavou. Pak zceď a propláchni studenou vodou, aby se zastavil proces vaření.
  4. Jahody umyj, zbav stopky, nakrájej nadrobno a zahřej v menším kastrůlku, dokud nezměknou, můžeš přidat trošku vody. Pak je rozmačkej pomocí mačkadla na brambory nebo rozmixuj. Ochutnej a podle chuti přislaď buď sladidlem bez kalorií anebo pak na talíři polij čekankovým sirupem.
  5. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  6. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměna tě nemine! ➡️ Chci pomoct

Tvarohové noky s jahodami - postup receptu Tvarohové noky s jahodovým přelivem - fit recept BajolaTvarohové noky s jahodovou omáčkou - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Pokud těsto sladit nechceš, nemusíš, noky si můžeš osladit až na talíři, ale já doporučuju osladit už i to těsto.
  • Citrónovou kůru můžeš dát místo těsta do vroucí vody anebo pak troškou posypat až na talíři.
  • Jestli si chceš usnadnit práci, noky tvarovat nemusíš a můžeš rovnou do vroucí vody šprtat těsto pomocí lžičky.
  • Místo jahod nebo navíc k jahodám můžeš noky posypat i mletým mákem bez cukru.
  • Noky jsou výborné i v kombinaci s rozmačkaným banánem, borůvkami, čekankovým sirupem a zmiňovaným jahodovým ořechovým máslem.
  • Abys ještě navýšila bílkoviny a vytunila chuť, doporučuju polít oříškovým máslem s jahodovou příchutí. Pak je to fakt bomba!
  • Podávej teplé! Já ohřívám noky v mikrovlnné troubě a pak na ně dávám teplé jahody, sirup a jahodové ořechové máslo.
  • Nahoře jsem ještě pro efekt noky posypala moučkovým přírodním sladidlem bez kalorií.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedené pouze na noky. Včetně jahodové omáčky, čekankového sirupu a jahodového ořechové krému pak vychází jedna porce na 432 kCal, 65 g S, 1 g C, 20 g B, 9 g T.