Ingredience na fit lívance z jogurtu
Těsto
- 70 g bílého nízkotučného jogurtu
- 1 vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky vanilkové
- 15 g vanilkového proteinu
- 30 ml vody
Na ozdobu
- ovoce (jahody, banány, kiwi, borůvky, maliny, ostružiny, granátové jablko apod.)
- skořice
- mleté lněné semínko
- ořechy
- sirup bez kalorií
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu
- Smíchej všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne řídká jak voda. Pokud je těsto příliš husté, přilij více vody.
- Rozehřej na pánvi trochu kokosového oleje, na ni dej vždy po 2 lžících těsta a smaž po obou stranách dozlatova. Pro pravidelné tvary lívanců můžeš použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
- Mezi jednotlivé lívance dej na plátky nakrájeného ovoce, posypej skořicí, lněným semínkem, ořechy a polij sirupem bez kalorií.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně.
- 💚 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je v mojí tištěné kuchařce 👉 Stáhnout ukázku
Komentáře