Ingredience na fit dýňové lívance
Těsto
- 1 ks vejce M (50 g)
- 60 g dýňového pyré
- 25 g ovesné mouky vanilkové
- 25 g proteinového prášku vanilkového
- ½ lžičky skořice (2 g)
- ½ lžičky prášku do pečiva (2 g)
- řepkový olej ve spreji na vystříkání pánve (2 ml)
Náplň – příklady
- cottage sýr light
- ovoce dle vlastní chuti (např. granátové jablko, banán, kiwi, jahody, maliny, broskve, nektarinky, hruška, hrozny)
- ořechy (vlašské, lískové, mandle)
- arašídové máslo
- sirup bez kalorií nebo čekankový sirup
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Dýňové pyré musíš mít připravené předem (návod zde).
- Smíchej všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilij trochu vody nebo mléka. Pokud je příliš řídké, přidej více mouky.
- Pánev vystříkej troškou řepkového oleje, dej na několik hromádek po 2 lžících těsta a smaž z obou stran pár minut dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžeš použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Ozdob dle vlastní preference. Já jsem mezi jednotlivé lívance dala cottage sýr s granátovým jablkem a nahoře posypala ořechy a polila sirupem bez kalorií. Návod, jak vyloupat granátové jablko
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně a ozdob.
- 💚 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je v mojí tištěné kuchařce 👉 Stáhnout ukázku
Komentáře