Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 CELOZRNNÉ MERUŇKOVÉ KNEDLÍKY bez cukru 💚 Těsto na knedlíky z tvarohu je jednoduché, rychlé a chutné a můžeš do něj zabalit různé druhy ovoce. Já jsem tentokrát zvolila meruňky. Nutričně horší je to pak s tím, co je na knedlících, protože jak všichni dobře víme, nejčastěji se polívají máslem a sypou cukrem, a to nejen ty meruňkové. V mojí zdravé fitness verzi ovšem nenajdeš žádný tuk ani kalorický cukr. Místo másla jsem tvarohové knedlíky polila rozmixovanými meruňkami, aby nebyly suché, a bílkoviny ještě navýšila tvarohem na strouhání. A samozřejmě nesmí chybět vláknina, kterou jsem doplnila pomocí celozrnné špaldové mouky zkombinované s ovesnou moukou. Tuto luxusní specialitu české kuchyně si tak můžeš v klidu dopřát i v redukci jako sladký oběd, svačinu nebo klidně i snídani.

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo "merunky" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy. 

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#merunky #knedliky #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
Ségřina mega narozeninová palačinková party, Ségřina mega narozeninová palačinková party, na které kromě výborných crepes od @crepestoryoc nechyběl ani můj oblíbený camembert v těstíčku a další bomby 😇👍 Stylový a výborný byl i kompletně bílý dort potažený fondánem, akorát jsem ho nestihla vyfotit. A já jsem přilozila ruku k dílu u toho papírovýho menu, který jsem graficky navrhla. Ségra si tam pak ještě přidělala ty třásně 🙂
💚 FITNESS LASAGNE 💚 Klasické italské lasag 💚 FITNESS LASAGNE 💚 Klasické italské lasagne jsou sice výborné, pro fitness kuchyni ale bohužel nehorázně tučné. Můžeš si je dát a nezhřešit? Ano! Vepřové maso nahraď méně tučným hovězím, máslový bešamel odlehči nízkotučným kefírem a místo parmazánu použij mozarellu light. Vznikne tak fit verze vhodná jako vydatná sacharidovo proteinová večeře po tréninku. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo "lasagne" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#lasagne #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 FIT DOMÁCÍ CHIA DŽEM / marmeláda bez cuk 💚 FIT DOMÁCÍ CHIA  DŽEM / marmeláda bez cukru 💚 Chia semínka jsou superpotravinou plnou vitamínů, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Je však potřeba kombinovat je s tekutinou, aby tělo využilo všechny jeho živiny. Připrav si z nich zdravý džem a zabij tak dvě mouchy jednou ranou. Díky gelovací schopnosti chia semínek můžeš během 20 minut vytvořit z téměř jakéhokoliv čerstvého nebo mraženého ovoce krásně roztíratelný fit džem nebo marmeládu bez cukru. Není potřeba zavařování, pektin ani cukr. Stačí rozmělnit šťavnaté ovoce a vmíchat trošku chia semínek. Během pár minut semínka absorbují ovocnou šťávu a zahustí ji do džemové konzistence. Jednoduché jak facka! 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo "chia" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#maliny #jahody #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
Naše druhá zastávka při plavbě po Karibiku by Naše druhá zastávka při plavbě po Karibiku byl ostrov Bimini na Bahamách 🌴 Poté, co jsem se spálila na Turks and Caicos, jsem tentokrát byla natřená od hlavy až po paty už na pokoji a vzala si tričko s rukávem , protože to vypadalo, že fučí. A taky že fučelo hodně a bylo pod mrakem.

Po výstupu z lodi jsme šli rovnou za nosem tam, kde to vypadalo, že míří všichni ostatní, co naskákali do autobusů nebo na golfový vozítka. My jsme jako skoro jediní šli pěšky a čekali, kam nás to dovede. Netvalo ani půl hodiny a došli jsme do beach clubu. Ten byl ovšem narvanej lidma, bylo tam pár bazénů a kousek od toho pláž, na kterou se ale nedalo jít až dozadu, protože tam byla soukromá část. A zrovna z tama odlítal nějakej vrtulník 🚁.

