Ingredience na fit puding

Puding

Ostatní

Fit puding bez cukru - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Smíchej mléko s vodou, třetinu odděl a vmíchej do ní pudingový prášek.
  2. Zbylé dvě třetiny přiveď v malém hrnci k varu a pak za stálého míchání vlij směs s pudingem.
  3. Cca 2 minuty povař, odstavte z ohně a oslaď sladidlem bez kalorií nebo proteinovým práškem. Ochutnej a případně přislaď.
  4. Do 4 misek dej celozrnné piškoty a pak zalij pudingem.
  5. Nahoře jsem ozdobila fitness šlehačkou, čokoládou, troškou ořechů a piškotem. Recept na fitness šlehačku najdeš v e-kuchařce Fitness domácí cukrárna.
  6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.

Fit puding - foto postup BajolaFitness puding bez cukru - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Poměr mléka a vody můžeš libovolně měnit podle toho, kolik chceš přijmout bílkovin, ale čím více dáš vody, tím bude puding řidší. Čím více dáš mléka, tím více bude v pudingu bílkovin, ale zvýšíš i kalorie. Tedy záleží na cíli, jak to zrovna potřebuješ.
  • Pro zvýšení bílkovin můžeš ještě vmíchat půl vaničky tvarohu a více puding přisladit, případně přidat proteinový čokoládový prášek.
  • Použitím celozrnných domácích piškotů také navýšíš bílkoviny.
  • Místo piškotů můžete použít i cornflakes, celozrnné lupínky, burizony, jáhelné pukance, pohankové pukance, rozdrobené proteinové oplatky, proteinové kuličky ap. V tomto případě doporučuju po zalití dobře promíchat, aby se puding do obsahu vsákl. 
  • I když sníš všechny 4 pudingy na posezení, což je u mě úplně běžně, tak stále nepřijmeš moc kalorií. 
  • Pokud chceš šetřit kalorie, nedávej tam ořechy vůbec, jsou velice kalorické, takže ti to může vystřelit příjem energie do nebeských výšin.
  • Samozřejmě můžeš udělat stejným postupem i vanilkový puding.
  • Doporučuju jíst ještě teplé.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na puding bez piškotů a přízdob.