Ingredience na fit avokádovou pomazánku

Pomazánka

  • ½ avokáda (60 g)
  • 2 vejce (100 g)
  • 80 g tuňáka ve vlastní štávě (nebo olivovém oleji)
  • 150 g nízkotučného cottage tužší konzistence
  • sůl
  • pepř
  • troška citrónové šťávy

Ostatní

  • celozrnné pečivo
  • rajče
  • paprika

Postup receptu

  1. Vejce uvařte natvrdo podle tohoto návodu a protlačte je přes sítko na brambory nebo nakrájejte na drobné kostičky.
  2. Z cottage sýru slijte přebytečnou smetanu a z tuňáka šťávu, pokud je ve vlastní šťávě.
  3. Avokádo rozmixujte nebo dobře rozmačkejte vidličkou.
  4. Všechny ingredience dobře smíchejte.
  5. Pokud máte tuňáka ve vlastní šťávě, můžete přidat lžíci olivového oleje, pokud chcete pomazánku krapet chutnější.
  6. Osolte a opepřete dle vlastní chuti.
  7. Dejte do lednice vychladit a namažte na celozrnnou domácí zdravou veku. Pokud chcete jednohubky, rozkrájejte například cereální bagetku na kolečka.
  8. Dozdobte cherry rajčetem nebo paprikou. Možno posypat i pažitkou.
  9. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na pomazánku bez pečiva a zeleniny.

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - vař se mnou a vyhraj fit knihu!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži