Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 ZDRAVÝ SALÁT z červené řepy s kozím sýrem 💚 Zele 💚 ZDRAVÝ SALÁT z červené řepy s kozím sýrem 💚 Zelenina a saláty mi moc nejedou, ale salát z červené řepy a kozího sýra v kombinaci s ořechy, balsamikem, olivovým olejem a lístky salátu je naprostá bomba! Poprvé jsem ho měla u kamarádky a od té doby ho jím často jako svačinu. K dokonalosti ho dotáhneš přidáním čekankového sirupu. Červená řepa je velice zdravá a kozí sýr je jen o maličko tučnější než 30% eidam. Protože je červená řepa nakrájená na tenké plátky, říká se tomuto salátu i carpaccio z červené řepy. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “salat” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT KYNUTÉ OVOCNÉ KNEDLÍKY bez cukru 💚Nadýchané 💚 FIT KYNUTÉ OVOCNÉ KNEDLÍKY bez cukru 💚Nadýchané kynuté ovocné knedlíky z meruněk dělávala moje babička s mákem a máslem. To bývala bašta! Ne že by tvarohové nebyly dobré, ale kynuté jsou prostě kynuté a rozhodně stojí za trochu té námahy s kynutím. A tak mě napadlo zkusit je ve zdravé fit verzi z celozrnné mouky a samozřejmě bez cukru. Světe div se, povedly se perfektně. No jo, ale jak do nich dostat bílkoviny a zredukovat tuk? Jednoduše! Místo máku je posypej strouhaným tvarohem a s máslem šetřei nebo použij rozmixované ovoce. Já jsem se rozhodla pro meruňkové, ale samozřejmě si můžeš udělat i jahodové nebo borůvkové. Jsou ideální před tréninkem. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “knedliky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 ZDRAVÝ LOSOS v sezamu 💚Losos je výborným zdrojem 💚 ZDRAVÝ LOSOS v sezamu 💚Losos je výborným zdrojem Omega 3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. Připravit ho na pánvi asi každý umí, protože to není žádná raketová věda. Příště ho ale zkus vytunit obalením v sezamových nebo chia semínkách. Zvýšíš nutriční hodnotu a ryba bude v ústech krásně křupat. Podávej s dušenou zeleninou a celozrnným toastem nebo batátovým pyré. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “losos” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE „overnight“ 💚 Fit 💚 FITNESS PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE „overnight“ 💚 Fitness ovesná overnight kaše se nevaří, ale nechá se nabobtnat přes noc. Je extrémně rychlá na přípravu, protože se jen smíchá pár ingrediencí ve sklenici a pak se to prdne do lednice. Základ tvoří ovesné vločky, podmáslí, protein a kakao, díky tomu je kaše vysokoproteinová a skvěle poslouží jako snídaně, svačina před tréninkem nebo zdravý dezert. Uvidíš, že je mnohem lepší než instantní ovesná kaše! 

📌 Recept vč. fotopostupu a všech nutričních hodnot najdeš v mojí e-kuchařce FITNESS ČOKOHOLIK se spoustou dalších nutričně vyvážených receptů na báječné a snadné čokoládové sladkosti, které uspokojí tvoje chuťové buňky na snídani, svačinu nebo po hlavních chodu a přitom nezruinují tvoji postavu. 

👉 Napiš do komentáře slovo "čokoholik" a pošlu ti do zprávy odkaz ke stažení ukázky

#cokoholik #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 FITNESS ŠUNKOFLEKY 💚Šunkofleky jsou jednoduchou 💚 FITNESS ŠUNKOFLEKY 💚Šunkofleky jsou jednoduchou rychlovkou, kterou určitě znáš z dětství. Nedávno jsem si na ně vzpomněla a vlastně zjistila, že se dají perfektně napasovat i do fitness stravování. Jen jsem vyměnila těstoviny za celozrnné, použila vysokoprocentní krůtí šunku, nízkotučnou mozarellu a úplně vynechala tuk. Easy peasy! Dokonce můžeš místo šunky použít mleté maso nebo tuňáka a ještě tak navýšíš bílkoviny. Šunkofleky dobře drží pohromadě a jsou chutné i zastudena, takže se hodí třeba i jako svačina na cesty. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “šunkofleky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #nizkotucne
💚 FITNESS BORŮVKOVÉ NANUKY bez cukru 💚 Borůvky jso 💚 FITNESS BORŮVKOVÉ NANUKY bez cukru 💚 Borůvky jsou společně s dalšími druhy lesního ovoce velice nízkokalorické, nabité vitamíny a antioxidanty a mimo jiné obsahují i hodně železa. Jsou také výborným přírodním barvivem, tak jsem se rozhodla použít je na obarvení fitness nanuků z tvarohu, krémového nízkotučného sýru a proteinu, které jsem namočila v trošce vysokoprocentní čokolády. Vznikla ideální fit svačinka s vysokým obsahem bílkovin, která tě perfektně ochladí v parních letních dnech. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “nanuk” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌  Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů nebo inspiraci co zdravého a fit vařit? Vše a mnohem víc najdeš v mojí knize Fit bez diet (klikací odkaz v profilu)

#fitnessnanuky #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty #bezcukru
💚 FITNESS ČÍNSKÉ NUDLE Lo Mein 💚Máš chuť na čínské 💚 FITNESS ČÍNSKÉ NUDLE Lo Mein 💚Máš chuť na čínské nudle jako od Číňana? Pak musíš zkusit tyto restované nudle s kuřecím masem a zeleninou ve fit verzi, které Asiaté nazývají Lo Mein. Pokud umíš bleskově krájet, tak pro tebe bude Lo Mein brnkačka. Pokud neumíš, tak si to aspoň můžeš natrénovat nebo zapojit svoji drahou polovičku. :D Až na to krájení je to zdravá rychlovka, která se restuje v jedné pánvi. Základem je kvalitní sójová omáčka a jinak můžeš použít zeleninu i maso dle vlastní preference. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “nudle” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#cinskenudle #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS MÍŠA ŘEZY bez cukru 💚 Chceš si dát vynik 💚 FITNESS MÍŠA ŘEZY bez cukru 💚 Chceš si dát vynikající tvarohový dezert, který je oblíbený v každé domácnosti a servírují ho i cukrárny, ale nezkazit si formu? Co takhle zkusit klasiku ve fit kabátku? Fitness Míša řezy jsou stejně luxusní zákusek jako ty klasické, ale ušetříš víc než polovinu kalorií. Nebudeš potřebovat žádný cukr, olej, smetanu ani klasické máslo. Vyzkoušej nejlepší recept na výborné Míša řezy ze zdravé celozrnné mouky, kterými zaručené nepohrdne ani žádný milovník čokolády nefitnessák. 

📌 Recept najdeš v mojí e-kuchařce Fitness domácí cukrárna společně s mnoha dalšími recepty na typické české zákusky z cukrárny ovšem v nízkokalorické podobě bez cukru s navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, takže tě uspokojí a zasytí na mnohem delší dobu! 👍Napiš do komentáře slovo "cukrárna" a pošlu ti do zprávy odkaz ke stažení ukázky této e-kuchařky.

#misarezy #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!