Ingredience na fit šunkové rolky

Zdravé šunkové rolky

  • 72 g kvalitní kuřecí nebo krůtí šunky (např. Pikok Pure Lidl – 6 ks)
  • 70 g cottage sýru light (tužší konzistence)
  • 40 g krémového sýru light (např. Milbona)
  • ½ lžičky křenexu (3 g) nebo trošku čerstvého
  • petrželka nebo pažitka
  • sůl dle potřeby

Ostatní

  • 1 vejce (50 g) 
  • zelenina (např. cherry rajčata, okurek)
  • celozrnné pečivo
Fitness šunkové rolky s křenem - recept Bajola

Postup receptu

  1. Smíchej cottage sýr s krémovým sýrem a křenem, ochutnej a případně osol. Pak vmíchej nasekanou petrželku nebo pažitku.
  2. Připrav si 3 ks delší šunky anebo 6 ks čtvercové šunky. Ideální je delší šunka. Pokud použiješ kratší šunku, dej 2 mírně přes sebe. Pokud je šunka vlhká, vysuš ji papírovou utěrkou. Na šunku dej cca 38 g křenové směsi a šunku zaroluj, přitom dobře utahuj.
  3. Vzniknou 3 rolky, což je jedna porce.
  4. Pokud budeš jíst jako svačinu, dej na rolky vejce natvrdo, posypej petrželkou nebo pažitkou a naskládej zeleninu. Vejce doporučuju uvařit ve vejcovaru.
  5. Jako přílohu použij celozrnné pečivo, třeba fit celozrnné rohlíky.
  6. Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez vejce, zeleniny a pečiva.
  7. Pokud recept vyzkoušíš a pochlubíš se s ním na sociálních sítích, budu ráda za označení @bajolafitcz
  8. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměním tě!

Fit šunkové rolky foto postupZdravé šunkové rolky s křenem - recept Bajola

Související produkty