Ingredience na zdravé tvarohové jahodové knedlíky bez cukru

Těsto

Náplň

  • 250 g jahod – 16 ks

Poleva / posýpka

Fitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept Bajola

Postup receptu – jak udělat fit jahodové knedlíky s tvarohem

  1. Všechny suroviny na těsto smíchej a dobře propracuj v těsto. Pokud se těsto moc lepí, přidej více mouky. Záleží na konzistenci tvarohu.
  2. Jahody umyj a zbav stopky.
  3. Dej vařit vodu do většího hrnce.
  4. Z těsta udělej velký váleček a ten rozkrájej na 16 částí. Z každé části udělej placku. Placku naplň jahodou, dobře zabal a v ruce vytvaruj do kuličky.
  5. Připravené knedlíky dej vařit do vroucí vody, dokud nevyplavou (cca 7 minut). Po uvaření slij vodu a knedlíky propláchni pod studenou vodou.
  6. Při servírování můžeš knedlíky polít rozmixovanými jahodami a posypat kokosem, případně ještě přisladit sladidlem nebo čekankovým sirupem.
  7. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  8. 📕 Pomoz mi s tématem další tištěné kuchařky a získej slevu až 20 % na moje existující kuchařky a e-kuchařky 👉 Vyplnit dotazník a získat slevu

Fitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept BajolaFitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Lze udělat i čokoládovou verzi, stačí použít ovesnou mouku čokoládovou, čokoládový protein a případně přidat 1 lžičku holandského kakaa.
  • Pro usnadnění lze knedlíky připravit i vevnitř bez ovoce.
  • Místo celozrnné špaldové mouky můžeš použít i celozrnnou pšeničnou.
  • Vznikne 16 ks = 4 porce.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez polevy/posýpky na verzi s proteinem.