Fitness celozrnné rolované francouzské tousty fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit rolované francouzské tousty na sladko

Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu – jak udělat sladké fit francouzské toasty

1. Z toustového chleba odkrájej kůrky a pomocí válečku rozválej dotenka.
2. Připrav fitness nutellu k plnění smícháním řeckého jogurtu s kakaem, vanilkovým extraktem a sladidlem bez kalorií. Ochutnej a podle vlastní chuti doslaď.
3. Každý rozválený toastový chleba potři připravenou fit nutellou po celé ploše tak, aby ti žádná nezbyla.
4. Pokud chceš dávat dovnitř ořechy (doporučuju lískové), najemno je rozdrť a nasypej na nutellovou vrstvu. Já jsem použila 10 gramů.
5. Pokud chceš dávat dovnitř jahody, nakrájej je na tenké špalíčky, které naskládej v řade k jednomu okraji. Já jsem použila 60 gramů.
6. Všechny toastové chleby zaroluj od té strany, kde jsi dala jahody.
7. Vejce a bílek rozmíchej s mlékem a přidej špetku soli.
8. Rozpal pánev a vytři ji troškou oleje.
9. Rolky z toastového chleba postupně vyválej ve vajíčkové směsi (nechej chvilku z každé strany nasáknout) a pak osmaž ze všech stran na pánvi. Trvá to asi 3 minuty.
10. Podávej teplé, posypej práškovým sladidlem a polij čekankovým sirupem.
11. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
12. 💚 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je v mojí tištěné kuchařce 👉 Stáhnout ukázku

Poznámky k receptu na zdravé zamotané francouzské tousty

• Já jsem použila americký toastový chleba, který je trochu větší, takže jich mám 6, ale pro český to bude vycházet na 7 krajíčků.
• Jahody dovnitř dávat nemusíš, rolky pak budou menší a pravidelnější.
• Na obrázku jsem použila 2 vejce, ale pak mi trochu zbylo, takže doporučuju dát místo 1 vejce jen bílek.
• Doporučuju k tomu jíst ještě i čerstvé jahody.
• Nutriční hodnoty jsou uvedené bez ořechů, jahod a sirupu na 7 ks = 2 porce.