Ingredience na fit puding

Puding

Ostatní

Fit puding bez cukru - recept Bajola

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit

Postup receptu

  1. Smíchejte mléko s vodou, třetinu oddělte a vmíchejte do ní puding.
  2. Zbylé dvě třetiny přiveďte v malém hrnci k varu a pak za stálého míchání vlijte směs s pudingem.
  3. Cca 2 minuty povařte, odstavte z ohně a oslaďte sladidlem bez kalorií nebo proteinovým práškem. Ochutnejte a případně přislaďte.
  4. Do 4 misek dejte celozrnné piškoty a pak zalijte pudingem.
  5. Nahoře jsem ozdobila fitness marshmallow, čokoládou, troškou ořechů a piškotem.
  6. Doporučuju jíst ještě teplé.
  7. Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na puding bez piškotů a přízdob.
  8. Nezapomeňte si přečíst poznámky níže a zapojit se do soutěže.

Fit puding - foto postup BajolaFitness puding bez cukru - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Poměr mléka a vody můžete libovolně měnit podle toho, kolik chcete přijmout bílkovin, ale čím více dáte vody, tím bude puding řidší. Čím více dáte mléka, tím více bude v pudingu bílkovin, ale zvýšíte i kalorie. Tedy záleží na cíli, jak to zrovna potřebujete.
  • Pro zvýšení bílkovin můžete ještě vmíchat půl vaničky tvarohu a více puding přisladit, případně přidat proteinový čokoládový prášek.
  • Použitím celozrnných domácích piškotů také navýšíte bílkoviny.
  • Místo piškotů můžete použít i cornflakes, celozrnné lupínky, burizony, jáhelné pukance, pohankové pukance, rozdrobené proteinové oplatky, proteinové kuličky ap. V tomto případě doporučuju po zalití dobře promíchat, aby se puding do obsahu vsákl. 
  • I když sníte všechny 4 pudingy na posezení, což je u mě úplně běžně, tak stále nepřijmete moc kalorií. 
  • Pokud chcete šetřit kalorie, nedávejte tam ořechy vůbec, jsou velice kalorické, takže vám to může vystřelit příjem energie do nebeských výšin.
  • Samozřejmě můžete udělat stejným postupem i vanilkový puding.

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - uvař tento recept a vyhraj!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc poukázku na nákup u MyProtein a jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži