Ingredience na zdravé celozrnné toasty ve vejci
- 4 ks (100 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
- ¼ zralého avokáda (30 g)
- 2 plátky eidamu 30% nebo jiného sýru (40 g)
- 2 plátky krůtí nebo kuřecí šunky (26 g – Pikok Pure Lidl)
- 30 g rajčat
- lístky salátu dle vlastní preference
- 1 vejce M (50 g)
- sůl, pepř
- volitelně česnek
- řepkový olej ve spreji na vystříkání toastovače (2 ml)
Postup receptu
- Zapni toastovač. Já mám toastovač se čtvercovými plotýnkami uprostřed s rýhou, takže vzniknou trojúhelníky. Mám to jako sadu 3 v 1 i s vaflovačem a grilem.
- Vejce rozmíchej v hrníčku, dle chuti osol a opepři.
- Rozmačkej avokádo a mírně ho osol. Můžeš přidat česnek.
- Avokádem potři toastové chleby, poklaď plátky rajčat, lístky salátu, šunkou a sýrem a přiklop.
- Toastovač vystříkej olejem ve spreji a dej do něj toastové chleby.
- Na malou chvíli toastovač zavři, jen aby se v chlebu udělaly rýhy.
- Poté na toasty nalij rozmíchané vejce a rozetři ho rovnoměrně po toastech. Část zteče i pod toasty.
- Toastovač zavři a nechej propéct dle výkonu cca 5 minut.
- Do toastů můžeš dát cokoliv dle vlastní chuti.
- Nutriční hodnoty jsou uvedené na oba toasty, což je jedna porce.
- Pomoz mi s tištěnou kuchařkou a odměním tě!
Komentáře
Tož děcka, vyzkůšala sem a nemá to chybu! Taký chleba ve vajcu skřížený s tůstem 😊 … ale fakt mňamka 👍
Evi, díky za otestování i pochvalu. Taky mi to dost chutná a je to dobrý i odležený druhý den 🙂