Ingredience na vánoční kokosové kuličky
- 200 ml nízkotučného mléka
- 50 g strouhaného kokosu + 10 g na obalení
- 50 g rýžové krupičky
- 50 g nízkotučného tvarohu
- 30 g vanilkového nebo kokosového proteinu
- 20 g sušených meruněk bez cukru nebo mandlí
- sladidlo bez kalorií
Chceš ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit
Postup receptu
- Mléko nalijte do menšího hrnce, přidejte kokos a přiveďte k varu.
- Vmíchejte krupici a míchejte, dokud nevznikne hustá kaše. Pokud bude kaše moc řídká, přidejte trošku více krupice. Pokud moc hustá, přidejte více mléka.
- Odstavte z plotny, vmíchejte tvaroh a protein.
- Vytvarujte kuličky, do každě dejte sušenou meruňku nebo mandli (s meruňkami je to lepší) a pak je vyválejte v kokosu.
- Skladujte v chladu a spotřebujte maximálně do týdne, protože je v nich tvaroh. Nicméně můžete je i zmrazit.
- Na uskladnění vánočního cukroví doporučuji tuto velkou krabičku s přihrádkami.
- Vznikne 18 ks. Nutriční hodnoty jsou uvedené na verzi s meruňkami.
- V e-booku Fitness domácí cukrárna najdete kromě jiného i několik dalších fitness vánočních receptů.
Komentáře