Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FITNESS TVAROHOVÉ TAŠTIČKY bez cukru 💚Tvarohové 💚 FITNESS TVAROHOVÉ TAŠTIČKY bez cukru 💚Tvarohové taštičky jsou další moje oblíbená dobrota z dětství. Tehdá jsem je ovšem polívala litrem másla a sypala tunou cukru. :D Jestli nechceš být otesánek, udělej si domácí fit tvarohové taštičky z celozrnné mouky, posypej proteinovým dýňovým perníkem a šetři máslem. Oslazení zajistí vanilková ovesná mouka v těstě a přírodní sladidlo nebo sirup bez kalorií na talíři. Pochutnáš si podobně, ale ušetříš spoustu kalorií! 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “taštičky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci na celý den, co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU

#tasticky #tvaroh #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru #tvarohovetasticky
💚 ZDRAVÁ ČOČKA NAKYSELO BEZ MOUKY 💚Čočka je typick 💚 ZDRAVÁ ČOČKA NAKYSELO BEZ MOUKY 💚Čočka je typický novoroční pokrm a navíc bohatý zdroj rostlinných bílkovin, takže se skvěle hodí do zdravého fitness jídelníčku. Klasicky se vařená čočka nakyselo zahušťuje moukou, ale já jsem místo mouky použila brambory, které jsou o něco méně kalorické. No a podávat k ní můžeš samozřejmě vejce natvrdo nebo volské oko a kvalitní uzeninu nebo Šmakoun párek. Získáš tak opravdovou bílkovinovou bombu. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “cocka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit na celý den? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀

#cocka  #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #protein
💚 FIT RECEPTY NEJEN na Silvestrovskou party💚Už máš 💚 FIT RECEPTY NEJEN na Silvestrovskou party💚Už máš vymyšlené dobroty na silvestrovský stůl? Pokud chceš něco kaloricky odlehčenějšího s vyšším obsahem bílkovin, zkus některý z mých party receptů ve fitness podobě. Můžeš vybírat z různých druhů jednohubek, pomazánek, fingerfood s využitím mléčným produktů, masa, ryb, celozrnného domácího pečiva a zeleniny, která by neměla na zdravém stole chybět. Většina receptů je slaných, ale pokud nezbylo dost cukroví z Vánoc, najdeš mezi nimi i pár tipů na sladkosti.

👉 Napiš do komentáře slovo "silvestr" a pošlu ti odkaz na recepty do zprávy.

#silvestrovskerecepty #partyrecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty
💚 ZDRAVÉ JEDNOHUBKY CROSTINY na 8 způsobů 💚️Silves 💚 ZDRAVÉ JEDNOHUBKY CROSTINY na 8 způsobů 💚️Silvestr klepe na dveře, takže přináším 8 variací na křupavé jednohubky crostini - jednoduché a relativně rychlé občerstvení nebo předkrm nejen na oslavy a party. Na základ crostin potřebuješ jenom 3 ingredience - pečivo, olivový olej a sůl. A protože chceme fitness jednohubky, použila jsem výborný celozrnný večerní chlebík Penam a nahoru naskládala zdravé suroviny s dostatečným obsahem bílkovin. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “crostini” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš moje recepty v tištěné podobě, jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize FIT BEZ DIET. Již 2. vydání. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.

#jednohubky #crostini #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #silvestr
💚 ZDRAVÉ BROKOLICOVO SÝROVÉ KULIČKY bez smažení 💚 💚 ZDRAVÉ BROKOLICOVO SÝROVÉ KULIČKY bez smažení 💚 Když jsem dostala horkovzdušnou fritézu, první recept, který jsem vyzkoušela kromě hranolek, byly sýrové kuličky podle přiložené knížky. Nicméně výsledek nebyl úplně vončo, takže jsem udělala pár úprav – přidala jsem brokolici a obalila je v kukuřičné strouhance, takže jsou mnohem vláčnější a díky horkovzdušné fritéze chutnají jako smažené, ale bez smažení v tuku! Navíc jsou nabombené bílkovinami, takže jsou to parádní zdravé jednohubky nejen na Silvestra. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “brokolice” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

⭐ POZOR AKCE 1 + 1 ZDARMA ⭐ Získej ZDARMA jakoukoliv moji fitness e-kuchařku. Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky a tu levnější získáš gratis. 🎁 Ušetříš až 628 Kč! Můžeš kombinovat tištěnou i PDF kuchařku Fit bez diet s e-kuchařkami Fitness vánoční cukroví, Fitness domácí cukrárna nebo Fitness čokoholik anebo libovolné e-kuchařky mezi sebou. 👉 Napiš do komentáře “akce” a pošlu ti odkaz na kuchařky do zprávy.


