Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FIT TĚSTOVINY V SÝROVÉ OMÁČCE s brokolic 💚 FIT TĚSTOVINY V SÝROVÉ OMÁČCE s brokolicí 💚 Fitness sýrová omáčka na těstoviny s kuřecím masem je rychlá a jednoduchá, protože se obojí vaří v jednom hrnci. Oproti klasickému receptu na sýrovou omáčku jsem ovšem výrazně zredukovala kalorie, protože jsem nepoužila na základ žádnou mouku ani smetanu, ale kuřecí vývar a mléko, do kterého jsem přidala nízkotučný sýr eidam a sýr čedar. Bílkoviny jsem ještě nabombila řeckým jogurtem a přidala zdravou brokolici. Těstoviny se sýrovou omáčkou můžeš je jíst samotné jako svačinu, anebo k nim ještě udělat kuřecí maso a mít je jako hlavní jídlo.

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “syr” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

⭐ POZOR AKCE 1 + 1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku. Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. 🎁 Ušetříš až 628 Kč! Můžeš kombinovat tištěnou i PDF kuchařku Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Napiš do komentáře "akce" a pošlu ti odkaz na kuchařky do zprávy.

#brokolice #syrovaomacka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #testoviny
💚 ZDRAVÝ TERMIX bez cukru 💚Miluješ termix 💚 ZDRAVÝ TERMIX bez cukru 💚Miluješ termix z obchodu, ale chceš rychlou domácí verzi bez přidatných látek a umělých aromat s větším obsahem bílkovin a vlákniny? Vyzkoušej můj zdravý termix, který má o polovinu více bílkovin, není v něm není žádná smetana, máslo, přidaný cukr ani umělá aromata a přesto chutná velice podobně jako ten z obchodu. Potřebuješ jen 4 ingredience a hotový ho budeš mít do 10 minut.

 📌 Tento recept najdeš v mojí e-kuchařce FITNESS ČOKOHOLIK, kterou nyní můžeš získat zcela ZDARMA a ušetřit tak 252 Kč! 😉 Najdeš v ní spoustu nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti bez cukru, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu. 

Získej tuto e-kuchařku zdarma 👉 Napiš do komentáře slovo "termix" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy anebo ho najdeš i v BIU. 

#termix #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
💚 FIT JABLEČNÝ PERNÍK bez cukru 💚 Podzim 💚 FIT JABLEČNÝ PERNÍK bez cukru 💚 Podzim je v plném proudu, takže jablka všude, kam se podíváš. A tak jsem přemýšlela, jak bych je zase zužitkovala, až mě napadl recept na výborný jablečný perník, ale samozřejmě ne klasický! Můj domácí fit perník s jablky z celozrnné špaldové mouky je bez cukru, s navýšeným obsahem bílkovin i vlákniny, takže je sytější, ale přitom kaloricky odlehčený i díky nízkému obsahu tuku. Přesto je sladký, vláčný a nadýchaný. Je rychlý na přípravu, litý do formy a nahoře politý odlehčenou čokoládovou ganache bez tuku a cukru – zkrátka nejlepší fitness jablečný perník, který voní po Vánocích a chutná jako klasika z dětství, jen v mnohem zdravější verzi! 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “pernik” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

⭐ POZOR AKCE 1 + 1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku. Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. 🎁 Ušetříš až 628 Kč! Můžeš kombinovat tištěnou i PDF kuchařku Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Napiš do komentáře "akce" a pošlu ti odkaz na kuchařky do zprávy.

#pernik #jablka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv ⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji e-kuchařku 🎁 Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. Ušetříš až 628 Kč! 👉 Napiš do komentáře slovo "akce" a pošlu ti odkaz do zprávy nebo klikni na odkaz v BIU.

Z jakých knih můžeš vybírat ❓

📕 FITNESS VÁNOČNÍ CUKROVÍ - PDF kuchařka, která tě naučí 12 druhů fitness cukroví v nízkokalorické podobě - bez cukru, s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Nejen že ušetříš až polovinu kalorií, ale navíc ho díky vyladěnému složení nespořádáš tolik, a přesto si pochutnáš! Mlsej na Vánoce zdravěji a bez výčitek!

📙FITNESS DOMÁCÍ CUKRÁRNA - PDF kuchařka, která tě naučí všechny známé recepty z cukrárny v nízkokalorické podobě. Oblíbené větrníky, Míša řezy, medovník a mnoho dalších dosud tabu dobrot si tak můžeš užívat klidně každý den a zaručuju ti, že to tvoje váha nepozná!

📗FITNESS ČOKOHOLIK - PDF e-kuchařka nejen pro čokoholiky. Zakomponuj čokoládu do nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti bez cukru, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu.

