Ingredience na tvarohové vafle
Těsto na vafle
- 60 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
- 1 ks vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky čokoládové
- 15 g čokoládového proteinu
- 20 ml vody
- kokosový olej na vytření vaflovače (1 g)
Ostatní
- cottage sýr light
- sladidlo bez kalorií
- ovoce dle vlastní chuti (např. banán, kiwi, jahody)
- strouhaný kokos
- mandlové máslo
- čekankový sirup natural
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Rozehřej vaflovač.
- Rozmíchej vejce a tvaroh, přidej mouku a protein a nařeď trochou vody. Konzistence těsta na vafle je jiná než těsta na palačinky. Těsto musí být hustější, při nalévání teče pomalu. Konzistenci těsta si případně pošteluj přidáním více mouky nebo přidáním trošku vody, záleží totiž na velikosti vejce a hustotě tvarohu.
- Vaflovač vytři kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalij do něj veškeré těsto.
- Peč cca 5 minut dle výkonu vaflovače.
- Na vafle dej cottage sýr smíchaný se sladidlem, ovoce, mandlové máslo a kokosové lupínky. Doporučuju polít ještě čekankovým sirupem.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Poznámky k receptu
- Množství těsta si uprav podle velikosti tvého vaflovače, některé mají větší plotýnky.
- Těsto doporučuju míchat v plastové odměrce, ze které se dobře nalívá.
- Lze udělat i vanilkovou verzi, stačí použít ovesnou mouku vanilkovou a vanilkový protein.
- Vzniknou 2 kusy, což je jedna porce.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.
Komentáře
Líbí se mi ta ovocná nálož, dala bych si hned.