Ingredience

Základ

  • 100 g jemných ovesných vloček (Lidl)
  • 400 ml nízkotučného mléka
  • 30 g čokoládového proteinu
  • 100 g dýně Hokaidó (možno i vynechat)
  • 1 lžička skořice (3 g)
  • 100 g pomeranče (50 ml pomerančové šťávy + kůra)

Sušené ovoce a ořechy

  • 100 g datlí nebo datlové pasty
  • 50 g meruněk bez cukru
  • 50 g rozinek bez cukru
  • 50 g goji nebo brusinek bez cukru
  • 100 g mandlí, vlašských ořechů nebo arašídů
  • 10 g chia semínek

Poleva

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit Uveďte do poznámky "Bajola" a dostanete navíc zdarma kvalitní proteinovou tyčinku 😉

Fitness zdravé marokánky - vánoční cukroví - recept Bajola

Postup

  1. Troubu rozehřejte na 180 °C.
  2. Umytou dýni rozmixujte najemno pomocí mixéru se sekáčkem, ořechy rozsekejte nahrubo a všechno sušené ovoce nakrájejte na menší kousky.
  3. Z pomeranče vymačkejte šťávu a nastrouhejte kůru.
  4. Mléko přiveďte v menším kastrůlku k varu, vsypte ovesné vločky a povařte cca 3 minuty, dokud nevznikne kaše.
  5. Kaši odstavte z ohně a vmíchejte všechny ingredience kromě čokolády. Vznikne hustější hmota.
  6. Vyložte plech pečícím papírem, lžící na něj dávejte těsto a tvarujte do pravidelných tenkých koleček.
  7. Pečte 30 minut na 180 °C.
  8. Mezitím rozpusťte čokoládu v mikrovlnné troubě nebo nad párou (do kastrůlku nalijte trochu vody, přiveďte k varu, dejte nad něj kovovou misku s čokoládou a nechejte rozpustit).
  9. Vychladlé marokánky otočte a spodní stranu potřete pomocí lžíce čokoládou. Já jsem měla zatmění a u první várky jsem namočila horní stranu. 😀 Po zchládnutí nechejte ztuhnout v lednici.

Poznámky

  • Kalorickou hodnotu snížíte, pokud uberete datlové pasty a dáte více jiného sušeného ovoce.
  • Pokud budete chtít marokánky sladší, můžete je ještě přisladit čekankovým sirupem nebo sladidlem bez kalorií, ale mně přijdou sladké akorát.

Související produkty

Vyzkoušíte tento recept? Označte mě!

Budu ráda, když výsledek vyfotíte a na Instagramu použijete hashtag #bajolafitcz a označíte mě @bajolafitcz nebo mi pošlete výsledek v direct zprávě, případně na Facebooku. ;-)