#brokolice #silvestr #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #jednohubky
💚 ZDRAVÁ CELOZRNNÁ VÁNOČKA bez cukru 💚Vánočka se d 💚 ZDRAVÁ CELOZRNNÁ VÁNOČKA bez cukru 💚Vánočka se dá snídat nebo svačit na Vánoce i celoročně a s malými úpravami se hodí i do fitness jídelníčku. Obvzlášť před cvičením. Polovinu bílé mouky jsem vyměnila za celozrnnou, mírně jsem zredukovala tuk nízkotučným mlékem a ubráním části másla a zdravé tuky jsem navýšila arašídovým máslem. Samozřejmě jsem cukr vyměnila za přírodní sladidlo bez kalorií, takže se hodí i pro diabetiky. Doporučuju jíst s cottagem sýrem nebo řeckým jogurtem. A můžeš ji upéct i do tvaru věnce. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “vanocka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#vanocka #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
💚 FIT PRAŽSKÉ KOULE bez másla a cukru 💚 Vánoce kle 💚 FIT PRAŽSKÉ KOULE bez másla a cukru 💚 Vánoce klepou na dveře a tak přináším recept na zákusek ve fit kabátku s příchutí arašídů a čokolády, který velice dobře funguje i jako vánoční cukroví. Vyzkoušej domácí pražské koule, které ti zaženou chuť na sladké, ale bez obav o svoji postavu. Žádný cukr, žádný přidaný tuk a přesto chutnají jako ty klasické z cukrárny, ale ušetříš polovinu kalorií! 

📌 Tento recept najdeš v mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna. Je v ní spoustu receptů na typické zákusky z cukrárny v nízkokalorické podobě a řada z nich je vhodná i jako vánoční cukroví! ➡️ Napiš do komentáře slovo "koule" a pošlu ti klikací odkaz na e-kuchařku do zprávy.

#prazskekoule #vanocnicukrovi #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
🎁 ZÍSKEJ ZDARMA moji e-kuchařku FITNESS DOMÁCÍ CUK 🎁 ZÍSKEJ ZDARMA moji e-kuchařku FITNESS DOMÁCÍ CUKRÁRNA
Upeč až 12 druhů nízkokalorického cukroví bez cukru a mlsej na Vánoce bez výčitek! V mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna se kromě tradičních zákusků z cukrárny ve fit podobně naučíš i zákusky, které se hodí na vánoční stůl. Například pařížské rohlíčky, marokánky, pražské koule, punčové řezy, štafetky, laskonky a mnoho dalších.

✅ Všechno cukroví a zákusky s navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, sníženým obsahem tuku a bez kalorického cukru! Ušetříš průměrně polovinu kalorií než u klasického cukroví a díky lepšímu složení nebudeš mít tendence ho spořádat kila, zasytí a uspokojí tě pár kousků!

✅ Detailní fotopostupy krok za krokem vč. instrukcí, co vše budeš potřebovat, kde to seženeš nebo čím je nahradíš.

✅ Formát PDF, můžeš zobrazit na mobilu, tabletu, notebooku, PC nebo si vytisknout. Klikatelný obsah i záložky, takže rychle najdeš, co potřebuješ.

✅ Celkem 450 stran a 12 receptů na fitness zákusky, které se hodí i jako vánoční cukroví, a dalších více než 20 na tradiční zákusky z cukrárny ve fitness podobě.

✅ Můžeš klidně začít péct hned teď. Některé cukroví lze zmrazit a pak ho jen vytáhneš před Vánoci

⭐ POZOR, tuto e-kuchařku můžeš už jen do 11. 12. 2025 získat ZDARMA v rámci AKCE 1+1 zdarma. Stačí si přidat do košíku 2 kuchařky dle vlastního výběru a tu levnější získáš gratis. 🎁 Ušetříš až 628 Kč! Získej e-kuchařku zdarma 👉 Napiš do komentáře slovo "akce" a pošlu ti klikací odkaz do zprávy anebo ho najdeš i v BIU.

#vanocnicukrovi #cukrovi #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty #fitrecept #zdraverecepty #zdravyrecept #zdravastrava #fitjedlo #jimezdrave #makamnasobe #zdravyzivotnistyl #dnesjemzdravo #jidlemkezdravi #nizkotucny #hubnuti #hubnemezdrave #dietnirecepty #receptynahubnuti #nizkokaloricke #nizkokalorickerecepty #bezcukru
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!