Ingredience na recept

  • 600 g kuřecích stehenních řízků (příp. prsních nebo mix)
  • 2 velká jablka nebo 5 menších (300 g)
  • 1 cibule (70 g)
  • 2 lžičky kari (5 g)
  • 4 lžíce přírodní sójové omáčky (60 ml)
  • 500 ml vody
  • řepkový olej (3 g)
Fitness kuřecí maso na jablkách - zdravý recept Bajola

Postup receptu

  1. Maso umyjte, očistěte od tuku a nakrájejte na kostičky. Místo kuřecích stehenních řízků můžete použít kuřecí nebo krůtí prsa, ale bude to sušší.
  2. Jablka zbavte jádřinců, umyjte a nakrájejte na kostičky. Můžete jich dát i více, pokud se jich potřebujete zbavit.
  3. Cibuli oloupejte, nakrájejte najemno a osmahněte na trošce oleje. Používám dávkovač na olej.
  4. Přidejte maso, osmažte, přidejte jablka, sójovou omáčku, kari a zalijte vodou.
  5. Duste 30 – 40 minut, dokud omáčka nezačne být mírně hustá. Neměla by být úplně vodová, nicméne ještě mírně zhoustne po vychlazení.
  6. Podávejte s basmati nebo jasmínovo rýží uvařenou v rýžovaru, případně bramborovou kaší.
  7. Nutriční hodnoty jsou uvedené bez přílohy.

Recept inspirován dle knihy Fit recepty II

Fitness kuřecí maso na jablkách - zdravý recept Bajola

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - uvař tento recept a vyhraj!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc poukázku MyProtein ve výši 1 000 Kč a jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži