Ingredience na fitness dýňové lívance

Těsto na dýňové lívanečky

Náplň – příklady

  • cottage sýr light
  • ovoce dle vlastní chuti (např. granátové jablko, banán, kiwi, jahody, maliny, broskve, nektarinky, hruška, hrozny)
  • ořechy (vlašské, lískové, mandle)
  • arašídové máslo
  • čekankový sirup 

Chceš ušetřit za ořechy a mouky? Použij slevový kód BAJOLA 👉 Otevřít e-shop

Fit dýňové lívance bez cukru - recept Bajola

Postup receptu –  jak udělat zdravé dýňové lívance

  1. Dýňové pyré musíš mít připravené předem (návod zde).
  2. Dobře smíchej všechny ingredience na těsto. Konzistence by měla být polohustá. Pokud je těsto příliš husté, přilij trochu vody. Pokud je příliš řídké, přidej více mouky.
  3. Pánev vystříkej troškou řepkového oleje, dej na ni 4 hromádky těsta vždy po 2 lžících a smaž z obou stran pár minut dozlatova. 
  4. Ozdob dle vlastní preference, ale doporučuju použít ještě nějakou bílkovinu. Já jsem použila cottage sýr a přidala granátové jablko, vlašské ořechy a čekankový sirup.
  5. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  6. ⭐ POZOR AKCE ⭐Teď můžeš získat ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku! Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější máš gratis. Ušetříš až 628 Kč! 🎁 Můžeš kombinovat tištěnou i PDF knihu Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Vyber si e-kuchařku ZDARMA zde

Fit dýňové lívance - recept - foto postup Fitness dýňové lívance bez cukru - recept Bajola

Poznámky k receptu na lívance z dýně bez cukru

  • Protein můžeš nahradit ovesnou moukou, ale ochudíš se o bílkoviny.
  • Můžeš použít i jiný druh dýně, ale s Hokaidó se nejlépe pracuje, protože nemusíš loupat slupku, a podle mě i nejlépe chutná.
  • Pro pravidelné tvary lívanců můžeš použít silikonovou formu na volské oko nebo kvalitní pánvičku na lívance.
  • Vzniknou 4 ks, což je 1 porce.
  • Návod, jak vyloupat granátové jablko
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na lívance bez náplně a ozdob.