Ingredience na fit jahodové tvarohové knedlíky

Těsto

Náplň

  • 250 g jahod – 16 ks

Poleva / posýpka – příklady

Fitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

  1. Všechny suroviny na těsto smíchej a dobře propracuj v těsto ideálně v kuchyňském robotovi s hnětací vidlicí. Pokud se těsto lepí, přidej více celozrnné mouky. Záleží na konzistenci tvarohu.
  2. Jahody umyj a zbav stopky.
  3. Dej vařit vodu do většího hrnce.
  4. Z těsta udělej velký váleček a ten rozkrájej nožem na 16 částí. Z každé části udělej placku. Placku naplň jahodou, dobře zabal a v ruce vytvaruj do kuličky.
  5. Připravené knedlíky dej vařit do vroucí vody, dokud nevyplavou (cca 7 minut). Po uvaření slij vodu a knedlíky propláchni pod studenou vodou.
  6. Při servírování můžeš knedlíky polít rozpuštěným kokosovým olejem a posypat kakaem nebo mákem, kokosem nebo polít rozmixovanými jahodami. V případě potřeby i přisladit.
  7. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  8. Chceš vzorové jídelníčky na hubnutí sestavené z mých receptů? Najdeš je v mojí nové TIŠTĚNÉ KUCHAŘCE a ještě mnohem víc! Nyní se slevou a 3 bonusy 👉 Stáhnout ukázku

Fitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept BajolaFitness tvarohové jahodové knedlíky - zdravý recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Lze udělat i čokoládovou verzi, stačí použít mleté ovesné vločky čokoládové, čokoládový protein a případně přidat 1 lžičku holandského kakaa.
  • Pro usnadnění lze knedlíky připravit i vevnitř bez ovoce.
  • Místo celozrnné špaldové mouky můžeš použít i celozrnnou pšeničnou.
  • Vznikne 16 ks = 4 porce.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez polevy/posýpky na verzi s proteinem.