​Ingredience na fit perníkovou jablečnou ovesnou kaši

​Základ kaše

​Ostatní

Zdravá ovesná kaše zimní perník jablka - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Mléko nalij do menšího hrnce, nasyp vločky a přiveď k varu.
  2. Povař do zhoustnutí (cca 5 minut) a přidej perníkové koření a sladidlo.
  3. Kaši nalij do misky, přidej cottage sýr oslazený sladidlem bez kalorií, nastrouhané jablko, ořechy a polij čekankovým sirupem.
  4. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  5. Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměním tě!

Ovesná kaše perníková jablková - foto postupFit perníková ovesná kaše s jablky - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Pokud chceš snížit obsah sacharidů, můžeš část mléka nahradit vodou a část vloček nastrouhanou cuketou.
  • Ovesné vločky můžeš vyměnit za jiný typ vloček, např. pohankové, jáhlové, ječné, amarantové, rýžové, špaldové nebo quinou.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny na všechny ingredience. Hodnoty pouze na základ, tj. mléko, vločky, sladidlo a perníkové koření jsou: 222 kCal / 12 g B / 67 S / 10 C / 3 g T.

Související produkty