Ingredience na zdravé celozrnné toasty ve vejci

  • 4 ks (100 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
  • ¼ zralého avokáda (30 g)
  • 2 plátky eidamu 30% nebo jiného sýru (40 g)
  • 2 plátky krůtí nebo kuřecí šunky (26 g – Pikok Pure Lidl)
  • 30 g rajčat
  • lístky salátu dle vlastní preference
  • 1 ks vejce M (50 g)
  • sůl, pepř
  • volitelně česnek
  • řepkový olej ve spreji na vystříkání toastovače (2 ml)
Zdravé celozrnné toasty ve vejci - recept Bajola

Postup receptu

  1. Zapni toastovač. Já mám toastovač se čtvercovými plotýnkami uprostřed s rýhou, takže vzniknou trojúhelníky. Mám to jako sadu 3 v 1 i s vaflovačem a grilem.
  2. Vejce rozmíchej v hrníčku, dle chuti osol a opepři.
  3. Rozmačkej avokádo a mírně ho osol. Můžeš přidat česnek.
  4. Avokádem potři toastové chleby, poklaď plátky rajčat, lístky salátu, šunkou a sýrem a přiklop.
  5. Toastovač vystříkej olejem ve spreji a dej do něj toastové chleby.
  6. Na malou chvíli toastovač zavři, jen aby se v chlebu udělaly rýhy.
  7. Poté na toasty nalij rozmíchané vejce a rozetři ho rovnoměrně po toastech. Část zteče i pod toasty.
  8. Toastovač zavři a nechej propéct dle výkonu cca 5 minut.
  9. Do toastů můžeš dát cokoliv dle vlastní chuti.
  10. Nutriční hodnoty jsou uvedené na oba toasty, což je jedna porce.
  11. 💚 Chceš jídelníčky na hubnutí z mých receptů? Najdeš je v mojí tištěné kuchařce 👉 Stáhnout ukázku

Fit toasty ve vejci foto postupFit toasty ve vajíčku - recept Bajola