Fitness toasty ve vaječném županu fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na zdravé celozrnné toasty ve vejci

• 4 ks (100 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
• ¼ zralého avokáda (30 g)
• 2 plátky eidamu 30% nebo jiného sýru (40 g)
• 2 plátky krůtí nebo kuřecí šunky (26 g – Pikok Pure Lidl)
• 30 g rajčat
• lístky salátu dle vlastní preference
• 1 ks vejce M (50 g)
• sůl, pepř
• volitelně česnek
• řepkový olej ve spreji na vystříkání toastovače (2 ml)

Postup receptu

1. Zapni toastovač. Já mám toastovač se čtvercovými plotýnkami uprostřed s rýhou, takže vzniknou trojúhelníky. Mám to jako sadu 3 v 1 i s vaflovačem a grilem.
2. Vejce rozmíchej v hrníčku, dle chuti osol a opepři.
3. Rozmačkej avokádo a mírně ho osol. Můžeš přidat česnek.
4. Avokádem potři toastové chleby, poklaď plátky rajčat, lístky salátu, šunkou a sýrem a přiklop.
5. Toastovač vystříkej olejem ve spreji a dej do něj toastové chleby.
6. Na malou chvíli toastovač zavři, jen aby se v chlebu udělaly rýhy.
7. Poté na toasty nalij rozmíchané vejce a rozetři ho rovnoměrně po toastech. Část zteče i pod toasty.
8. Toastovač zavři a nechej propéct dle výkonu cca 5 minut.
9. Do toastů můžeš dát cokoliv dle vlastní chuti.
10. Nutriční hodnoty jsou uvedené na oba toasty, což je jedna porce.
11. 💚 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí tištěné i PDF knize Fit bez diet 👉 Omrknout knihu