Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FIT OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a 💚 FIT  OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a Den matek, tak tu mám tip na efektní a lahodný dezert s využitím jahod, který mimochodem najdeš v nabídce snad každé cukrárny. Ovocné košíčky s krémem a želatinou jsou oblíbené i na oslavách, protože vypadají pěkně, jsou malé a dají se sníst bez lžičky či vidličky. Mám pro tebe recept na vysokoproteinovou fit variantu, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravé plněné košíčky s ovocem jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale nebudeš potřebovat žádný cukr, téměř žádný tuk a ušetříš 65 % kalorií! Oslaď sobě i rodině jaro bez výčitek a nabraných kil. 

RECEPT najdeš v ukázce z mojí e-kuchařky Fitness domácí cukrárna, kde tě na názorných fotopostupech naučím 30 zákusků z cukrárny ovšem transformovaných do nutričně vyvážené podoby. Nakrmíš tak svaly, ne špeky! 👉 Napiš do komentáře slovo "košíčky" a pošlu ti klikací odkaz ke stažení ukázky s receptem do zprávy.

#kosicky #bezcukru #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémo 💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémové těstoviny se stal virální nejdřív na TikToku a pak zaplavil i Instagram – a není divu. Nejen že je zdravý, ale navíc jednoduchý a rychlý. Lososa, rajčata, špenát a krémový sýr jen naházíš do jednoho pekáčku, dáš zapéct do trouby a pak přimícháš uvařené těstoviny. Recept jsem ještě dotunila cottage sýrem a kapary, abych navýšila bílkoviny a zvýšila krémovost. Vzniklo tak nutričně vyvážené jídlo, které chutná jako z luxusní restaurace, ale zvládneš ho za 30 minut, takže ideální večeře po tréninku i ve dnech, kdy nemáš čas trávit hodinu u plotny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “losos” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#losos #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, 💚 FIT  MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, lásky čas, a tudíž i čas natrénovat tento bleskový nepečený fit mini cheesecake nabušený bílkovinami. Základ tvoří celozrnné sušenky, následuje tvarohovo sýrová vrstva a nakonec jahodová želatina. Konzistenci jsem vyladila až na druhý pokus, práce s želatinou může být totiž trošku zrádná, ale povedlo se. A jak docílit perfektního kulatého tvaru? Použij kruhové formičky, se kterými tě také naučím pracovat. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “jahody” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#jahody #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS FRANCOUZSKÉ BRAMBORY 💚 Dokřupava zapečen 💚 FITNESS FRANCOUZSKÉ BRAMBORY 💚 Dokřupava zapečené francouzské brambory dělá každý jinak a najdeš velké množství receptů, nicméně i když brambory jsou výhodná dietní potravina, mají francouzské brambory většinou společné jedno velké mínus pro redukci hmotnosti, a to je opravdu velká nálož tučné smetany, která jim dodává ten hlavní šmak. Základní recept na klasické francouzské brambory navíc většinou buď v rámci finančních úspor úplně postrádá maso anebo jsou kalorie ještě víc vyhnané vepřovým uzeným masem. Moje odlehčená fit verze bez smetany je nabušená bílkovinami, čehož jsem dosáhla kombinací libového mletého hovězího masa s mozzarellou light a to vše zalité směsí z podmáslí, zakysané smetany a vajec. Díky tomu tě zapečené brambory zasytí i malým množstvím a nezkazí hubnutí. 

Napiš do komentáře slovo “brambory” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#brambory #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS ŠULÁNKY S MÁKEM 💚 U fit receptu na makov 💚 FITNESS ŠULÁNKY S MÁKEM 💚 U fit receptu na makové šulánky jsem vycházela z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte práškové sladidlo bez kalorií. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “šulánky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#sulanky #bezcukru #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÁ VELIKONOČNÍ NÁDIVKA 💚I velikonoční nádivk 💚 ZDRAVÁ VELIKONOČNÍ NÁDIVKA 💚I velikonoční nádivka může být zdravá a dietní. Místo uzeného zvol nízkotučná kuřecí prsa a obyčejné rohlíky nahraď celozrnným toustovým chlebem. Máslo ani olej nejsou potřeba, jejich funkci výborně zastoupí vejce v kombinaci s mlékem a jogurtem. Vznikne tak luxusní nádivka plná bílkovin vhodná nejen na svátky jara. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “nádivka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#velikonoce #beranek #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS BISKUPSKÝ BERÁNEK 💚 Velikonoce se blíží 💚 FITNESS BISKUPSKÝ BERÁNEK 💚 Velikonoce se blíží a na Instagramu mě oslovila sledující, jestli bych nemohla připravit fitness recept na beránka bez cukru, ale biskupského. V životě jsem nedělala ani normálního a navíc sehnat v USA formu na beránka je pěkný oříšek, ale čirou náhodou sem letěl jeden známý a přivezl mi ji, tak jsem se do toho pustila. Abych do něj dostala bílkoviny, rozhodla jsem se použít tvaroh. A popravdě mi dal dost zabrat, vytunila jsem ho až na druhý pokus, když jsem vyměnila ovesnou mouku za kokosovou a změnila poměry surovin. Je vláčný a chuťově moc dobrý. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “vafle” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#velikonoce #beranek #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
📌 TAK A JE FUČ! Tištěná kniha Fit bez diet je defi 📌 TAK A JE FUČ! Tištěná kniha Fit bez diet je definitivně vyprodaná a jak jsem avizovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji nicméně dál zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale skvěle funguje i na tabletu a mobilu. Odkaz ke koupi najdeš v BIU anebo napiš do komentáře slovo “pdf” a pošlu ti ho do zprávy.

📌 Upřímně, je to pro mě docela nostalgie, protože jedna velká kapitola je u konce. Tahle kniha byla jeden z mých největších projektů a věřím, že pomohla tisícům (nejen žen) jíst líp bez diet a extrémů. První vydání v měkké flexo vazbě vyšlo v říjnu 2022, druhé vydání s tvrdou vazbou a drobnými úpravami v květnu 2024 a dnes, 23. 3. 2026, si někdo ulovil úplně poslední kus.

A co druhý díl? I když jsem se na něj připravovala a měla to v plánu, nakonec ho nechystám, ale nikdy neříkej nikdy. Receptů mám ještě dost, třeba v důchodu se na to vrhnu. 😁

Pokud knihu máš, ať už v tištěné formě nebo jako PDF, díky moc za podporu a samozřejmě, jako vždy, ztrátě špeků zdar 💪

#fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!