Loading posts...
Logo BAJOLA Fit bez diet
Mrkni na moje tištěné kuchařky a e-booky

Rozšířené hledání receptů

Přihlášení nebo registrace
  • Úvod
  • Fitness recepty
  • Kuchařky
  • Doporučuji
    • Slevové kódy
    • Sladidla
    • Proteiny a tyčinky
    • Mouky
    • Tuky a ochucovadla
    • Ořechy a semínka
    • Vitamíny a doplňky stravy
    • Ostatní
  • Tipy a triky
  • Blog
  • O mně
    • Základní info
    • Jak jsem zhubla
    • Moje proměna
    • Já v médiích
    • Ohlasy na recepty
  • Kontakt

Kontakt

Bajola ✌ Fit bez diet

E-mail
[email protected]
Facebook
www.facebook.com/bajolafitcz
Facebook skupina
Fitness a zdravé potraviny v ČR
Instagram
www.instagram.com/bajolafitcz
YouTube
www.youtube.com/@bajolafitcz
Pinterest
www.pinterest.com/bajolafitcz/
Olga Bajková Brown
Teličkova 6
751 24  Přerov 4

Telefon: +420 776 035 609

IČ: 75959844
DIČ: nejsem plátce DPH

Ev. č. v živ. rejstříku: 380802-298976
Evidující úřad: Magistrát města Přerova

Máš dotaz?

Instagram

bajolafitcz

💚 FITNESS JOGURTOVÉ PALAČINKY 💚 Máš chuť na palači 💚 FITNESS JOGURTOVÉ PALAČINKY 💚 Máš chuť na palačinky, ale došlo ti jak na potvoru mléko i tvaroh? Vláčné fit palačinky s vysokým obsahem bílkovin můžeš klíďo píďo udělat i z jogurtu! A bílkoviny ještě nabombíš, pokud přidáš do těsta i proteinový prášek, který je samozřejmě i osladí. Na náplň a ochucení použij ovoce, zbytek bílého jogurtu a zdravé tuky doplň troškou ořechů nebo ořechovým máslem. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “palacinky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#palacinky #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS BURRITO s kuřecím masem 💚Taky ráda zkouš 💚 FITNESS BURRITO s kuřecím masem 💚Taky ráda zkoušíš nové kombinace chutí? Pak vyzkoušej můj recept na mexickou klasiku v moravském podání. Celozrnná tortilla zabalená a opečená jako burrito s kuřecím masem, tvarůžky a zeleninou je skvělou fitness svačinou do ruky, která je hotová za pár minut a je ideální i na cesty. Dovnitř samozřejmě můžeš dát libovolnou náplň podle svojí chuti. Burrito znamená ve španělštině oslík, protože svým tvarem připomíná balíky převážené na oslím hřbetě. A můžeš ji dokončit i v horkovzdušné fritéze zcela bez tuku. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “burrito” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#burrito #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a 💚 FIT  OVOCNÉ KOŠÍČKY bez cukru 💚Blíží se svátek a Den matek, tak tu mám tip na efektní a lahodný dezert s využitím jahod, který mimochodem najdeš v nabídce snad každé cukrárny. Ovocné košíčky s krémem a želatinou jsou oblíbené i na oslavách, protože vypadají pěkně, jsou malé a dají se sníst bez lžičky či vidličky. Mám pro tebe recept na vysokoproteinovou fit variantu, kterou si můžeš bez obav dopřát nejen, když tě honí mlsná. Zdravé plněné košíčky s ovocem jsou stejně luxusní jako ty klasické, ale nebudeš potřebovat žádný cukr, téměř žádný tuk a ušetříš 65 % kalorií! Oslaď sobě i rodině jaro bez výčitek a nabraných kil. 

RECEPT najdeš v ukázce z mojí e-kuchařky Fitness domácí cukrárna, kde tě na názorných fotopostupech naučím 30 zákusků z cukrárny ovšem transformovaných do nutričně vyvážené podoby. Nakrmíš tak svaly, ne špeky! 👉 Napiš do komentáře slovo "košíčky" a pošlu ti klikací odkaz ke stažení ukázky s receptem do zprávy.

