Fitness třešňová bublanina fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na fit třešňovou bublaninu

• 250 ml kefíru (1,1%)
• 2 vejce (90 g)
• 70 g ovesné mouky vanilkové
• 30 g proteinového prášku vanilkového (jak nahradit v poznámce)
• 30 g celozrnné špaldové mouky
• 250 g třešní
• 6 g kypřícího prášku

Postup receptu

1. Rozehřej troubu na 180 °C.
2. V jedné misce smíchej vejce a kefírové mléko, v druhé misce mouku a kypřící prášek a pak suché ingredience vsyp do mokrých a pořádně vymíchej dohladka.
3. Těsto nalij do formy ideálně silikonové o průměru 23 cm, ale může být i menší, bublanina pak bude vyšší. Jiný typ formy pro jistotu vymaž kokosovým olejem a vysyp celozrnnou moukou.
4. Do těsta rozprostři ovoce, lepší je více než méně, jelikož ovoce bublaninu i osladí.
5. Peč 25 – 30 minut na na 180 °C.
6. Nezapomeň si přečíst poznámky níže.
7. Pokud recept vyzkoušíš a pochlubíš se s ním na sociálních sítích, budu ráda za označení @bajolafitcz
8. Pomoz z mi s tištěnou kuchařkou a odměním tě!

Poznámky

• Bublaninu lze udělat i z jiných druhů ovoce, např. višní, jahod, rybízu, borůvek.
• Třešně ani višně není třeba vypeckovat, bylo by to zbytečně pracné, akorát se na pecky musí dávat při jídle pozor a vyplivovat je.
• Lze udělat i čokoládovou verzi, stačí použít ovesnou mouku čokoládovou, čokoládový protein a případně přidat 1 – 2 lžíce kakaa na vaření.
• Forma může být kulatá nebo i čtvercová, menší či větší. Pokud použiješ větší, udělej dávku 1,5× větší nebo dvojitou.
• Nahoře jsem na ozdobu posypala přírodním sladidlem bez kalorií.
• Protein lze nahradit ovesnou moukou, ale ochudíš se o bílkoviny.
• Nutriční hodnoty jsou uvedeny na verzi s proteinem.

Související produkty