Fitness těstovinový salát fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

​Ingredience na zdravý těstovinový salát

• 500 g celozrnných nebo luštěninových těstovin (nebo půl napůl)
• 4 ks vejce M (200 g)
• 300 g tuňáka ve vlastní šťávě, příp. kuřecí nebo krůtí šunky nad 90 % masa
• 450 g papriky (červené, oranžové, žluté nebo zelené)
• 100 g sterilované kukuřice
• 400 g řeckého jogurtu 0%
• 100 g majonézy light s řepkovým olejem (50% K-Classic)
• 40 g plnotučné nebo dijonské hořčice
• sůl
• pepř

​Postup receptu

1. Těstoviny uvař v osolené vodě (1 lžička soli na 1 litr vody) podle návodu na obalu tzv. na zkus (al dente).
2. Uvař natvrdo 4 vejce (návod zde). Doporučuju použít vejcovar.
3. Papriku umyj a nakrájej na drobné kostičky.
4. Ve velké míse nebo hrnci smíchej těstoviny, papriku, kukuřici a tuňáka (bez nálevu), přidej řecký jogurt, hořčici a majonézu light, ochutnej a osol a opepři podle chuti a na konec vmíchej vejce protlačená přes sítko na brambory, příp. nakrájené na drobné kostičky.
5. Těstovinový salát dej vychladit do lednice.
6. Nutriční hodnoty jsou uvedené na polovinu celozrnných těstovin a polovinu hrachových těstovin.
7. Nutriční hodnoty na 100 g: 114 kcal / 8 g B / 14 g S / 2 g C / 3 g T / 2 g V.
8. Celá várka váží cca 2750 g, jedna porce 275 g.
9. 📕 Pomoz mi s tématem další tištěné kuchařky a získej slevu až 20 % na moje existující kuchařky a e-kuchařky 👉 Vyplnit dotazník a získat slevu