Ingredience na fit perníkovou jablečnou ovesnou kaši
Základ kaše
- 200 ml nízkotučného mléka 0,5%
- 40 g ovesných vloček
- 30 g přírodního sladidla bez kalorií
- ¼ lžičky perníkového koření (1 g)
Ostatní
- 100 g cottage sýr light
- 15 g přírodního sladidla bez kalorií
- 80 g jablka
- 2 vlašské ořechy (5 g)
- 1 lžička čekankového sirupu natural (10 ml)
Chceš ušetřit za ořechy, sladidla a mouky? Kde koupit nejlevněji
Postup receptu – jak udělat zdravou ovesnou kaši s příchutí perníku
- Mléko nalij do menšího hrnce, nasyp vločky a přiveď k varu.
- Povař do zhoustnutí (cca 5 minut) a přidej perníkové koření a sladidlo.
- Kaši nalij do misky, přidej cottage sýr oslazený sladidlem bez kalorií, nastrouhané jablko, ořechy a polij čekankovým sirupem.
- Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
- 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu
Poznámky k receptu na perníkovou fit ovesnou kaši bez cukru
- Pokud chceš snížit obsah sacharidů, můžeš část mléka nahradit vodou a část vloček nastrouhanou cuketou.
- Ovesné vločky můžeš vyměnit za jiný typ vloček, např. pohankové, jáhlové, ječné, amarantové, rýžové, špaldové nebo quinou.
- Nutriční hodnoty jsou uvedeny na všechny ingredience. Hodnoty pouze na základ, tj. mléko, vločky, sladidlo a perníkové koření jsou: 222 kCal / 12 g B / 67 S / 10 C / 3 g T.
Komentáře