Fitness jahodové knedlíky z tvarohu fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit jahodové tvarohové knedlíky

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

1. Všechny suroviny na těsto smíchejte a dobře propracujte v těsto ideálně v kuchyňském robotovi s hnětací vidlicí. Pokud se těsto lepí, přidejte více celozrnné mouky. Záleží na konzistenci tvarohu.
2. Jahody umyjte a zbavte stopky.
3. Dejte vařit vodu do většího hrnce.
4. Z těsta udělejte velký váleček a ten rozkrájejte nožem na 16 částí. Z každé části udělejte placku. Placku naplňte jahodou, dobře zabalte a v ruce vytvarujte do kuličky.
5. Připravné knedlíky dejte vařit do vroucí vody, než nevyplavou (cca 7 minut). Po uvaření slijte vodu a knedlíky propláchněte pod studenou vodou.
6. Při servírování můžete knedlíky polít rozpuštěným kokosovým máslem a posypat kakaem nebo mákem, kokosem nebo polít rozmixovanýmy jahodami. V případě potřeby i přisladit.
7. Vznikne 16 ks = 4 porce.
8. Nutriční hodnoty uvedeny bez polevy/posýpky na verzi s proteinem.
9. Nezapomeňte si přečíst poznámky níže a zapojit se do soutěže.

Poznámky k receptu

• Lze udělat i čokoládovou verzi, stačí použít mleté ovesné vločky čokoládové, čokoládový protein a případně přidat 1 – 2 lžíce kakaa na vaření.
• Pro usnadnění lze knedlíky připravit i vevnitř bez ovoce.
• Místo celozrnné špaldové mouky můžete použít i celozrnnou pšeničnou.