Ingredience
Těsto
- 70 g bílého nízkotučného jogurtu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky vanilkové
- 15 g vanilkového proteinu
- 30 ml vody
Na ozdobu
- ovoce (jahody, banány, kiwi, borůvky, maliny, ostružiny, granátové jablko apod.)
- skořice
- mleté lněné semínko
- ořechy
- sirup bez kalorií
Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji
Postup
- Smíchejte všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilijte více vody.
- Rozehřejte na pánvi trochu kokosového oleje, na ni dejte vždy po 2 lžících těsta a smažte po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžete použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Mezi jednotlivé lívance dejte na plátky nakrájeného ovoce, posypejte skořicí, lněným semínkem, ořechy a polijte sirupem bez kalorií.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně.
Komentáře