Ingredience na zdravé tvarohové čoko vafle
Těsto na vafle
- 60 g odtučněného tvarohu (ve vaničce)
- 1 ks vejce (50 g)
- 15 g ovesné mouky čokoládové
- 15 g čokoládového proteinu
- 20 ml vody
- kokosový olej na vytření vaflovače (1 g)
Ostatní
- cottage sýr light
- sladidlo bez kalorií
- ovoce dle vlastní chuti (např. banán, kiwi, jahody)
- strouhaný kokos
- mandlové máslo
- čekankový sirup natural
Chceš ušetřit za ořechy a mouky? Použij slevový kód BAJOLA 👉 Otevřít e-shop
Postup receptu na fit čokoládové vafle bez cukru
- Rozehřej vaflovač.
- Rozmíchej vejce a tvaroh, přidej mouku a protein a nařeď trochou vody. Konzistence těsta na vafle je jiná než těsta na palačinky. Těsto musí být hustější, při nalévání teče pomalu. Konzistenci těsta si případně pošteluj přidáním více mouky nebo přidáním trošku vody, záleží totiž na velikosti vejce a hustotě tvarohu.
- Vaflovač vytři kokosovým olejem pomocí silikonové mašlovačky a nalij do něj veškeré těsto.
- Peč cca 5 minut dle výkonu vaflovače.
- Na vafle dej cottage sýr smíchaný se sladidlem, ovoce, mandlové máslo a kokosové lupínky. Doporučuju polít ještě čekankovým sirupem.
- 🎄Chceš i o Vánocích péct zdravěji? ⭐ Vyzkoušej mých 12 receptů na nutričně vyvážené fitness vánoční cukroví bez přidaného cukru a užij si Vánoce bez výčitek! 👉 Fitness vánoční cukroví
Poznámky k receptu na fitness tvarohové čokoládové vafle bez cukru
- Množství těsta si uprav podle velikosti tvého vaflovače, některé mají větší plotýnky.
- Těsto doporučuju míchat v plastové odměrce, ze které se dobře nalívá.
- Lze udělat i vanilkovou verzi, stačí použít ovesnou mouku vanilkovou a vanilkový protein.
- Vzniknou 2 kusy, což je jedna porce.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.
Komentáře
Líbí se mi ta ovocná nálož, dala bych si hned.