No, tady v tom clubu se nám to teda moc nelíbilo. Byli jsme tam asi dvě hodiny a pak jsme se vydali zpátky. Když jsme už byli na mostě k lodi, tak jsem řekla Dannymu, že bysme se měli vrátit zpátky na začátek toho mostu a prozkoumat tu pláž u lodi, že vypadá hezky. No a ještěže jsem to řekla, protože to bylo konečně přesně to, co jsme celou dobu hledali! Nejlepší část celé cesty a vůbec nikdo tam nebyl 😍

Takže kdybys náhodou někdy zakotvila lodí na North Bimini, tak nikam nelez. Stačí zůstat na té pláži, u které loď zakotví. Budeš ji mít celou pro sebe a milionkrát hezčí než někde v přeplněným beach clubu ✌️

#bahamas #bimini #northbimini #bahamy #biminibeach #caribic #virginvoyage #virginbahamas #virgincruise #secretspot #hiddenbeach #moreklid #beachparadise
💚 ZDRAVÝ KVĚTÁKOVÝ SALÁT 💚Květákový 💚 ZDRAVÝ KVĚTÁKOVÝ SALÁT 💚Květákový salát dělávala mamka, když jsme byly malý a i když je plný zeleniny, tak nám velice šmakoval, protože do něho dávala majonézu, takže květák v něm moc nebyl poznat. Protože je sezóna květáku, tak jsem si na tento salát po dlouhé době vzpomněla, ale samozřejmě jsem ho kaloricky odlehčila a přitom zachovala podobnou svěží chuť. Květákový salát bez majonézy s navýšeným obsahem bílkovin je super fit svačinou, která ti bude chutnat, i když zelenině neholduješ třeba jako já.

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo "kvetak" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.
⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀
📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#kvetak #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 FIT REBARBOROVÝ KOLÁČ S DROBENKOU bez cukr 💚 FIT REBARBOROVÝ KOLÁČ S DROBENKOU bez cukru 💚 Sezóna rebarbory je od května do června, takže už je skoro u konce, nicméně já jsem ji ještě v obchodě sehnala. Můžeš ale použít i mraženou rebarboru nebo jiné ovoce. Neměla jsem jí ale moc, takže jsem ji povařila s jahodami jako náplň na tvarohový koláč s drobenkou. Už dlouho jsem se chystala vymyslet nízkotučnou fit drobenku. Použila jsem na ni jen minimum kokosového oleje a zbytek tuku jsem nahradila jablečným pyré. A funguje to. ;-) 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře "rebarbora" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy. Recept najdeš i v mojí tištěné kuchařce Fit bez diet. Odkaz najdeš v biu.

#jahody #rebarbora #kolac #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
A zase se vracím do Vegas, kde jsme měli tak nab A zase se vracím do Vegas, kde jsme měli tak nabitý program, že jsme se do kasina dostali až poslední večer, když jsme se vraceli na hotel. Už tři dny předtím jsme si na internetu nastudovali tři taktiky, jak to hrát. Danny mi dal stovku a sám nakonec ani nehrál, jen se díval. Stovku jsem proměnila na pětidolarové žetony, aby se mi to dobře počítalo podle té strategie. Mohla jsem si sice vzít i dvoudolarové, ale my jediní u stolu jsme měli pětky — ostatní jeli dvojky 😄

Hráli jsme asi 45 minut a já jen pořád dokola střídala ty naše taktiky. Jedna z nich se teda nedala úplně použít tak, jak jsme se to naučili, protože u toho stolu měli trochu jiný pravidla. Ale všechny tři měly společné to, že jsi pokrývala 3 až 5 sázkami skoro všechny čísla kromě nul. Takže se pokaždé něco vyhrálo, nebo to bylo na nule, případně jen malá ztráta. No a mně se dvakrát povedlo trefit přesné číslo — a to je 35násobek vkladu! 💥 Po těch 45 minutách, když jsem trefila druhé číslo, jsme to zabalili s částkou 255 dolarů. Takže výhra 155. Na první pokus dobrý!

Danny za ten víkend třikrát vsadil na nějaký zápasy, a to jsem ho ještě přemluvila, ať nedává tolik, kolik chtěl, takže jsem mu vlastně i něco zachránila, protože všechno prohrál 😅 Tak aspoň že já jsem to trochu vylepšila.
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!
Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola
Chci e-book zdarma
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

X

Chceš zhubnout bez utrpení? 💪 Návod, jídelníčky i recepty najdeš v mojí knize Fit bez diet

Více o knize