Fitness domácí borůvkové nanuky fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fitness borůvkové nanuky bez cukru

• 200 g borůvek
• 150 g odtučněného tvarohu (ve vaničce) nebo řeckého jogurtu 0%
• 100 g krémového sýru light (Goldessa – Lidl)
• 35 g vanilkového proteinu (příp. můžeš vynechat)
• přírodní sladidlo bez kalorií
• 50 g vysokoprocentní čokolády bez cukru
• 10 – 20 ml nízkotučného mléka (0,5%)

Postup receptu – jak udělat domácí zdravé nanuky z borůvek

1. Trošku borůvek dej stranou a zbytek dobře rozmixuj dohladka v mixéru se sekáčkem.
2. Pomocí ručního šlehače rozmixuj tvaroh, krémový sýr a protein.
3. Nakonec vmixuj rozmixované borůvky tak, aby byla hmota celá obarvená. Ochutnej a podle chuti přislaď sladidlem bez kalorií.
4. Krém nalij do formiček na nanuky a střídavě do nich dávej i borůvky. Nechej zmrazit aspoň jeden den a pak je vytáhni z formiček.
5. Čokolád společně s mlékem ohřej na nízký výkon v mikrovlnné troubě, případně nad vodní lázní, dokud se nerozpustí, průběžně míchej a hlídej, ať se nespálí.
6. Zmražené nanuky polij čokoládou, která rychle ztuhne.
7. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
8. 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu

Poznámky k receptu na fit borůvkové nanuky

• Formičky na nanuky doporučuju silikonové, protože z umělohmotných se pak dost špatně vytahují. Pokud použiješ umělohmotné a nanuky nejdou ven, ponoř je do vlažné vody, po pár minutách povolí, ale počítej, že s tím budeš hodně zápasit.
• Čokoládu můžeš rozpustit i bez mléka, ale bude hrozně hustá. Pokud chceš lesklejší, rozpusť ji s troškou kokosového oleje, ale navýšíš tuky.
• Můžeš použít i jiné druhy ovoce, např. maliny, jahody, ostružiny nebo rybíz.