Ingredience

Těsto

Náplň

  • ovoce dle vlastní chuti (např. banán, kiwi, jahody, maliny, granátové jablko, hrušky, kaki, hrozny)
  • skořice
  • mleté lněné semínko
  • ořechy (vlašské, lískové, mandle)
  • kokos
  • goji
  • avokádová nutella
  • arašídové máslo
  • čekankový sirup

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit

Postup

  1. Rozehřejte si vaflovač.
  2. Pořádně rozmíchejte vajíčko, tvaroh, mouku, protein a vodu. Rozmíchávám v plastové odměrce, ze které se těsto dobře nalívá. Konzistence těsta na vafle je jiná než těsta na palačinky. Těsto musí být hustější, při nalévání teče pomalu. Konzistenci těsta si případně poštelujte přidáním více mouky nebo přidáním trošku vody, záleží totiž na velikosti vejce a hustotě tvarohu.
  3. Vaflovač vytřete kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalejte do něj veškeré těsto.
  4. Pečte 5 – 10 minut dle výkonu vaflovače.
  5. Na vafle naskládejte ingredience dle vlastní chuti. Ovoce můžete i rozmixovat na pyré. Návod, jak vyloupat granátové jablko
  6. Lze udělat i vanilkovou verzi, stačí použít ovesnou mouku vanilkovou a vanilkový protein.
  7. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - uvař tento recept a vyhraj!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc poukázku na nákup u MyProtein a jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži