Ingredience na fit marokánky

Základ

  • 100 g jemných ovesných vloček (Lidl)
  • 400 ml nízkotučného mléka
  • 30 g čokoládového proteinu
  • 100 g dýně Hokaidó (možno i vynechat)
  • 1 lžička skořice (3 g)
  • 100 g pomeranče (50 ml pomerančové šťávy + kůra)

Sušené ovoce a ořechy

  • 100 g datlí nebo datlové pasty
  • 50 g meruněk bez cukru
  • 50 g rozinek bez cukru
  • 50 g goji nebo brusinek bez cukru
  • 100 g mandlí, vlašských ořechů nebo arašídů
  • 10 g chia semínek

Poleva

Chcete ušetřit za ořechy, sušené ovoce a další produkty zdravé výživy? Kde koupit

Fitness zdravé marokánky - vánoční cukroví - recept Bajola

Postup receptu

  1. Troubu rozehřejte na 180 °C.
  2. Umytou dýni rozmixujte najemno pomocí mixéru se sekáčkem, ořechy rozsekejte nahrubo a všechno sušené ovoce nakrájejte na menší kousky.
  3. Z pomeranče vymačkejte šťávu a nastrouhejte kůru.
  4. Mléko přiveďte v menším kastrůlku k varu, vsypte ovesné vločky a povařte cca 3 minuty, dokud nevznikne kaše.
  5. Kaši odstavte z ohně a vmíchejte všechny ingredience kromě čokolády. Vznikne hustější hmota.
  6. Vyložte plech pečícím papírem, lžící na něj dávejte těsto a tvarujte do pravidelných tenkých koleček.
  7. Pečte 30 minut na 180 °C.
  8. Mezitím rozpusťte čokoládu v mikrovlnné troubě nebo nad párou (do kastrůlku nalijte trochu vody, přiveďte k varu, dejte nad něj kovovou misku s čokoládou a nechejte rozpustit).
  9. Vychladlé marokánky otočte a spodní stranu potřete pomocí lžíce čokoládou. Já jsem měla zatmění a u první várky jsem namočila horní stranu. 😀 Po zchládnutí nechejte ztuhnout v lednici.

Poznámky

  • Kalorickou hodnotu snížíte, pokud uberete datlové pasty a dáte více jiného sušeného ovoce.
  • Pokud budete chtít marokánky sladší, můžete je ještě přisladit čekankovým sirupem nebo sladidlem bez kalorií, ale mně přijdou sladké akorát.

Související produkty

VELKÁ SOUTĚŽ - uvař tento recept a vyhraj!

Uvař libovolný recept podle mého webu, pochlub se s ním na sociálních sítích a vyhraj každý měsíc poukázku MyProtein ve výši 1 000 Kč a jednu z 25 fit knih v hodnotě 8 000 Kč. Více o soutěži