📘FIT BEZ DIET - Tištěná i PDF kniha pro každého, kdo chce zhubnout, podpořit tvorbu svalů nebo se zdravě a vyváženě stravovat, ale přitom netrpět hlady a pochutnávat si nejen na tradičních českých a oblíbených zahraničních jídlech. Obsahuje nejen informace o potravinách a výživě, ale také návod na hubnutí vč. 115 fitness receptů na každý den, 35 inspirativních kombinací s minimem vaření či zcela bez vaření + jako bonus vzorové jídelníčky z receptů v knize.

Vyber si kuchařku zdarma 👉 Napiš do komentáře slovo "akce" a pošlu ti odkaz do zprávy nebo klikni na odkaz v BIU.

#fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #promena #bezcukru
💚 FITNESS RAKVIČKY bez cukru a tuku 💚 Dnes 💚 FITNESS RAKVIČKY bez cukru a tuku 💚 Dnes je Halloween a blíží se Dušičky a tak je ideální čas připravit si stylový sladce křupavý zákusek dříve oblíbený v cukrárnách, který se k těmto příležitostem hodí jako vyšitý, protože svým tvarem připomíná rakve. Řeč je o křehkých rakvičkách, ale samozřejmě ve fitness verzi a navíc s domácí šlehačkou zcela bez tuku a cukru! Fit rakvičky jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale ušetříš víc než 60 % kalorií!

 📌 Tento recept najdeš v mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna, kterou nyní můžeš získat zcela ZDARMA a ušetřit tak 490 Kč! 😉 Najdeš v ní spoustu receptů na typické zákusky z cukrárny v nízkokalorické podobě a řada z nich je vhodná i jako vánoční cukroví! 👉 Napiš do komentáře slovo "rakvicky" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy anebo ho najdeš i v BIU. 

#rakvicky #halloween #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #dusicky
💚 ZDRAVÁ ZELŇAČKA s křupavým 💚 Zelňač 💚 ZDRAVÁ ZELŇAČKA s křupavým 💚 Zelňačka je tradiční hustá polévka, která se s pár úpravami skvěle hodí i do zdravého fitness jídelníčku. Klasická zelná polévka se připravuje z bílého kysaného zelí a brambor buď s osmaženou klobásou, uzeným, slaninou nebo párkem a někdo ji dochucuje i smetanou nebo šlehačkou. Cibulový základ se smaží společně s kmínem a mletou paprikou většinou na sádle, takže obsahuje dost tuku a není zrovna dietní. Proto jsem recepturu trochu pozměnila, ale přitom zachovala tradiční chuť zelňačky. Jako hlavní bílkovinu jsem použila dokřupava opečené tofu, které perfektně přejímá chutě z pokrmu, takže vůbec není v polévce poznat. Plusem zelňačky je, že díky zelí obsahuje dost vlákniny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “zelnacka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.

#airfryer #horkovzdusnafriteza #zelnacka #zdravazelnacka #polevka #fitzelnacka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny
💚 FITNESS COOKIES z červené řepy bez cukru 💚Mezi typické americké sladkosti patří bezpochyby cookies, sladké křupavé nebo měkké sušenky obsahující máslo a cukr, které se nejčastěji dochucují kousky čokolády a ořechy. Dnes si ale upečeme domácí měkké fitness cookies z červené řepy, kdy máslo nahradíme arašídovým máslem a pomocí tvarohu proměníme tuto kalorickou bombu ve zdravou fit proteinovou svačinku. Strukturou, tvarem ani chutí neuvěříš, že v těchto sušenkách není klasické máslo ani cukr! Díky ovesné mouce jsou i bezlepkové a navíc rychlé a jednoduché, budeš mít hotovo do 30 minut. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “cookies” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#repa #cookies #susenky #redvelvet #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #dynovelivance
💚 FITNESS ZNOJEMSKÁ HOVĚZÍ PEČENĚ 💚 Tra 💚 FITNESS ZNOJEMSKÁ HOVĚZÍ PEČENĚ 💚 Tradiční české omáčky a hovězí maso to je něco pro mě! Dobrá zpráva je, že ani v redukci nebo jako ortodoxní vyznavač fitness nemusíš taková jídla ze svého jídelníčku vyřazovat, když chytře vynecháš pár nevhodných surovin. Úprava hovězího masa na znojemský způsob, tzv. znojemská hověží pečeně nebo hovězí po znojemsku, vypadá složitě, ale je jednoduchá, obzvlášť pokud si zamražuješ vývar do zásoby. Omáčka z vývaru a okurek zůstává dlouho dobrá, takže jedním vrzem navaříš úžasnou vysokoproteinovou večeři na několik dní. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “znojemska” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.

#znojemska #okurky #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!
Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola
Chci e-book zdarma
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

X

⭐ AKCE 1+1 ZDARMA ⭐ Nyní získáš libovolnou fit ekuchařku gratis!

Vybrat e-kuchařku zdarma