Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FITNESS MANGOVÝ CHEESECAKE 💚 Mangový cheesecake 💚 FITNESS MANGOVÝ CHEESECAKE 💚 Mangový cheesecake jsem poprvé pekla v USA a dost jsem si ho oblíbila. Samozřejmě ve zdravé fit verzi bez přidaného cukru. Korpus je z datlí, mandlí a vloček, středová vrstva z tvarohu a manga a vše je dokončeno pudingovým karamelovým krémem, který se k mangové chuti výtečně hodí, ale můžeš ho vyměnit i za želatinu. Tento svěží nízkokalorický dort plný bílkovin a vlákniny s tropickou chutí využiješ nejen na oslavu, ale i snídani nebo svačinu. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “mango” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 FITNESS KUŘECÍ MASO s cuketou a houbami 💚 Původn 💚 FITNESS KUŘECÍ MASO s cuketou a houbami 💚 Původně jsem chtěla udělat kuřecí špíz podle receptu, který kamarádka našla v časopise, a k němu salát s cherry rajčatama. Cuketa měla vytvořit na špízu efektní vlnku, ale napichování byl pěknej opruz a cuketa se mi polámala, tak jsem vše sundala, nakrájela, hodila na pánvičku i s cherry rajčatama a jako bonus přimíchala houby. Tak šmakózní výsledek šmrcnutý asijskou chutí jsem absolutně nečekala a už několikrát tento rychlý fit recept uvařila znovu. Doporučuju použít kuřecí stehenní řízky a houby shitake. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “cuketa” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS ČOKOLÁDOVÁ ZMRZLINA bez cukru 💚Zmrzlinu 💚 FITNESS ČOKOLÁDOVÁ ZMRZLINA bez cukru 💚Zmrzlinu moc nejím, ale když je v létě opravdu pařák jako teď, tak rozhodně sáhnu jako správný čokoholik po domácí čokoládové zmrzlině ve fit verzi, kterou tě naučím vyrobit za pár korun bez aromat a barviv, a to i včetně domácích kornoutů bez cukru! Vyzkoušej můj fitness recept na zmrzlinu, která má o polovinu méně kalorií, zchladí, osvěží, zažene chuť na čokoládu a na rozdíl od běžné zmrzliny i zasytí, protože má třikrát víc bílkovin a o 90 % méně cukru. 

📌 Recept najdeš v mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna společně s mnoha dalšími recepty na typické české zákusky z cukrárny ovšem v nízkokalorické podobě bez cukru s navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, takže tě uspokojí a zasytí na mnohem delší dobu! 👍Napiš do komentáře slovo "cukrárna" a pošlu ti do zprávy odkaz ke stažení ukázky této e-kuchařky.

#zmrzlina #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÝ SALÁT z červené řepy s kozím sýrem 💚 Zele 💚 ZDRAVÝ SALÁT z červené řepy s kozím sýrem 💚 Zelenina a saláty mi moc nejedou, ale salát z červené řepy a kozího sýra v kombinaci s ořechy, balsamikem, olivovým olejem a lístky salátu je naprostá bomba! Poprvé jsem ho měla u kamarádky a od té doby ho jím často jako svačinu. K dokonalosti ho dotáhneš přidáním čekankového sirupu. Červená řepa je velice zdravá a kozí sýr je jen o maličko tučnější než 30% eidam. Protože je červená řepa nakrájená na tenké plátky, říká se tomuto salátu i carpaccio z červené řepy. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “salat” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT KYNUTÉ OVOCNÉ KNEDLÍKY bez cukru 💚Nadýchané 💚 FIT KYNUTÉ OVOCNÉ KNEDLÍKY bez cukru 💚Nadýchané kynuté ovocné knedlíky z meruněk dělávala moje babička s mákem a máslem. To bývala bašta! Ne že by tvarohové nebyly dobré, ale kynuté jsou prostě kynuté a rozhodně stojí za trochu té námahy s kynutím. A tak mě napadlo zkusit je ve zdravé fit verzi z celozrnné mouky a samozřejmě bez cukru. Světe div se, povedly se perfektně. No jo, ale jak do nich dostat bílkoviny a zredukovat tuk? Jednoduše! Místo máku je posypej strouhaným tvarohem a s máslem šetřei nebo použij rozmixované ovoce. Já jsem se rozhodla pro meruňkové, ale samozřejmě si můžeš udělat i jahodové nebo borůvkové. Jsou ideální před tréninkem. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “knedliky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 ZDRAVÝ LOSOS v sezamu 💚Losos je výborným zdrojem 💚 ZDRAVÝ LOSOS v sezamu 💚Losos je výborným zdrojem Omega 3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. Připravit ho na pánvi asi každý umí, protože to není žádná raketová věda. Příště ho ale zkus vytunit obalením v sezamových nebo chia semínkách. Zvýšíš nutriční hodnotu a ryba bude v ústech krásně křupat. Podávej s dušenou zeleninou a celozrnným toastem nebo batátovým pyré. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “losos” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE „overnight“ 💚 Fit 💚 FITNESS PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE „overnight“ 💚 Fitness ovesná overnight kaše se nevaří, ale nechá se nabobtnat přes noc. Je extrémně rychlá na přípravu, protože se jen smíchá pár ingrediencí ve sklenici a pak se to prdne do lednice. Základ tvoří ovesné vločky, podmáslí, protein a kakao, díky tomu je kaše vysokoproteinová a skvěle poslouží jako snídaně, svačina před tréninkem nebo zdravý dezert. Uvidíš, že je mnohem lepší než instantní ovesná kaše! 

📌 Recept vč. fotopostupu a všech nutričních hodnot najdeš v mojí e-kuchařce FITNESS ČOKOHOLIK se spoustou dalších nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu. 

👉 Napiš do komentáře slovo "čokoholik" a pošlu ti do zprávy odkaz ke stažení ukázky

#cokoholik #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 FITNESS ŠUNKOFLEKY 💚Šunkofleky jsou jednoduchou 💚 FITNESS ŠUNKOFLEKY 💚Šunkofleky jsou jednoduchou rychlovkou, kterou určitě znáš z dětství. Nedávno jsem si na ně vzpomněla a vlastně zjistila, že se dají perfektně napasovat i do fitness stravování. Jen jsem vyměnila těstoviny za celozrnné, použila vysokoprocentní krůtí šunku, nízkotučnou mozarellu a úplně vynechala tuk. Easy peasy! Dokonce můžeš místo šunky použít mleté maso nebo tuňáka a ještě tak navýšíš bílkoviny. Šunkofleky dobře drží pohromadě a jsou chutné i zastudena, takže se hodí třeba i jako svačina na cesty. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “šunkofleky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #nizkotucne
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!