Ingredience na fit tortillové lasagne
Základ
- mleté maso hovězí nebo krůtí
- kukuřice v plechovce (bez cukru)
- fazole v plechovce (bez cukru)
- loupaná rajčata nebo salsa bez cukru
- nízkotučný sýr (např. mozarella light nebo Eidam do 30 %)
- velké celozrnné tortilly nebo lavaš
Ostatní
- cibule
- česnek
- mletá paprika
- oregano
- drcený kmín
- sůl
- pepr
- řepkový olej ve spreji
Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde
Postup receptu – jak udělat zdravé lasagne z tortill
- Nastrouhej sýr, otevři všechny plechovky, slij z nich vodu a oloupej česnek.
- Oloupej cibuli, nakrájej ji nadrobno a nechej ji ve velké pánvi nebo velkém hrnci zesklovatět na trošce řepkového oleje.
- Přidej mleté maso, osol, opepři a nechej zatáhnout. Hovězí maso trvá o něco déle než krůtí.
- Přidej fazole, kukuřici, všechno koření, promíchej, přidej loupaná rajčata nebo salsu a prolisovaný česnek. Nechej společně provařit 5 – 10 minut.
- Mezitím předehřej troubu na 180 °C.
- Do skleněné zapékací mísy o rozměru 35 × 21 × 14 cm dej na dno 2 tortilly nebo chléb lavaš, pak masovou směs (pozor, bez tekutiny, tu mírně lžící vymačkej o okraj hrnce) , nastrouhaný sýr a vrstvy opakuj. Množství vrstev záleží na tom, jestli použiješ tortilly nebo lavaš a jak velkou máš zapékací mísu. Poslední vrstva bude sýr, kde je potřeba ho dát ze všech vrstev nejvíc, aby se vytvořila jednolitá sýrová vrstva. Na obrázku u postupu mi už nezbylo dostatek, musela jsem jít přikoupit a ještě to po upečení doplnit a znovu zapéct. 🙂
- Dej péct na 20 minut. Pokud jsi použila maso hovězí, tak 30 minut.
- ⭐ POZOR AKCE ⭐Teď můžeš získat ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku! Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější máš gratis. Ušetříš až 628 Kč! 🎁 Můžeš kombinovat tištěnou i PDF knihu Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Vyber si e-kuchařku ZDARMA zde
Přesné gramáže surovin a kompletní recept najdeš v UKÁZCE z mojí knihy Fit bez diet. 👉 Stáhni si ji zde
Komentáře
Čekala jsem, že to bude chutné.
Manžel měl trochu obavy, ale byl zvědavý.
Výsledek předčil očekávání, mňam 😀 Manžel sežral na posezení tři porce a ještě si dvě zabalil do práce 😀
Díky za pochvalu i komentář, Ivi, mojemu to taky strašně jede a je schopnej to zbouchat pomalu celý na posezení. 😀