Fitness švestkový koláč z ovesné kaše fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness

Ingredience na recept

Chceš ušetřit za ořechy, semínka a sušené ovoce? Kde koupit nejlevněji

Postup receptu

1. Umyjte, vypeckujte a nakrájejte švestky. Buď jen napůlky nebo nadrobněji. Na fotce jsou napůlky, ale zkoušela jsem obě varianty. Záleží na preferenci, půlky udělají mozaiku, nadrobněji se to zase líp jí.
2. Mléko a vodu přiveďte k varu. Přisypejte ovesné vločky a za stálého míchání vařte 3 – 5 minut, dokud kaše nezhoustne.
3. Odstavte z plotny, nechejte vychladnout 5 minut a vmíchejte protein.
4. Rozehřejte troubu na 180 °C.
5. Připravte si menší kulatou formu, použila jsem rozevírací o průměru 21 cm, kterou vystelte pečícím papírem, přesahy papíru odstřihněte nůžkami.
6. Na dno formy rozprostřete směs z ovesné kaše, pak naskládejte švestky a posypte skořicí.
7. Vajíčko, tvaroh a sladidlo dobře rozmíchejte, rozprostřete na švestky a pečte 25 minut na 180 °C.
8. Po upečení nechejte zchládnout a ztuhnout v lednici ideálně přes noc.
9. Před podáváním doporučuji trochu ohřát, posypat lněným semínkem, mandlovými plátky a polít čekankovým sirupem.
10. Nutriční hodnoty jsou uvedené pouze na koláč bez přízdob.

Související produkty