Vitamín E je antioxidant rozpustný v tucích, který chrání buňky před poškozením zejména při zvýšené tělesné aktivitě. Kromě toho snižuje bolest svalů po náročném cvičení.
Užívám 1 tobolku denně při nebo po večeři společně s Omega 3 a multivitamínem. Jedna tobolka obsahuje 180 mg vitamínu E.
Prodává se v balení po 60 nebo 180 tobolkách. Větší balení je cenově výhodnější.
omezuje poškození svalů (bolest), které vzniká po namáhavém cvičení
zlepšuje průtok krve vlásečnicemi, což je u sportovců významné
chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály
přispívá k ochraně DNA, bílkovin a lipidů před oxidačním poškozením
pomáhá zpomalovat stárnutí
prokazatelně působí jako prevence proti nádorovému bujení
zlepšuje hojení ran
má pozitivní účinky na tvorbu pohlavních buněk – zvyšuje plodnost
podporuje činnost nervového systému
Projevy nedostatku vitamínu E
poruchy vstřebávání nebo distribuce tuků
anémie
neurologické potíže
snížení obranyschopnosti
neplodnost
Vitamín E a cvičení (fitness)
Potřeba vitamínu E se zvyšuje při zvýšeném vystavení se kyslíku, tedy cvičení. Vitamin E nejlépe chrání svaly, až když v nich je. Svaly nemohou být nasyceny vitaminem E „přes noc“. Trvá to několik týdnů až měsíců, proto je třeba zásobit tělo dostatkem vitamínu E dlouhodobě.
Přírodní zdroje vitamínu E
obilné klíčky
rostlinné oleje (slunečnicový, řepkový)
ořechy
sojové boby
tmavě zelená listová zelenina
kukuřice
hrášek
ryby
vejce
játra
vnitřnosti
obilniny
Vitamín E se ničí během kuchyňské úpravy a při zpracování potravin, včetně zmrazení.
Doporučená denní dávka vitamínu E
Doporučené denní dávka vitamínu D pro necvičícího člověka je 12 – 15 mg. U sportovců a s věkem se však potřeba zvyšuje a obvykle z přirozených zdrojů jeho příjem nestačí. Prakticky každý trénink je tak náročný, že odpovídá přibližně potřebě denní dávky vitamínů. Kromě základní denní dávky vitamínů sportovec potřebuje tedy navíc další denní dávku vitamínů za každý trénink. U silových sportů je doporučená denní dávky 50 – 200 mg.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant rozpustný v tucích, který chrání buňky před poškozením zejména při zvýšené tělesné aktivitě. Kromě toho snižuje bolest svalů po náročném cvičení.
Užívám 1 tobolku denně při nebo po večeři společně s Omega 3 a multivitamínem. Jedna tobolka obsahuje 180 mg vitamínu E.
Prodává se v balení po 60 nebo 180 tobolkách. Větší balení je cenově výhodnější.
https://doplnky-stravy.heureka.cz/myprotein-vitamin-e-60-kapsli/
Popis
Účinky vitamínu E
Projevy nedostatku vitamínu E
Vitamín E a cvičení (fitness)
Potřeba vitamínu E se zvyšuje při zvýšeném vystavení se kyslíku, tedy cvičení. Vitamin E nejlépe chrání svaly, až když v nich je. Svaly nemohou být nasyceny vitaminem E „přes noc“. Trvá to několik týdnů až měsíců, proto je třeba zásobit tělo dostatkem vitamínu E dlouhodobě.
Přírodní zdroje vitamínu E
Vitamín E se ničí během kuchyňské úpravy a při zpracování potravin, včetně zmrazení.
Doporučená denní dávka vitamínu E
Doporučené denní dávka vitamínu D pro necvičícího člověka je 12 – 15 mg. U sportovců a s věkem se však potřeba zvyšuje a obvykle z přirozených zdrojů jeho příjem nestačí. Prakticky každý trénink je tak náročný, že odpovídá přibližně potřebě denní dávky vitamínů. Kromě základní denní dávky vitamínů sportovec potřebuje tedy navíc další denní dávku vitamínů za každý trénink. U silových sportů je doporučená denní dávky 50 – 200 mg.
Mohlo by se vám také hodit
Vitamín C prášek
Instantní BCAA
Protein na pečení