Ingredience na fitness mrkvové vafle

Jednoduché těsto na vafle

Ostatní ingredience na vafle

Zdravé vafle mrkvové - recept BajolaNejlepší vafle - těsto - recept Bajola

Chceš ušetřit za ořechy a mouky? Použij slevový kód BAJOLA 👉 Otevřít e-shop

Postup receptu – jak upéct domácí fitness vafle

  1. Pokud nemáš předem připravené mrkvové pyré, mrkev oloupej, uvař ve vodě nebo nad párou do změknutí (20 – 30 minut) a rozmixuj v mixéru se sekáčkem na pyré. Aby bylo pyré hladké, v průběhu mixování přidej lžičku až dvě vody.
  2. Rozehřej vaflovač.
  3. Smíchej všechny ingredience na těsto v plastové odměrce, ze které se těsto dobře nalívá. Konzistence těsta na vafle je jiná než těsta na palačinky. Těsto musí být hustější, při nalévání teče pomalu. Konzistenci těsta případně pošteluj přidáním vody, záleží na velikosti vejce a savosti mouky.
  4. Vaflovač vystříkej troškou oleje a nalij do něj veškeré těsto.
  5. Peč 5 – 10 minut dle výkonu vaflovače.
  6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
  7. ⭐ POZOR AKCE ⭐Teď můžeš získat ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku! Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější máš gratis. Ušetříš až 628 Kč! 🎁 Můžeš kombinovat tištěnou i PDF knihu Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Vyber si e-kuchařku ZDARMA zde

Těsto na vafle - foto postupFit vafle z mrkve - recept Bajola

Poznámky k receptu na dietní proteinové vafle bez másla

  • Doporučuju uvařit a rozmixovat pyré více a zbytek dát do lednice nebo zamrazit na další použití.
  • Nepeč vafle zbytečně dlouho, jinak protein může způsobit jejich ztvrdnutí.
  • Doporučuju jíst s řeckým jogurtem smíchaným se zakysanou smetanou, oslazené sladidlem a doplněné o ovoce a ořechy.
  • Nutriční hodnoty jsou uvedeny pouze na vafle bez náplně.
  • Čas přípravy nepočítá s časem přípravy mrkvového pyré.
  • Pokud nevíš, jak oloupat a nakrájet mango, návod najdeš zde.
  • Vyzkoušej i můj recept na zdravé jogurtové vafle.