#kosicky #bezcukru #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémo 💚 ZDRAVÉ LOSOSOVÉ TĚSTOVINY 💚Tento recept na krémové těstoviny se stal virální nejdřív na TikToku a pak zaplavil i Instagram – a není divu. Nejen že je zdravý, ale navíc jednoduchý a rychlý. Lososa, rajčata, špenát a krémový sýr jen naházíš do jednoho pekáčku, dáš zapéct do trouby a pak přimícháš uvařené těstoviny. Recept jsem ještě dotunila cottage sýrem a kapary, abych navýšila bílkoviny a zvýšila krémovost. Vzniklo tak nutričně vyvážené jídlo, které chutná jako z luxusní restaurace, ale zvládneš ho za 30 minut, takže ideální večeře po tréninku i ve dnech, kdy nemáš čas trávit hodinu u plotny. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “losos” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#losos #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FIT MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, 💚 FIT  MINI JAHODOVÝ CHEESECAKE 💚 Blíží se 1. máj, lásky čas, a tudíž i čas natrénovat tento bleskový nepečený fit mini cheesecake nabušený bílkovinami. Základ tvoří celozrnné sušenky, následuje tvarohovo sýrová vrstva a nakonec jahodová želatina. Konzistenci jsem vyladila až na druhý pokus, práce s želatinou může být totiž trošku zrádná, ale povedlo se. A jak docílit perfektního kulatého tvaru? Použij kruhové formičky, se kterými tě také naučím pracovat. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “jahody” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

#jahody #zdraverecepty #bezcukru #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS FRANCOUZSKÉ BRAMBORY 💚 Dokřupava zapečen 💚 FITNESS FRANCOUZSKÉ BRAMBORY 💚 Dokřupava zapečené francouzské brambory dělá každý jinak a najdeš velké množství receptů, nicméně i když brambory jsou výhodná dietní potravina, mají francouzské brambory většinou společné jedno velké mínus pro redukci hmotnosti, a to je opravdu velká nálož tučné smetany, která jim dodává ten hlavní šmak. Základní recept na klasické francouzské brambory navíc většinou buď v rámci finančních úspor úplně postrádá maso anebo jsou kalorie ještě víc vyhnané vepřovým uzeným masem. Moje odlehčená fit verze bez smetany je nabušená bílkovinami, čehož jsem dosáhla kombinací libového mletého hovězího masa s mozzarellou light a to vše zalité směsí z podmáslí, zakysané smetany a vajec. Díky tomu tě zapečené brambory zasytí i malým množstvím a nezkazí hubnutí. 

Napiš do komentáře slovo “brambory” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#brambory #zdraverecepty #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 FITNESS ŠULÁNKY S MÁKEM 💚 U fit receptu na makov 💚 FITNESS ŠULÁNKY S MÁKEM 💚 U fit receptu na makové šulánky jsem vycházela z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžete v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetřete máslem a místo cukru použijte práškové sladidlo bez kalorií. 

RECEPT 👉 Napiš do komentáře slovo “šulánky” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#sulanky #bezcukru #zdraverecepty #fitnessrecepty #fitrecepty
💚 ZDRAVÁ VELIKONOČNÍ NÁDIVKA 💚I velikonoční nádivk 💚 ZDRAVÁ VELIKONOČNÍ NÁDIVKA 💚I velikonoční nádivka může být zdravá a dietní. Místo uzeného zvol nízkotučná kuřecí prsa a obyčejné rohlíky nahraď celozrnným toustovým chlebem. Máslo ani olej nejsou potřeba, jejich funkci výborně zastoupí vejce v kombinaci s mlékem a jogurtem. Vznikne tak luxusní nádivka plná bílkovin vhodná nejen na svátky jara. 

RECEPT ➡ Napiš do komentáře slovo “nádivka” a pošlu ti klikací odkaz do zprávy.

📌 Tištěná kniha Fit bez diet je oficiálně zcela vyprodaná a jak jsem avízovala, třetí dotisk už nebude. V prodeji zůstává PDF verze, kterou si můžeš případně vytisknout, ale dá se bez problémů používat na tabletu i mobilu. Více informací a odkaz ke stažení ukázky v BIU.⁠⠀

#velikonoce #beranek #fitnessrecept #fitnessrecepty #fitrecepty
Sledovat na Instagramu
Pinterest


Chceš zhubnout
nebo jen potřebuješ inspiraci, co zdravého a fit vařit?
Fitness kuchařky a knihy - Bajola
Omrknout fitness kuchařky

Newsletter

Chceš každý týden nové fitness recepty a tipy z oblasti zdravé výživy a hubnutí na e-mail?
Vyplň svůj e-mail a žádná novinka ti neuteče ;-)
Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset
Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!
Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

© 2017, Bajola | Vysvětlivky | Obchodní podmínky | Ochrana osobních údajů | Bajolafit.sk | Kontakt

  • Youtube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kopírování a užití textu i jakéhokoliv jiného obsahu na tomto webu není povoleno a spadá pod ochranu autorskými právy!

Počkej moment!

Newslette s fitness recepty podle Bajoly

Už odebíráš můj newsletter?

Jednou za týden ti pošlu na e-mail nové fitness recepty a další tipy a rady nejen na fit kuchtění.

 
 
Vlož platný e-mail!
Vyplň text: deset

Uděl souhlas se zasíláním obchodních sdělení!

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!

Jak jsem zhubla 10 kg - ebook zdarma - Bajola

Chci e-book zdarma

Vlož platný e-mail!
Vepiš text: deset

Chybí souhlas se zpracováním osobních údajů!