Ingredience na recept

Těsto

Náplň

Fitness pudingové košíčky s malinami podle Moniky Onderkové - zdravý recept

Postup receptu

  1. Troubu předehřej na 200 °C.
  2. Rozmačkej banán a smíchej s vejcem a arašídovým máslem.
  3. Přidej sypké ingredience a pořádně propracuj rukama nelepivé těsto. Pokud se lepí, přidej o trochu více mouky.
  4. Těsto rozděl na 8 částí a udělej z ních placičky, které natlač do formiček na muffiny nebo tartaletky a vytvaruj košíčky.
  5. Peč 12 – 15 minut na 200 °C.
  6. Mezitím odděl třetinu mléka a vmíchej do ní puding. Zbylé dvě třetiny přiveď v malém hrnci k varu a pak za stálého míchání vlij směs s pudingem. Chvíli povař, odstav z ohně a vmíchej protein. Ochutnej a podle potřeby případně přislaď sladidlem bez kalorií.
  7. Košíčky naplň pudingem, ozdob nahoře 3 malinami a nechej vychladit.
  8. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  9. 🎄 VÁNOČNÍ AKCE 🎄 Nyní k tištěné kuchařce Fit bez diet e-kuchařka Fitness vánoční cukroví ZDARMA! Mlsej i na Vánoce bez výčitek 👉 Omrknout fit cukroví

Fitness pudingové košíčky s malinami podle Moniky Onderkové  - zdravý receptFitness pudingové košíčky s malinami podle Moniky Onderkové - zdravý recept

Poznámky k receptu

  • Na těsto jsem použila čokoládovou mouku, proto ho mám tmavé, ale doporučuji použít vanilkovou, aby košíčky byly světlé. Pak jsem bohužel neměla vanilkový puding, takže je obojí hnědé. Pokud uděláš tmavý košíček, pak uvař puding vanilkový místo čokoládového.
  • Abys nebyla ulepená od těsta, doporučuju zpracovávat těsto v gumových rukavicích nebo rukavicích, které se používají na barvení vlasů.