Ingredience na recept
Těsto
- 100 g ovesné mouky vanilkové
- 60 g arašídového másla
- 1 ks vejce M (50 g)
- 1/2 zralého banánu (50 g)
- 15 g proteinového prášku vanilkového
Náplň
- 350 ml nízkotučného mléka (0,5%)
- 1 puding čokoládový nebo malinový
- 15 g proteinového prášku čokoláda nebo bílá čokoláda
- sladidlo bez kalorií
- 24 malin (80 g) nebo jiného ovoce (borůvky, ostružiny, banány ap.)
Postup receptu
- Troubu předehřej na 200 °C.
- Rozmačkej banán a smíchej s vejcem a arašídovým máslem.
- Přidej sypké ingredience a pořádně propracuj rukama nelepivé těsto. Pokud se lepí, přidej o trochu více mouky.
- Těsto rozděl na 8 částí a udělej z ních placičky, které natlač do formiček na muffiny nebo tartaletky a vytvaruj košíčky.
- Peč 12 – 15 minut na 200 °C.
- Mezitím odděl třetinu mléka a vmíchej do ní puding. Zbylé dvě třetiny přiveď v malém hrnci k varu a pak za stálého míchání vlij směs s pudingem. Chvíli povař, odstav z ohně a vmíchej protein. Ochutnej a podle potřeby případně přislaď sladidlem bez kalorií.
- Košíčky naplň pudingem, ozdob nahoře 3 malinami a nechej vychladit.
- Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
- 🎄 VÁNOČNÍ AKCE 🎄 Nyní k tištěné kuchařce Fit bez diet e-kuchařka Fitness vánoční cukroví ZDARMA! Mlsej i na Vánoce bez výčitek 👉 Omrknout fit cukroví
Poznámky k receptu
- Na těsto jsem použila čokoládovou mouku, proto ho mám tmavé, ale doporučuji použít vanilkovou, aby košíčky byly světlé. Pak jsem bohužel neměla vanilkový puding, takže je obojí hnědé. Pokud uděláš tmavý košíček, pak uvař puding vanilkový místo čokoládového.
- Abys nebyla ulepená od těsta, doporučuju zpracovávat těsto v gumových rukavicích nebo rukavicích, které se používají na barvení vlasů.
Komentáře