Fitness kuřecí na jablkách a kari fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na recept

• 600 g kuřecích stehenních řízků (příp. prsních nebo mix)
• 2 velká jablka nebo 5 menších (300 g)
• 1 cibule (70 g)
• 2 lžičky kari (5 g)
• 4 lžíce přírodní sójové omáčky (60 ml)
• 500 ml vody
• řepkový olej (3 g)

Postup receptu

1. Maso umyjte, očistěte od tuku a nakrájejte na kostičky. Místo kuřecích stehenních řízků můžete použít kuřecí nebo krůtí prsa, ale bude to sušší.
2. Jablka zbavte jádřinců, umyjte a nakrájejte na kostičky. Můžete jich dát i více, pokud se jich potřebujete zbavit.
3. Cibuli oloupejte, nakrájejte najemno a osmahněte na trošce oleje. Používám dávkovač na olej.
4. Přidejte maso, osmažte, přidejte jablka, sójovou omáčku, kari a zalijte vodou.
5. Duste 30 – 40 minut, dokud omáčka nezačne být mírně hustá. Neměla by být úplně vodová, nicméne ještě mírně zhoustne po vychlazení.
6. Podávejte s basmati nebo jasmínovo rýží uvařenou v rýžovaru, případně bramborovou kaší.
7. Nutriční hodnoty jsou uvedené bez přílohy.

Recept inspirován dle knihy Fit recepty II

Související produkty